1樓：成都麥通舒
一般的運動都可以的，比如散步、跑步、打羽毛球、跳舞等等都可以，只是不要進行劇烈的增加下肢壓力的運動就可以，只是注意連續運動時間不要太長，半個小時為宜。
2樓：納雍恬
靜脈曲張是一種危害性很大的疾病，由於在早期症狀不明顯，很容易讓患者忽視。早期靜脈曲張的患者可能會有肢體發冷，潮熱，**奇癢的感覺，而且在晚上症狀比較嚴重，出現靜脈曲張以後，一定要及時瞭解症狀，否則可能會對患者產生嚴重危害。靜脈曲張患者在**表層會有像蚯蚓一樣的曲張，嚴重患者區域性會有潰瘍，但通常在早期症狀不明顯，如果在早期沒有得到積極有效的**，靜脈曲張的危害很大。
3樓：清水河小童鞋
第一招：好心態。
很多人在患了靜脈曲張後因為緊張，急病亂投醫導致病情加重。醫學專家認為，面對靜脈曲張這種慢性血管疾病，患者應保持積極的好心態去**。除了心態要端正，選擇正確的方法去平復曲張也很重要。
第二招：合理的飲食。
日常吃五穀雜糧，沒有生病的道理，但是隨著飲食多樣化的發展，很多疾病都是人類吃出來的。尤其對於靜脈曲張這種慢性血管疾病來說，現代人們飲食偏向於高油脂、高鹽，逐漸使血管壓力增加，血液黏度變高，靜脈血液無法正常回流，導致血管堵塞靜脈壓力增加，形成下肢靜脈曲張疾病。因此患者日常飲食要忌口，多吃富含營養成分的食物，幫助增加靜脈血管彈性預防靜脈曲張加重。
第三招：良好的作息。
現代人普遍的缺點就是熬夜，晚起。人在熬夜時，睡眠不充足，會促使血壓公升高，血管老化，加速腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，進而誘發血管堵塞等疾病，逐漸形成下肢靜脈曲張。夜晚十一點睡覺，早上六點半起床是良好作息的前提。
為擁有健康的身體避免下肢靜脈曲張侵入，患者應早睡養生，早起鍛鍊。
4樓：恆昌電子
有靜脈曲張可以練習腹肌，常見的靜脈曲張發生在下肢，練習腹肌並沒有影響。還可以做這幾種運動緩解靜脈曲張病情。
1、推拉小腿。
下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側，右掌貼在小腿內側，從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反覆推摩100次，右腿鍛鍊方法同上。
2、平推小腿。
下肢靜脈曲張患者 四指併攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張處，來回推移30次。
3、按捏腳趾。
下肢靜脈曲張患者用乙隻手捏住患腿的五個腳趾，來回按捏 30次。
4、按摩足底。
下肢靜脈曲張患者用乙隻手掌按摩足底部，以湧泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷處) 為中心反覆點揉100次。
5樓：豆奶來看看
輕度靜脈曲張有以下症狀：
1、靜脈曲張患者的肢體有異樣的感覺，如發冷或潮熱；患肢變細，變粗。**有針刺感、奇癢感、麻木感、灼熱感等都是常見的靜脈曲張的症狀。
2、靜脈曲張的症狀主要是血管突出**表面，像蚯蚓一樣，彎彎曲曲，疙疙瘩瘩。下肢靜脈曲張會逐步造成下肢水腫、小腿**顏色變黑、淤積性皮炎、靜脈血栓疼痛，甚至潰瘍。
3、早期靜脈曲張可無明顯症狀，靜脈曲張的症狀僅有下肢淺靜脈迂曲、擴張、彭出體表，似蚯蚓樣或葡萄球樣。
4、在踝部、足背可出現輕微的水腫，嚴重的靜脈曲張患者小腿下段亦可有輕度水腫。大量的淤血使區域性**變黑或呈黑褐色，**粗燥，靜脈曲張的症狀主要為下肢腫脹明顯，區域性特痛，可形成潰瘍，反**作，久治不愈。
6樓：你最單純的烏龜
緩解靜脈曲張的方法很多種，平復因長期站立導致的靜脈曲張是舒靜通快速介入曲張部位修復好受損的靜脈瓣膜，修復受損的靜脈瓣膜讓其會復正常，疏通靜脈瘀滯的血液，達到平復下肢靜脈曲張的效果。
因長期在**導致的靜脈曲張的緩解方法。
1.預防靜脈曲張需要保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。
2.養成每日穿彈性襪運動腿部一小時的習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
3.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。
