1樓：帳號已登出
近日，一則「中國白領女性超重率達30%」的訊息，引發了廣大網友們的熱議，在網上鬧的沸沸揚揚。那麼，我們該如何合理的安排膳食呢？首先從早餐開始說起，早餐是人一天中最重要的一餐，需要攝入更多的蛋白質，能夠維持一天工作的精力，主要是高蛋白的食物為主。
其次是午餐，午餐的話，是要吃飽一些是比較好的。這樣也能夠為下午的工作提供更多的精力。最後是晚餐，晚餐的話是可以吃少一些的。
如果吃的太多，會在休息的時候，讓胃得不到好的休息。那麼具體的情況是什麼呢？我來給大家分享一下我的看法。
一。早餐要吃好有句話說的好，說早上要吃的像皇帝。意思就是說早上這一餐一定要吃的很好，營養得高。
主要就是需要去充分的補充蛋白質，這樣能讓自己一整天都有足夠的精力去工作。主要的可以吃，蛋類，牛奶類。
二。午餐要吃飽午餐要吃的飽一些，一來能夠為下午的工作提供足夠的動力，二來呢，也是需要去均衡的搭配營養元素，膳食均衡。可以是主要以穀物，蔬菜，肉類為主，合理的搭配，補充分體所需的各種能力，營養元素。
三。晚餐要吃少晚餐方面，則是需要吃的少一些。因為如果吃的太多，消化不完，那麼在你睡覺的時候，胃卻還在工作，沒有得到充分的休息。
這樣的話，就會導致我們的胃負擔太重，天天加班，對於我們的胃是不好的。 <
2樓：龜戲
1.保證每天所需的碳水化合物，2.不要隨意吃代餐或者**餐，不營養，3.每天最少要攝入一斤肉和800g左右的蔬菜。
3樓：行樂樂樂行
首先就是要注意飲食的合理搭配，而且每天一定要補充營養蛋白，還有就是要多吃蔬菜，而且適當的要多喝一些牛奶，多吃雞蛋，多喝牛奶，但是不要吃油炸食品或者是醃製過的食物。
4樓：蕾蕾
飲食的時候應該葷素搭配，每天要按時吃飯，減少熬夜，多吃蔬菜，少吃一些肥肉。
5樓：每日話題心說
我們應該注意葷素搭配，拒絕油膩的食品，一定要保持豐富的營養。
我國18至49歲職場女性有30%超重，合理的膳食有多重要？
6樓：小白知識之窗
我國18~49歲職場女性有30%超重，合理的膳食有多重要？合理的膳食對於我們的身體是有巨大的幫助，為合理的膳食可以為我們補充身體的營養，不至於我們的身體吸收不了以至於浪費那些營養，因為我們每個人的身體每天都需要吸收一定的營養，那麼合理的膳食的話，就能夠補充這些營養，不至於營養浪費以及過多的營養，導致我們的身體承受不住，所以說合理的膳食對於我們生理的成長是有巨大的幫助的，這是毋庸置疑的，可以暫時可以讓我們的身體每天都吸收足夠的營養，能夠更加健康的成長。<>
合理的膳食合理的膳食指的是我們每天需要補充什麼營養就需要吃多少的食物，那麼合理的膳食的話，為我們規劃好了我們所需要吃的東西，讓我們的身體每天都補充足夠的營養，那麼我們的身體就會更快的成長，對於我們的身體來說足夠的營養，讓我們的身體變得更加強壯，成長的更加快，對於我們來說過多的營養是吸收不了的，這樣會變成浪費，所以說啊，合理的膳食是能夠幫助我們的身體成長。<>
不合理的膳食不合理的膳食的話，指的是我們在同一天當中吸收過多的那些營養，那麼，這樣的話就會導致我們的身體出現超重以及其它狀況，這些都是因為我們不合理的膳食而出現的問題了，這樣超重量就很明顯，我們是吃多了一些東西，所以才會導致我們的身體出現了這些狀況。<>
總的來說，所以說合理的膳食對於我們的身體是有巨大的幫助的，能夠明白我們身體每天吸收了多少東西，過多的東西就會影響我們的身體，讓我們的身體超重或者說吸收不夠。
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