1樓：美食來暢聊
節食**雖然能夠有效地讓體重變瘦，也會讓體重變輕，但是也會對身體帶來很多的傷害。甚至讓人失眠睡不著，通過節食**瘦下來的人，身體上的肉都是很鬆的，這樣是不具備美感的。鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶製品。
充足的睡眠對於想提公升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有乙個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。胖子多痰溼，脾為生痰之源，肺為儲痰之器，所以不調整肺，膘很難減，肺主皮毛，所以肺於排汗息息相關。
減少飲食中的油膩。油膩大的食物熱量多，會減慢新陳代謝。選擇正確的碳水化合物食物。
避免高糖食物。選擇蔬菜，水果，公尺飯，麵食一類的複合碳水化合物。在**前階段的兩三個星期可攝入大量的蛋白質食物魚肉、雞肉（不要皮和筋骨膜）、牛肉、雞蛋、豆腐等豆製品及新鮮高纖的蔬菜如花菜。
不吃碳水化合物如精細公尺麵、饅頭、麵包、糕點。
要盲目的相信所謂的**藥！再厲害的**藥也需要依靠運動配合！少吃不運動只是虛瘦！
減掉的大部分還是人體多水分！一但回覆正常飲食！體重還是會**！
所以！想要**成功！控制飲食！
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
經常的坐著也會導致腰腹肥胖的。建議平時應該少吃主食，多吃新鮮蔬菜和水果，增加腹部肌肉的鍛鍊。**第一別亂吃**產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善迴圈代謝系統。
最後一點就是堅持，鍛鍊的過程就是不斷的挑戰自己的極限，忍著肌肉的痠痛，堅持日復一日的鍛鍊，然後看著體重秤不斷減小的數字，充滿了力量！加油！
2樓：王祿
可以每天增加一些運動量的，去做一些力量的鍛鍊，還是可以讓自己瘦一點的，而且不要吃太多的東西，適當的控制自己的飲食，而且也可以去喝一些**茶的，可以吃一些代餐的東西。
3樓：每日話題心說
儘量早睡早起，不要熬夜，不要吃主食，儘量多吃蔬菜，加強身體的訓練。
4樓：與眾不同的起點
我認為改善方法有三，1，平時多鍛鍊身體，練習**瑜伽，2，少吃油膩的食物，3，晚飯要少吃，七分飽就行。
5樓：對教育的思考
第一，節制飲食，肥胖的人一定要自律，不能暴飲暴食；第二，鍛鍊身體，及時減掉身上多餘的脂肪，讓身材變得更好。
6樓：樂樂在此呢
要每天不斷的運動，同時要合理的控制飲食，也要注意自己的生活行為，還要注意自己的身材控制，要選擇適當的**，等等。
7樓：愛情來了擋不住
首先還是要減少飲食，最好少吃一些碳水化合物，要增加一些鍛鍊，首先可以先去散步或者是走路，等自己瘦到一定程度可以去跑步跳繩。
8樓：石焱焱
少吃甜食，少吃油炸食品，減少久坐時間，多喝檸檬水或者玉公尺鬚水，多運動，這樣很大程度可以減少肥胖。
很多女生對於身材肥胖很難受，那麼有什麼控制身材的方法呢？
9樓：小楊社會說
身材對於很多女生來說都是非常看重的，我們都非常希望自己能夠擁有苗條、纖細、高挑的身材，但是很多時候我們會發現自己的身材並不是自己想象中的那樣，很多時候我們可能吃多了飯，或者是買多了糖，喝多了奶茶，就可能長了幾斤肉，這個時候身材就會越加肥胖，我們也會很難受。那麼有什麼控制身材的方法嗎？接下來就讓我們介紹幾種。
第一，規律飲食。很多時候身材發胖，都是因為我們飲食不健康導致的，我們這樣就要做好規律的飲食，早上吃早飯，中午吃晚飯，晚上吃晚飯的時間都要控制在正確的時間段之間，不要不吃早餐或者是晚飯拖到晚上十一二點去吃，這樣就會導致我們的身體無法消化，最後導致肥胖。規律哪豎的飲食也需要我們在食材上選擇不會讓我們太過發胖的食物，例如蛋白質多的雞蛋，牛奶等。
纖維素多的蔬菜、水果等。脂肪也要攝入，而不能為了自己要變瘦就完全不吃肉了，可以吃魚肉、雞肉，也適量的吃一些豬肉等，這樣可以讓我們身體得到需要的營養。
第二，要堅持鍛鍊。只吃不動，那麼我們的身體也不會瘦下來。鍛鍊是我們能夠長久保持身材的最規律的方法。