4.預防靜脈曲張還要避擴音超過約10公斤之重物。
5.每晚睡時，將腿墊高約6吋，並保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。
7樓：恆昌電子
下肢靜脈曲張，主要發生在小腿部位，通常選擇平曲寧來平復下肢靜脈曲張。
1、多吃富含維生素e的食物。
多進食富含維生素 e 的食物，能夠促進體內的血液迴圈，緩解下肢的沉重感。含維生素e豐富的食物注意包括：洋白菜、菠菜、麥芽、堅果類、大豆、全麥、雞蛋等。
下肢靜脈曲張怎麼鍛鍊身體
8樓：舒精通平復曲張
1、跑步：跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢。長復期堅持，靜脈曲張可改善。(每天堅持乙個小時，長期堅持會有改善)
2、雙腿輪休：站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經常踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或經常制進行下蹲練習。(可以有效避免加重病情)
3、瑜珈：瑜珈功的伸展和放鬆技術尤其對靜脈曲張**有益。一些姿式如扶犁式，或半肩著地式可促進血迴圈，以利腿部血液引流至心臟。深呼吸鍛鍊也可因使更多氧進入血流而減輕不適。
4、休息時把腿墊高：最好的方法是休息時把腳抬高，休息時使你的腳高出心臟水平線幾英吋以利於重力作用下幫助引流腿部血液至心臟。躺著時在腿肚下墊個枕頭會很舒服。
5、不要交叉雙腿：如你坐時喜歡交叉雙腿，最好在踝部交叉而不要在膝zhidao部交叉以促進血液迴圈。為了進一步促進迴圈，女性應避免穿高跟鞋代之以平底鞋或是坡跟鞋。
9樓：方子興醫生
每天堅持一定時間的行走，多項研究已經證明，走路是預防靜脈曲張最好的運動。每完成一次行走，足底就會像幫浦一樣將血液倒流回去，從而防止血液倒流的壓力。
10樓：納雍恬
小腿靜脈壓過高的人，應在每天起床後，就穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下。建議養成每天穿著醫用彈力襪，運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。不要久站不坐。
11樓：無限世界
您好，四種**方法：
一般**：避免長期站立，睡眠和坐位時抬高患肢休息，可減輕充血和疼痛。有潰瘍的患者應臥床休息。
應用彈性繃帶或穿彈力長襪可促進靜脈迴流。含高蛋白和豐富維生素c的飲食有助於潰瘍的癒合。
物理**：潰瘍創面可用紫外線、氦氖雷射或小劑量x線照射，促進癒合。
外科手術：外科手術剝脫**治小腿靜脈曲張，患者痛苦大、費用高、留下疤痕及併發症，患者難以接受。
中醫**：中醫外用**方法，針對性**。
12樓：恆昌電子
第一節：前蹬腿：雙手卡腰雙腳併攏 1、右腿抬起然後用力向前蹬。 2、換左腳反覆做二個八拍。
第二節：後踢腿：雙手卡腰雙腳併攏 1、右腳用力踢左臀部。 2、換左腳反覆做二個八拍。
第三節：原地跑步：每跑一步為一拍，連續跑兩個八拍。
第四節：左右蹬腿：雙手卡腰雙腳併攏 1、右腳曲膝然後用力向右邊蹬。 2、換左腳反覆做二個八拍。
第五節：轉膝：雙腳併攏，雙膝微曲，彎腰，雙手按住雙膝， 1、向左轉乙個八拍。 2、反方向轉乙個八拍。
第六節：單腳跳繩：雙手配合雙腳，做跳繩動作。 1、右腳跳八次為八拍。 2、換腳跳八拍。
第七節：打膝蓋：雙腳併攏，雙膝微曲，彎腰，雙手同時叩打雙膝，每打一次為一拍，打二個八拍。
第八節：下蹲：雙腳併攏，雙臂平伸，手掌朝下，雙腿慢慢下蹲，完全蹲下，然後站起，一蹲一起為一拍，連續做二個八拍。
第九節：揉膝蓋：雙腳分開，左腿微曲，右腿伸直，右手按住右膝，左手在上，按順時針按揉八次為八拍，反方向按揉八拍。換左腿按揉兩個八拍，共四個八拍。
第十節：前踢腿：雙腳併攏，雙臂平伸，手掌朝下。 1、右腿後退半步，然後用力前踢手掌。 2、換右腿。 反覆做二個八拍。
靜脈曲張可以肌肉力量訓練嗎
13樓：愛吃甜的魚
當然可以了。靜脈曲張不影響任何鍛鍊，力量訓練和有氧運動都是可以練的。
14樓：微塵
不可以，會加重病情，除常規藥物**，生活中還應注意：
1.肥胖的人應該**，肥胖雖不是直接原因，但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重。
