1樓：水冰說
香菸可直接損傷血管內皮，導致高血壓、動脈粥樣硬化、心肌梗死等。有興趣可以自己做個實驗：測量吸菸前後的血壓和脈搏。
飲酒與高血壓、中風、心肌病密切相關。至於酒精，建議一直是限制。然而，《新英格蘭》雜誌上發表的一篇有影響力的文章指出，即使是少量的酒精也是有害的。
所以在嚴格的態度下，也建議在這裡戒酒。
堅持鍛鍊是應該提倡的，但如果身體條件不允許，那就是「在做」——當然，我們都不想死。我們運動的目的是為了保持健康，但是當你連睡眠的保障都沒有的時候，甚至你的病還沒有痊癒的時候，劇烈運動就會有健康風險。選擇適合自己年齡和身體狀況的運動，並堅持下去。
能爬樓梯的時候，少坐電梯，能走路的時候，少坐汽車。
一切突然死亡都是蓄謀已久的」。甚至在臨床實踐中，醫生被反覆告知「沒有突然的病情變化，只有突然的病情變化」。所以絕大多數的所謂「心臟病」都是長期發生的。
當出現胸痛、胸悶、心悸、心跳、眼前發黑、呼吸困難等症狀時。，要對他們足夠重視，至少要有一些健康諮詢(注意不要進入某個欺騙的領域)。當然，如果醫生判斷「沒有發現異常」，也沒必要太在意，否則就變成了心臟沒病的「心臟病」。
心肌梗死是一種生命疾病，與我們的日常生活和生活習慣密切相關。因此，我們必須保持乙個良好而規律的生活習慣。根據《中國心血管疾病一級預防專家共識》，我們在生活中必須注意以下幾個方面：
飲食要低鹽、低脂、低糖。你可以在睡覺前、晚上起床後和早上起床後適當喝水。拒絕熬夜，壓力過大，對心血管健康有害。
濃茶和香菸會損傷心血管內皮，引起動脈硬化。冠心病、糖尿病、高血脂人群不宜暴飲暴食。最好每天進行30分鐘以上的有氧運動。
累了就調整，不要勉強。保持開放的心態。
2樓：娃灰倉
少吃高膽固醇和脂肪性食物，避免過度飲酒，抽菸和過度的壓力。要注意控制好體重和適當的運動，定期接受醫師診治和按時服藥控制。
3樓：會飛的豬豬在努力
在生活中心梗和中風越來越常見，該如何做好防護？飲食問題。最近二十年，中國的gdp快速增長，食物的多樣性充斥各個家庭。
如果用現在的食物豐盛程度，可以說我們現在每天吃的都像三十年前一樣過年。大魚大肉，夜宵行為增多導致現在的人血液黏稠，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸人群不斷年輕化，帶來了很多的心腦血管問題。作息問題。
我們很難像古人一樣日落而息，日出而作，養生需要順應自然，也不能偏差太多。以前別人問我幾點睡覺合適，我也只能說，在大城市，不要超過十一點就行了。可是很多人是超過十二點睡覺的，不少年輕人甚至經常是一兩點才睡。
長時間的透支身體，心火肝火都很旺盛，人的情緒也容易焦慮，心腦問題也就突出了。
年輕人如何防止中風，腦梗和心梗
4樓：小朗粉絲團附繕
現在我們國家每年患上心腦血管疾病的患者呈逐年遞增的趨勢，越來越多的年輕人也開始患上此類病症。這都和平時的飲食習慣，生活作息息息相關。
生活中有部分人一進入冬天，就會出現心腦血管疾病，不僅是一些中老年人，很多的年輕人也會出現心梗和腦梗的症狀。那麼這個時候一旦發生此類病症，搶救不及時就清卜緩可能失去了生命。因此我們對待此類病症一定要多多的重視，從生活中要預防起來。
首先要做的就是飲食上要注意，很多的心梗腦梗患者都是高鹽分高糖分的攝取者，我們在生活中的飲食要注意低脂低鹽低熱量，儘量的不吃油炸的油膩的寒涼的辛辣的食物，多吃有營養的清淡的飲食。
第二個預防弊塵心梗和腦梗就是要適當的參加戶外的體育鍛煉，冬天下雪路滑，怕老年人出門有危險，大家可以選擇在家裡適當的鍛鍊身體，可以準備一些運動器械，每天堅持半小時到一小時就可以，晚上飯後可以出去溜溜彎，這樣活動活動筋骨，有助於身體的強健。第三個預防的措施就是少熬夜，年輕人要注意，減少熬夜的次數，儘量的做到早睡早起，很多的心梗患者都是長時間熬夜，睡眠不足導致的，所以要好好睡覺，精神壓力大可以選擇睡前泡腳，喝牛奶，讀書等，放鬆，皮面過度疲勞。
