1樓：養生健身小妙屋
我們身邊跑步的人有很多，他們或熱愛運動健身，有一顆跑步的心。或希望通過跑步的方式來**，或者是被親友帶動來跟風鍛鍊。無論是哪一種，這些有關跑步的基本問題，都需要掌握。
下面我們開始做乙個測試，這四個問題，你能正確幾道呢？
1、是否任何人都適合跑步這項運動？
很多人覺得跑步非常的簡單，只要繫上鞋帶，邁開雙腿，往前跑就可以了。其實不然，在跑步之前，我們要對跑步進行充分了解。對於大多數人來說，他們都是適合跑步的。
但是，注意，我們開始轉折了，也就是說有一些人不適合跑步。那麼，是誰呢？首先第乙個就是有心臟疾病，或者其他遺傳疾病的人群等，是不太適宜跑步這種相對於他們而言，較為劇烈的運動的。
還有就是如果我們身體不舒服了，可能是普通感冒發燒，都要注意，這個時期也不適合跑步。
2、我們應該怎麼做好準備活動？
相信我們每乙個人都知道，在我們跑步之前要進行拉伸，伸展的熱身動作。大多是體操的方式，來拉伸我們的肌肉，防止出現突然跑起來讓韌帶拉傷。
但是，還遠不止這些。在我們跑步前的乙個小時，我們可以選擇進一些食物，吃一點東西，也可以用葡萄糖。但這個食物千萬不能是甜食，因為它的黏黏的，很可能會對我們跑步時候，喉嚨起到阻礙呼吸作用。
跑步的鞋子當然就是帶有氣墊的跑鞋最好，最好是要專業和舒適性兼備。儘可能選擇舒適的跑鞋，不要為了美觀選擇偏小的，會在跑步中擠壓，讓我們的腳變形。
跑步的衣服其實沒有多大的講究，最主要的一點就是它的排汗性和透氣性要比較好，能夠輕便，讓你在跑步中沒有什麼壓力，是最好的，也建議你選擇一些運動裝。
3、跑步最好的時機是什麼時候？
跑步最好的時間就是早上或者晚上，最科學的時機是傍晚五點到七點，也可以是晚飯前的兩個小時。因為它不僅能夠減少和消耗脂肪，還能夠幫助我們降低食慾呢。
4.日常中跑步的時間，我們要保持多久？
很多人會陷入量的誤區，認為跑的越久，跑的量越大，自己減掉的脂肪也就越多。就容易造成一些人拼命的跑，跑到筋疲力盡還不肯停止，直到最後沒有力氣才停下來。那麼其實也不能說好壞，畢竟情況是不一樣的，一般來說的話，我們一天究竟一般每天跑多少的量，這個沒有絕對值。
但是很多專家建議，我們在日常中跑步時間最好要在30分鐘以上，因為從這開始之後，我們的脂肪才能燃燒，又結合著慢跑的無氧運動，才能更好的更快速的幫助我們去**，去**。
2樓：六月從心
就我所知道的跑步其實心率非常重要。有乙個公式可以計算，保持心率在合適的範圍內就可以事半功倍。如果心率過高，也會對心臟產生負荷，反而有害身體健康。
3樓：北山一師
第1點跑步的常識，就是在你跑步的時候應該注意，自己的這種腿部的這種力量和腳掌的這種受力點，才能讓你的腿部達到非常完美的跑步的效果，第2點就是跑步的時候姿勢和力量一定要掌握好，這樣才能達到跑步的正確的方法。
4樓：小
跑步的鞋子很重要，可以選擇一般的網鞋，這樣非常的輕便，也就是特別好跑步。動作很重要，我覺得我們可以輕輕的跑起來，這樣可以節省很多體力。
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