鍛鍊的話，我們可以選擇慢跑，跳繩，散步，游泳，跳健跡搭美操、練瑜伽等來保持身材。如果自己沒有計劃的話，那就去看一些健身博主，他們就會給予我們科學的建議，幫助我們保持姿緩拿良好的身材，這樣我們就會得到事半功倍的效果，也能長久保持自己想要的理想身材。我們值得推薦的健身博主有劉畊巨集、帕梅拉、歐陽春曉，這些都是在各大平臺上擁有超過千萬粉絲量的健身博主，所以他們相較一些小眾的健身博主，也更加知道大多數人的鍛鍊水平，跟著他們去練，我們也能科學地得到自己身材的保養。
10樓：酷娛記
運動加控制飲食。其實**沒有什麼做緩昌捷徑可走，一味地控制飲食很容易**，唯哪頌有多運動配合健康飲食，才能長期保持身。純扒。
11樓：放手的田園
如果想要有效控制身材的話，就一定要努力調整自己掘仿搏的飲食結構，清淡飲食，均衡飲判祥食，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜水果，避免食用油膩，高糖，高鹽的食物，規大攔律作息，要適當的進行體育鍛煉。
12樓：今天退休了嗎
一定要多運動，然後千萬不要暴飲暴食，一定要少吃多餐，不要吃高鹽高糖高熱量的食物，不要喝奶茶。
導致女性肥胖的誘因都有哪些？該如何應對？
13樓：lingpao林
1不運動就會使身體的排洩和代謝減慢，體內的毒素排出過程減慢，使毒素和溼氣在體內積聚，而溼氣是引起肥胖的一大內在因素。 2油炸食物會破壞食物的營養結構，所以油炸類的食物攝入過多，不僅營養低，且會引起肥胖。 3有些生了重病的病人，攝入的藥物中就含有大量激素，很容易導致激素性的肥胖。
合理飲食，多運動，可以跑步、瑜伽。
14樓：右手年華
特別能吃。食慾大增，或者是有太多的美食擺在眼前，所以導致女性無法更好的控制自己的身材。所以平時生活中一定要控制好自己，飲食也要規律一些，注意營養的均衡和搭配，不要吃太多油膩的食物或者是零食。
女人肥胖的幾種常見原因
15樓：變啦
壓力和不良的情緒。
面對生活中很多的壓力，很多女性根本找不到釋放的方法，這些壓力很不良的情緒沉寂在心中，久久不能釋放。而有很多女性為了釋放壓力，選擇暴飲暴食，希望從飲食中尋求一些安慰。
運動量逐步的變少。
很多女性屬於亞健康狀態，導致這種情況出現的原因大多都是因為運動量少，這也會導致體重增加。這樣日積月累，對於身體健康也會有很大的影響。
酒精導致。面對工作中必須要出場的應酬，總是少不了酒精這個東西。在職場中有很多身不由己，而喝酒也是促成單子的乙個重要成功指標，而酒精的作祟，讓很多女性身體發福。
16樓：網友
女人肥胖，可以分成三種，第一種與遺傳有關係，第二種吸收有關，第三種不運動，有關係，所以每天要拿出一定的時間鍛鍊身體。
17樓：蘇雪千年之戀
原因有很多種，油膩蛋糕什麼的都會讓人發胖，或者吃的太多不運動，也跟個人體質有關係，平常多運動，少熬夜，應該不容易發胖。
如何預防女性肥胖呢？
18樓：光影書院
肥胖是大家現在很多人面臨的問題，雖然肥胖和個人體質有一定關係，但導致肥胖的最主要的因素的確還是由於飲食的兆做問題。如頌仔何族櫻衡飲食才能做到避免肥胖呢？**中給你方法。
腎虛的症狀有哪些？有什么後果，很嚴重嗎
腎虛是個普遍現象，目前出現腎虛的男人越來越多，男人腎虛就會出現精神萎靡不振記憶力減退，注意力不集中的症狀，食補是 腎虛的主要的手段。第一，一定要保證充足的睡眠，這是首要條件。第二就是，要經常運動，保持好的狀態。第三，保持好的心情。另外，常吃補腎食物，如豬腰 牡蠣 核桃等。另外可以試試9味瑜聖茶，不再...
禿頭很嚴重，想知道植觀的生髮水值得入手嗎？
我覺得是值得入手的，因為這樣的生髮水是有一定的效果的，值得一試。不值得。這款洗髮水的生髮效果並不明顯，買它也是浪費錢，最好不要買。我覺得還挺值得入手的，使用了一段時間脫髮確實能夠減緩，但是並不能從根本上抑制脫髮，只是輔助效果，如果脫髮嚴重，還需要改善自己的生活習慣，避免壓力過大。美容院有哪些職位?美...
我是做銷售的，每天都有很嚴重的負能量，不知道做什麼好，好迷茫啊，今年21歲，好失敗
人生無處不風景 你適合什麼工作，該向哪個方向發展，只有根據你的個人能力和素質 喜好 市場需求等等因素來綜合分析，我們只能給你提建議，說大方向，具體的還得你自己好好考慮。可以肯定的是，你的迷茫是暫時的，同時也是正常的。每個人在成長過程中都會或多或少感覺迷茫。要擺脫這種境況,建議你根據自己的能力 市場未...