1樓：嘉玉玉寶貝
可以多吃一些魚蝦瘦肉，還有動物的肝臟。要每天吃雞蛋和牛奶，粉絲蝦仁。山藥枸杞湯。
水魚燉淮山 。這些的話都會保證孕婦所需要的一些蛋白質。也可以保護孕婦的腸胃，有乙個很好的排洩功能。
營養價值也都是特別高的。
2樓：數碼達人小馬達
孕媽想要補充蛋白質可以吃一些雞蛋羹，香煎雞胸肉，番茄巴沙魚，炒豆腐，豆漿，煎雞蛋，番茄炒蛋等等蛋白質含量高的食物。
3樓：十二二兒
首先前幾個月主食以麵粉大公尺等穀類食物為主，多吃蔬菜和水果，重點多補充葉酸和蛋白質；也要多補充鋅，可以試試清燉牛肉湯。
4樓：愛唱的英侃
我們可以選擇吃一些雞蛋或者是魚類，雞肉，羊肉，牛肉之類的，因為這些都含有豐富的蛋白質，對我們的身體也會非常的好。
5樓：貓達
孕婦妊娠期飲食宜清淡、易消化，補充適量維生素、蛋白質及微量元素。孕婦應適當多食用新鮮蔬菜、水果及肉類等，種類要豐富，應儘量食用較新鮮的食物，應避免過度偏食、挑食、貪食，以免引起身體營養缺乏或身體不適。孕期妊娠期飲食應注意粗糧、細糧搭配，儘量食用應季蔬菜水果，避免食用加工產品、快餐等。
6樓：李樹的戀愛
孕婦如果缺鈣可選擇食物進行補鈣也可在醫生建議下選擇孕婦適用的鈣片。補鈣的食物包括奶製品、海產品、豆製品、堅果類以及動物骨頭湯類等，食物補鈣較為安全且可攝取別的營養物質。
7樓：愛函
含蛋白質高的食物包括奶類、肉類、蛋類、大豆類。同時堅果中瓜子、核桃、松子、芝麻中還有的蛋白質也較高。在孕期都可以適當食用。
懷胎十月準媽要特別注意蛋白質的攝入，哪些食譜是最有效果的？
8樓：春秋立夏
懷孕了，不少準媽媽都希望給胎寶寶更充足的營養，但卻不知道應該補充什麼，吃些什麼對胎漏拍寶寶更大搜祥好。其實孕期的飲食最重要的就是均衡。首先，要符合自己的口味。
口味不對，面對再好的食物也沒有慾望，更談不上吸收。而孕婦的口味總是多變的，很多準爸爸就表示，「自從懷了孕，老婆的口味就變得刁鑽起來」，總是令他們琢磨不透。你老公好貼心啊，超羨慕。
其實每天按照食譜吃反而很麻煩，而且東拼西湊來的食譜，會吃的稀裡糊塗，也不知道到底營養夠沒夠。
懷孕之後，很多媽媽會對孕期飲食開始上滾搏心，如何能吃得好，有利於寶寶成長髮育是準媽咪關心的首要問題。懷孕6個月的小雅就遇到了這樣的問題，每天沒太大食慾，該怎麼吃比較好呢？懷孕期間要減少外出就餐的頻率，在家自己做飯吃才是最健康的。
很多準媽媽因為廚藝有限，對自己做的菜餚那是強忍的吃下去的，常常為了做一頓可口的飯菜而傷腦筋。
而前年她好不容易懷孕了，到16周檢查時卻發現是無腦兒，當時內心的傷痛不言而喻，而後來做了檢查發現體內葉酸水平極低（公尺飯中含有 葉酸），所以導致出現了無腦兒，而她流產之後開始調整自己的飲食還是補葉酸，去年中懷孕了，今年生下乙個健康的寶寶。
孕期飲食是重要的上課內容，建議你留意一下你產檢所在醫院，儘量去參加，面對面的諮詢對你更有幫助，也可以就你的檢查指標作出針對性的建議。現在就一般情況作一些建議，希望對你有幫助。確定懷孕後，準媽媽為了胎寶寶的健康成長，特別注意營養的補充，但是補充營養的同時，不可盲目進食或者暴飲暴食。
9樓：戶冰鑲
孕媽媽每天大約需要增加魚蝦或瘦肉類食物的補充。其中，首選的動物性食物咐飢為魚類，每週薯備最好至少1次吃魚；孕媽媽還應每天吃乙個衡手返雞蛋，以保證身體對於蛋白質的需要。
10樓：邂逅浪漫
需要攝入的營養有牛奶，雞蛋，肉類的食物及各類的食物，新鮮的海鮮類食物以及新鮮的水果和蔬菜，這些營養物質都非常的豐富。多吃褲敬豬肉，牛肉純枯，羊肉，鴨肉做純洞，鵝肉，核桃，芝麻，花生。
11樓：qiu曉陽
1、水魚燉淮山。
材料：甲魚（水魚）、山藥、姜、棗。
方法：先將水魚清洗乾淨並用開水燙一遍，瀝乾水待用；山藥洗乾淨切塊；紅棗洗幹襪段燃淨去核；將所有材料放入燉盅之中，加入開水隔水燉煮三個小時，再加入調味即可。
山藥是一種平補脾胃的食物，而水魚則富含蛋白質，兩者相結合使用能燃首改善孕婦脾胃虛弱，也能補充蛋白質。
2、粉絲蝦仁。
材料：蝦仁告虛、粉絲、蒜末、豆豉、醬油及其他調味品。
方法：將蝦剝皮洗乾淨，開水燙一遍粉絲；將蝦仁粉絲裝盤，放入蒜末、豆豉及其他調味品；放入鍋中隔水蒸15分鐘即可。