2.長期從事重體力勞動和長期站立工作的人，最好穿彈力襪套，使淺靜脈處於被壓迫狀態。
3.婦女經期和孕期等特殊時期要給腿部特殊的關照，多休息，要經常按摩腿部，幫助血液迴圈，避免靜脈曲張。
15樓：因為愛所以窮
慢跑可在一定程度上緩解靜脈曲張的症狀。對於靜脈曲張患者說，每次15-30分鐘的跑步，可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於緩解靜脈曲張的症狀。靜脈曲張患者長時間跑步時需要採取保護措施，建議選用二級壓力醫用彈力襪。
建議穿包住腳到膝蓋的短筒彈力襪，只包住小腿到踝關節的彈力襪會造成腳部血液迴流不暢、腳面腫脹。
靜脈曲張應該怎麼樣鍛練
16樓：兔懇公用**
按我說啊，適當的鍛鍊就行了，比如：慢走、多抬腿、游泳等的，靜脈曲張的情況可不能決裂運動的，不然加重的話，遭罪的是你自己啊，舒精通 是我當時靜脈曲張難受的幫手的，你看啊， 4o- oo58 5445 哎，我也想為你幫把手啊，自己注意點鍛鍊啊。
17樓：
彎曲大腿至腹部上方，儘量向下頦方向提高膝關節。
2. 向上伸直腿部。
3-4. 慢慢放下大腿，恢復平臥狀態。
左右交替活動重複15-20次。
這些是簡單些的啊，自己的話是還會有 舒精通 的堅持地，起床換成站立位作下一步運動。
18樓：匿名使用者
穿醫用彈力襪，適度、避免負重勞累地鍛鍊，可做踮腳運動。
19樓：貴陽脈通血管病醫院
可以從事游泳、慢跑、自行車等運動，運動的時候最好穿彈力長襪。靜脈曲張患者，平時可做一些醫療操。故應該避免像舉重、跳來遠、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動。
下自蹲也是靜脈曲張患者，比較合理的運動。
20樓：網友
鍛鍊作用不是很大，還是要**，去北京西京醫院問問吧。
下肢靜脈曲張怎麼鍛鍊
21樓：抹茶派派香
5快速步行時，腓腸肌的收跡皮坦縮運動加強，有利於下肢靜脈血液迴流，可握橡有效的**這種疾病，靜脈曲張的患者，建議堅持每天快速步行3次，每次10分鐘。快速步行後，最好能躺下休息，將腿抬起，讓腳高於身體平面，躺10分鐘左右即可。
6靜脈曲張患者可以在平時步行時，踮起腳尖走路，簡單易行，也有利於緩解病情。
7患者姿桐爬行運動對靜脈曲張時血液迴流有較好作用，同時對上下肢，脊柱，腰，心臟功能有幫助。聯絡時要循序漸進，距離有短到長，速度由慢到快。不要在飯前飯後爬，以免影響消化。
下肢靜脈曲張怎麼鍛鍊
22樓：一見鍾秦
1患者取仰臥位，將上身穩住，將雙腳抬起，膝關節彎曲90度，兩腿模仿蹬自行車的動作，來回蹬，做50個來回。
2患者戰力，兩手叉腰，兩腿交替前提，儘量將腳踢到最高程度，每隻腳各踢20次，每天多次。
3患者靠牆戰力，先屈膝抬起左腿，雙手向前抱住膝關節，保持3-5秒，再屈膝太高右腿，雙手抱膝，保持3-5秒，兩腿交替，各抱20次。
4患者將雙手扶著椅背戰力，右腿支撐身體，左腿抬起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，接著換右腿同樣甩動20次。
下肢靜脈曲張早期能治癒嗎 治好下肢靜脈
您好，靜脈曲張採取合理的 方式是能夠 的，首先要看是原發型的靜脈曲張還是由於其他疾病引起的靜脈曲張。如果是原發型的可以通過彈力襪保守 保守 僅僅延緩病情的發展，沒有控制好還是需要手術。繼發型的則要先 原發疾病，但是很多仍然需要手術或者硬化 建議去專業周圍血管科接受 避免因 不及時造成病情加重，加大 ...
下肢靜脈曲張有何危害？下肢靜脈曲張怎麼治
靜脈曲張的危害 1 靜脈損傷 靜脈曲張病人靜脈壁薄弱，靜脈壓較高，加之區域性血供不足引起肌肉 脂肪組織萎縮，曲張之靜脈凸現於皮下，輕度損傷即會發生潰瘍，且易損傷靜脈壁。2 出血 潰瘍甚至壞死 小腿曲張靜脈所經過區域的 由於營養不足，是十分脆弱的，只要輕微外傷，就很容易導致曲張靜脈的破裂從而引起大出血...
下肢靜脈曲張有哪些臨床表現，下肢靜脈曲張的臨床表現有哪些？
本病是指下肢淺表靜脈發生擴張 延長 彎曲成團狀，晚期可併發慢性潰瘍的一種病變。中年男性易患此病，多見於長時間負重或站立工作者。臨床表現 1初起可無明顯症狀，少數患者常感患肢沉重 脹痛 易疲勞，休息後可緩解。2.患肢小腿淺靜脈逐漸隆起，擴張，有時可捲曲成團狀，尤以站立後明顯，但抬高腿後消失。3.病程長...