1樓：多啦多蕾
轉呼啦圈，每天堅持轉30分鐘左右，可以達到瘦腰效果，飯後不要立即坐下，站一會也可以瘦腰。
2樓：一葉小船
食物搭配方法，白天儘量減少公尺飯、麵粉類的食物，油膩的食物不能吃，最好選擇清蒸和水煮的食物，蔬菜和水果可以多吃點沒關係，不過一次性不能吃太多，分多次吃會好一點。
3樓：範包子
可以吃促進代謝的食物，就像粗纖維食物可以促進排便，喝點薏公尺紅豆水可以去除溼氣利尿，也可以利於**。身體瘦了腰就會瘦了。
4樓：酷感夏日
最快的瘦腿方法是把橡皮圈放在膝蓋上面，用雙手握住橡皮圈，把它伸直。然後手肘開始向下拉伸，推動上身向下，並再次挺直。這一動作重複15-20次。
5樓：愛在何方
瘦腿快的方法是將橡皮筋放在膝蓋上，雙手握住橡皮筋，將其拉直。然後肘部開始向下伸展，將上身向下推，再次伸直。重複這個動作15-20次。
懶人瘦腰瘦 身的好辦法？
6樓：思念浪漫的歌
**應該從飲食上和運動上入手，在飲食睜唯上要以清淡為主，合理伍早歲搭配飲食。**應該合理腔睜的制定飲食和運動上的計劃，在飲食上要注意多吃粗糧之類的食物，熱量較高的食物千萬不要吃。不要吃薯片之類的高熱量的膨化食品，少喝碳酸飲料，多吃一些粗糧之類的食物。
要積極的參加戶外運動，吃完飯後建議進行散步，避免消化不良造成體內的毒素難以排出，影響**效果。還要積極的參加體育鍛煉，多做一些有氧運動，可以選擇瑜伽游泳之類的運動，通過運動的方式，消耗體內的熱量。建議平時一定要積極的做一些戶外活動，可以選擇俯臥撐或者是仰臥起坐來運動**，還要控制自己的食量，每餐不要吃的過飽。
7樓：我家有個小胖子
懶人想要瘦腰**返慎的好方法就是少豎世模吃，每天控制自己的飲食，多吃一些富含蛋白質和膳食纖維的食物控制自己的嘴不吃餘緩零食不吃高熱量的食物。
8樓：潮晨晨
最尺歲適合懶人瘦腰**的辦法就是嚴格控制飲食的攝入，攝入的熱量要少於好睏好身體消耗的熱量，從而加快身體本身的脂肪的分解和友鉛消耗。
9樓：昂陽夢
你可以試試在飲食上面進行**，比如早食減猜燃尺肥：正餐之前進食，可以段答使人在正餐時食慾大減，從而減少穗高食物的攝入量。
10樓：九一一超甜
懶人瘦腰部的方法其實就是去轉呼啦圈嘛，多賺一些呼啦圈，腰部也是會瘦的。
11樓：胡椒玉公尺片
本人說的要亂稿世的方法沒有，因為不管什麼都需譁肢要毅力，最好是靠運動來**，因為你靠那些**產品，多少對身體是有些傷害的，所以用運敬局動的方式來解釋，比較健康的。
懶人瘦腰的方法 關於懶人瘦腰的方法
12樓：花為誰栽
1、每天吃水果和蔬菜。
要想減掉肚子和腰上的脂肪肯定是需要全身**的，這樣就要大家在飲食上嚴格控制總熱量攝入了，建議大家多吃一些新鮮的飢派蔬菜水果，能夠讓大家產生飽腹感，減少吃高熱量食物的慾望，管住自己的嘴就能達到**的效果了。
2、前下腰。
保持站立的姿勢，腰部自然向下彎，腿部還是直的，手臂以及頭部要下垂，懸在空中，不要強迫自己的雙手觸地，儘量放鬆肌肉，然後自然伸展背部以及腿部肌肉，停頓1分鐘，再重複這樣的動作3次，每天做兩次，堅持下來才有瘦腰瘦肚子的效果。
3、仰臥起坐。
