1樓：渴死的魚
我以前也跟你一樣，以前習慣過夜生活，一般晚上四五點才睡，直到第二天三四點才醒．現在想改過來，覺得很難，總是睡不著．不過等時間長了就調整過來了．
如果你每天都是12點睡，3點鐘還睡不著的話，可能是你想的事太多，腦子越想越清晰，所以睡不著了．如果以前不是12點睡的話，可能是生物的調整讓你不適應導致的．你晚上沒睡好，所以你中午就會很想睡了，這個正常的．記得我以前睡眠不好的時候，白天在車上都會睡著的．現在最怕的就是晚上睡不著，所以我每天都是在很困的時候才睡，睡的時候不讓自己胡思亂想，很快就睡著了．
2樓：次音
是不是最近工作壓力大造成的啊。而且最好的睡眠時間是10點-4點，可以嘗試下早睡早起，增加健身鍛鍊。
每天半夜睡3小時總會醒一次 連續好幾天了
3樓：滄海浩波
這是睡眠不太好，人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，深度睡眠是睡眠的乙個部分，是人體睡得最熟、最香的階段，此時聽不到外面的任何吵鬧，也很難被別人喚醒，深度睡眠是孩子身體長高、智力開發。成年人精力充沛，健康長壽的保證。
進入深度睡眠狀態需要保持以下良好的生活習慣：
1、堅持有規律的作息時間。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。
9、睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，使得睡眠質量更好。
晚上睡乙個小時左右就醒來？
4樓：網友
我也經常睡半個小時就醒～時間長了好像對這個有點摸索出來了～睡覺是有記憶的～如果你某兩天睡覺是良好的～像我們這類必須要按照前天的時間入睡～提前入睡就會出現乙個小時就醒的情況！希望對你有幫助～還有喝酒有時也會出現這樣情況。
5樓：網友
壓力太大，思想負載過多，建議睡前一小時出去跑跑步，堅持半個月不停效果很明顯。
6樓：齊安志
這是睡眠質量太差了吧。
人一般11點之前睡比較好。
晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。
凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。
如果老是翻來覆去睡不著，建議睡前喝一杯眠夢香，可以安神助眠，幫助快速入睡。
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