我16歲女生163cm,怎麼可以長高？詳細一點 20

我16歲女生163cm,怎麼可以長高？詳細一點

1樓：網友

有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐公尺。

慢跑－－5－7分鐘。

柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。

單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。

頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。

跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。

登20－30公尺高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。

請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。

此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。

希望能對你們有幫助。

2樓：網友

多做運動，多蹦多跳。就o了！ 163cm蠻高的。

3樓：可能不會愛伱

女生163可以了，在高的話穿高跟鞋就不好看了。

而且我認為，你應該也不會長了。都有個生長期的，過了你在怎麼辦，也長不到好多。

4樓：南雨安

平時注意站姿坐姿，這很重要，之後就是營養要跟上。

12歲 163 以後能長多高女孩

5樓：

摘要。親您好，你好，如果說你現在12歲了，女孩，一般長到20歲左右，所以說你不用憂慮，你這個情況還早著呢，所以說平時多鍛鍊身體還是挺有幫助的。

12歲 163 以後能長多高女孩。

親您好，你好，如果說你現在12歲了，女孩，一般長到20歲左右，所以說你不用憂慮，你這個情況還早著呢，所以說平時多鍛鍊身體還是挺有幫助的。

這種情況不好**，但是才12歲就這麼高，肯定至少能長到1公尺73以上。那個不可以的，因為正在青春發育期，肯定是要長的，個子必須順其自然。

十二歲身高長到了163釐公尺，這個身高在同齡人裡面算是比較高的了，如果按照這個生長速度的話，以後可以長到180釐公尺深感的。因為這個年齡大了的孩子身高大多都在155釐公尺左右，已經超過了同齡人的身高一點，以後隨著年齡的增長，身體逐漸發育成熟，以後長到180釐公尺是沒問題的。