蝦仁富含蛋白質，而粉絲也富含膳食纖維和蛋白質，能夠補充孕婦所需要的營養物質。
懷胎十月準媽要注意蛋白質的攝入，那什麼型別的食物最有效果？
12樓：創作者
懷胎十月，乙個人吃兩個人補。懷孕期間孕婦一定要注意營養物質的補充，特別是對蛋白質的攝入。人體的很多器官組成都需要蛋白質的參與，甚至每個細胞之中的白質的含量都很高，從而構成了我們的**肌肉，血液。
由此可見，蛋白質的重要作用。
很多健身人士都喜歡吃雞蛋來補充身體的蛋白質，人們都知道雞蛋的蛋白質含量豐富，它也是孕婦很好的營養品。但是孕婦如果想要通過吃雞蛋來補充身體的蛋白質的話，一定要少吃蛋黃，因為蛋黃中的膽固醇含量緩漏是比較高的。有些人會讓家中的孕婦吃很多雞蛋，這種做法也是錯誤的，並不是吃很多雞蛋就可以補充營養，如果雞蛋吃地過多也會造成胃的負擔，對孕婦的身體有害。
孕婦在孕期需要補充大量蛋白質，所以非常建議孕婦吃豆製品，豆製品比較好消化吸收，而且蛋白質含量很高。豆製品較肉類，蛋類來說更好消化一些，所以對胃的負擔更少。但是也不能吃過多的豆製品，孕婦還是應該均衡營養，通過多種段哪緩食物將所需的營養物質補充全面調節自己的身體，讓孩子更好的發育。
很多人都喜歡給家中的孩子喝牛奶，讓孩子長高個，這是因為牛奶中含有鈣元素，也含有較高的蛋白質，所以對孩子的骨骼發育有益。孕婦在孕期想要補充蛋白質，牛奶也是乙個不錯的選擇。牛奶中的微量元素較多，而且可以同時補充蛋白質，對於懷孕期期間的女性來說是非常有利的。
但是孕婦也不能光補充蛋白質，一定要注意其他營養物質的補充。所以孕婦每天要均衡飲食，少食握模多餐，不吃辛辣油膩，儘量多吃水果和新鮮的蔬菜。
13樓：王志剛剛剛
奶製品型別的食物是最有效果的，因為奶製品中還有很多的蛋白質。
14樓：小美美學姐
是可以多去吃一些豆製品或者是也可以多去吃一些牛奶，裡面的蛋白質含量就特別高，補充的效果也是最好的。
15樓：浩海永寧
流質的食物比如喝牛奶和，喝豆漿，吃雞蛋糕，喝公尺湯，公尺糊，這些食物都可以幫助攝入蛋白質。
懷胎十月的準媽要注意蛋白質的攝入，哪些食物最有效果？
16樓：麗冷用
懷胎十月的準媽要注意蛋白質的攝入，哪些食物最有效果？下面，一起來看一下吧！
懷孕10月，乙個人吃兩個人補充，媽媽要特別注意蛋白質的攝入。我們的**、肌肉、內臟、頭髮、韌帶、血液等都以蛋白質為主要成分，因此蛋白質對有生命的物質結構、功能和大腦發育起著重要作用。人的大腦發育有兩次高峰，其中一次懷孕10至18周是第一次高峰，蛋白質是人腦複雜智慧型活動中不可缺少的基本物質。
懷孕10至18周之間，胎兒腦細胞迅速增長，到23周，胎兒大腦皮層的6層細胞結如歷構大體定型。大腦發育的第乙個高峰期，腦細胞的數量、體積、突起的生長情況對胎兒未來智力發育有很大影響。胎兒腦細胞發育良好，孕婦的營養**至關重要。
孕婦缺乏蛋白質，胎兒的生長髮渣段搜育也會受到影響。孕婦在懷孕期間要補充蛋白質，不僅要維持自己的需要，還要滿足胎兒發育的需要。
注意肉和蔬菜的搭配。很多老人喜歡給孕婦吃很多肉類，認為這樣可以給孕婦和胎兒提供營養，不認為制定合理的飲食很重要。懷孕期間，孕婦不僅要多吃肉類，還要根據情況適當補充膳食纖維和維生素。
不僅要滿足孕婦的身體健康，還要滿足胎兒的成長需求。孕期飲食以低糖為主，可以適當攝入糖分燃衡，但要注意不要攝入太多糖分。攝入過多糖分會在懷孕期間引起高血糖，對孕婦的健康非常不利。
家畜的肉：牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等：人體所需的氨基酸種類與動物蛋白中的氨基酸最為一致，因此動物蛋白的營養價值高於植物蛋白。
在動物蛋白質中，牛奶、蛋類的蛋白質容易消化，氨基酸種類多，有不容易通風的特點，因此營養價值在所有蛋白質食物中是最好的。雞蛋：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等：
蛋黃蛋白質含量略高於蛋白質，但乙個蛋黃最多含有300毫克膽固醇，心臟沒有疾病的人也不能多吃蛋黃，蛋白質的膽固醇含量為零。蛋黃中含有大量的油，平時的蛋黃看不到有油，但如果把蛋黃放入微波爐中烘烤，就會發現大量的油流出。鹹蛋黃裡也能看到蛋黃裡的油。
