1樓：tattop0栲
看你年紀多大了，一般增高速度最快的年紀在14週歲，在18週歲前也是增長很快的！當然也要有良好的睡眠，還有加強體育鍛煉，單槓訓練引體向上，跳躍摸高，打打籃球，保證每天堅持做，肯定會有效果！！ 兒子身高 釐公尺 ＝ 父親身高＋母親身高 ×
怎樣可以快點變高
2樓：明白婆婆
首先要對你說長高得有個循序漸進的過程，不可能在短時間內長得多高。
長高跟遺傳、營養、運動都有一定的關係。
1、吃(不是增高藥)
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。人體會自然分泌一種生長激素，人體長高就是靠它的作用。它在晚上9點後開始分泌，11點最高峰，12點以後則不分泌。而且要在人熟睡狀態下分泌的最多。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動(最關鍵)
跳--籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動--可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念。經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。具體的臺詞自己想)這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高釐公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。男孩一般長到25歲之後骨線才閉合。
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