第四個預防心梗和腦梗的出現就是少生氣，遇到事情千萬不要急，凡事都是可以解決的，要處事不驚，淡定一些，還要注意多多的放鬆心情，如果心情總是不好，人就會焦慮不答模安，時間久了患上了抑鬱症，到時候各種疾病都會找上門來了。希望大家能夠做到這幾件事情，遠離心梗和腦梗，健康生活。
年輕人如何防止中風，腦梗和心梗？
5樓：帳號已登出
一，控制並減少短暫性腦缺血的發作，是預防針關鍵的乙個環節，一旦小中風發作需立即抓緊，予以系統的**，就有可能避免完全中風的情況，這些都是腦梗塞的預防。
二，中風的先兆徵象，比如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉、嗜睡，性格反常等，就應該採取**措施避免中風的發生。
三，消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，並自我控制和避免，做好腦梗塞的預防。
四，及時**可能是引起作風的疾病，比如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血壓病、高粘滯血癥a性行為，肥胖病、頸椎病等。
五，做好腦梗塞的預防工作，首先飲食要有合理的結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為主，適當地多食豆製品、蔬菜和水果，應忌食煙少酒，定期的有針對性的檢查血糖和血脂。
六，堅持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝聚性，並能解除精神緊張和疲勞。
七，以藥物**為主，加上其他的輔助**方法及手段，建議使用邦爾健麝香抗栓丸效果不錯。
八，要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定，做到生活規律勞逸結合，保持大便通暢，避免因為排便而使血壓急劇公升高，引起腦血管病。
九，營養問題，發病當天需禁食以靜脈輸液維持營養，48小時後根據病情而定，每天要記錄患者液體的出入量，以便了解每日輸入量和排出量是否平衡，能否滿足機體需要。
如何防範心梗呢？
6樓：老柳腰之釣翁
預防心梗建議平時的時候還是要定期的檢查身體，要及早的發現疾病，進行積極的**。同時在平時的時候也要注意多吃一些富含維生素，纖維素含量比較高的食物，少吃一些高膽固醇，高熱量，高脂肪的食物，動物的內臟，肥肉都要少吃。
意見建議：也要堅持鍛鍊身體，提高身體素質，積極的**一些疾病，才能夠防止心梗的發生。
7樓：聲護師
一般情況下心肌梗塞為過度勞累，久病或先天稟賦不足導致心臟供血不足，心肌失去營養，缺血缺氧。因此心慌，氣短，胸悶，心前區疼痛。建議給心電圖，心臟彩超以確診**。
並給補氣血，活血化瘀，寬胸理氣藥如血府逐瘀片，複方丹參片，穩心顆粒**，忌菸酒。
如何預防心梗
8樓：散修小琪
我們都知道心梗是一種非常危險的疾病，那麼我們應該如何預防心梗呢？其實90%的心肌梗死都是有原因的，這些原因就是危險高危因素就是高血糖、高血脂、高血壓、吸菸、肥胖、過量飲酒、飲食缺少蔬菜水果、缺少運動、壓力過大。那麼要如何預防心梗的出現呢？
首先我們要改變我們的乙個不良的生活習慣，比如說避免大魚大肉以及鹽多油多的食物，然後戒菸限酒，避免體重過高體型過胖，以及血壓、血脂、血糖的公升高。這些都是誘發心梗的高危因素。
然後我們推薦大家在生活中維持乙個低油、低鹽、低糖，然後適當的蛋白質，適當的乾果這樣乙個飲食結構。再有就是增加我們的運動量提公升我們身體的新陳代謝。這些都是預防心梗的很好的方法。
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