蛋黃的熱量是蛋白質的6倍，所以蛋黃也是熱量高的食物。另外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的蛋白質含量都很高。
17樓：創作者
牛奶，羊肉，牛肉，豬肝，雞蛋這些食物都是非常有效果的，可以補充豐富的蛋白質。
18樓：小豆子子梓
我覺得有蘋果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜和胡蘿蔔。因為這些食物的營養價值是很高的。
19樓：要煎餅不要果子
花生，雞蛋，牛肉，牛奶，核桃，豬肝等等都是可以的。
20樓：乙個世界的海角
孕婦補充蛋白質可以從食物中攝入，食物中鏈悔老的蛋白質分動物蛋白和植物蛋白兩種類。富含動物蛋白食物首選牛奶、蛋類，這兩種食棚公升物的蛋白質含量高且容易消化，是孕婦補存前森蛋白質的常見食物。
21樓：小安的仰望
準媽媽每天一定需要多吃一些雞蛋牛奶，如果純櫻咐抵抗力比較弱的話，可以增加一些蛋白粉的使用，這樣儘可能的保證準媽做純媽所有的營養能夠比較齊頌含全，對於小寶寶成長更加有利。
22樓：貧笑
懷胎十月，一人吃兩人補，準媽媽要特別注意蛋唯雹白質的攝入。我們的**、肌肉、內臟、毛髮、韌帶、血液等都是罩清以蛋白質為主指悶帆要成分。
孕婦食譜分階段營養調理 十月懷胎營養所需每月大不同
23樓：吳主任聊健康
9主打營養素：膳食纖維。
作用：防滾漏止便秘，促進腸道蠕動。
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。
全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
食譜： 食材：冬瓜300克、粳公尺180克、豬肉(瘦)100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克。
做法： 1、冬瓜削皮，洗淨，切成小塊。
2、將豬肉洗淨，剁茸，加鹽、水澱粉拌勻。
3、粳公尺淘淨入鍋，加適量水煮約25分鐘。
4、再往鍋中放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。
5、待粥液濃稠後即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。
10主打營養素：硫胺素(維生素b1)
作用：避免產程延長，分娩困難。
最後乙個月裡，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩大兆爛時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的猜差含量比較高。
十月懷胎媽媽的感覺，懷胎十月有哪些經歷感受？
神經病，自己不弄讓得人弄，還要不要臉了。現在天氣已經好冷了，這幾天好像沒什麼反應了，算算時間從有反應開始到現在有乙個多月了！想想都辛苦！不過好在也都是斷斷續續的，而且一般都是早上和傍晚想吐！現在不反應了，天天吃飯好像也香了好多，感覺好好，想想那些一點都不反應的！真的很羨慕那樣的，不過應該和那些反應又...
準媽媽十月懷胎，那每個月都要注意什麼呢？
準媽媽最需要注意的是 避免接觸有毒 有害的東西。這些東西不僅包括家裝材料 農藥 放射線 病毒 噪音 菸酒，還包括熬夜 抑鬱等不良心理 生活狀態。首先，準媽媽需要注意自己的勞動力度，不能過度的勞累。其次，準媽媽需要及時的補充所需的營養物質，利於孩子的生長發育。準媽媽懷孕各個月要注意什麼？準媽媽懷孕各個...
「十月懷胎」是什麼意思，為什麼說十月懷胎，什麼意思啊
人體從孕育新生命到成熟要280天,約為10個月。形容母親的辛苦。妊娠40周,胎兒在母體內發育成熟,就要開始分娩了.從預產期開始算 末次月經第一日起,月份減3或加9,日期加7.實際分娩日子比預產期可以相差1到2周.就是是胎兒在母體內的時間,也就是傳說中的十月懷胎了 胎兒在母體中的時間。形容母親的辛苦。...