仰臥起坐也是非常常見的乙個猛睜瘦腰瘦肚子的運動方法，建議大家在每天睡覺前做幾組仰臥起坐，但是大家在做的時候一定要控制好節奏，一開始不能做太多，一定要慢慢增加次數，否則是會出現肌肉痠痛的。
4、平臥位腹肌運動。
保持乙個平臥位做腹肌運動，上半身是固定不動的，雙腿合攏提起來，身體保持垂直的狀態，一邊用口呼氣，雙腿一邊以非常慢的速度向下移動，連續呼吸3-4口氣才能完全將腿放下來，反覆做7-8分鐘就行了。
5、伸個懶腰。
伸懶腰應該每個人都會的，不管是在被窩裡面，還是在上爛知賀班或者是走路，都可以進行的瘦腰動作的。但是躺在被窩裡伸幾個懶腰或者是把自己的腹部使勁的向上面挺幾次，效果會更好一點的，這樣就更加有利於增強腹部肌肉的彈性。
懶人瘦腰，一般都選怎麼呢？
13樓：思念浪漫的歌
對於懶人來說，如果不想運動就把身上的贅肉給減了，那可以試試以下三個方法：
1、不吃晚餐：這裡指的不吃晚餐可不是讓你什麼都不吃，而是不吃正餐，只吃一些水果蔬菜。這樣一來，身體囤積的脂肪就會轉化為我們的能量，也是可以達到**的效果的。
2、飯前喝一杯水：如果我們吃正餐前先喝一杯水，那就可以讓我們在吃飯的時候少吃一點，本來可以吃兩碗飯的，可能就只需要吃一碗飯了，這樣減少我們多餘食物的攝入，也是可以達到**的效果的。
3、搭配合理的飲食：也就是要我們注意每一種食物的熱量，拒絕熱量過高的食物，合理搭配人體所需的熱量，避免過多熱量的攝入也是就相當於避免脂肪的堆積，這樣也是可以達到**的效果的。
4、戒糖：這一點十分重要，因為我們的口腔內會產生唾液澱粉酶、胃裡面有麥芽糖酶，所以平時要注意不能吃糖，糖在體內吸收非常快，如果吃糖吃多了很容易變成脂肪堆積在體內，所以**的人，一定要記住不吃糖。
14樓：一葉小船
原地踏步：挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行，從腳跟部儘量活動開來。最初，每天可做50次，3個月後 增加到200~300次為佳。
15樓：貧笑
懶人瘦腰腹的方法俯臥，雙腿稍微分開，雙臂自然放在身體兩側，兩肘夾緊，挺胸抬頭，慢慢抬起上身至最大的限度，保持手臂的彎曲，此時可以感到肌肉完全伸展。
16樓：我家有個小胖子
懶人瘦腰的話，一般都會選擇從飲食上控制自己的攝入量不吃蛋糕，不吃脂肪含量高的食物，還會選擇一些躺著，就能夠完成的運動比如說仰臥起坐。
17樓：裡理
個人推薦多做一些運動，比如仰臥起坐或者俄羅斯轉體，但是千萬不要進行呼啦圈運動，可能會對腰不太好。
18樓：涵涵
益生菌+纖維素，還是要有適量運動的。
19樓：卑興為
懶人無法瘦腰，勤快的人不用選擇。
20樓：胡椒玉公尺片
束腰一般都選什麼？其實你要用懶人方法的話，那你肯定瘦不下來，如果說你想堅持乙個月，然後做那種減負的體操效果很明顯。
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根據你圖的描述，你的cpu是i3，所以板子應該是最新的，記憶體一定是3代1333的，品牌的話主流選純行金士頓，可以買個2g，也可以買個4g都不貴，我是濟南這邊的，價位一般在80多和130多左右。另外，你的電腦以前是2g 所以系統是32位的，如果加了記憶體樓主要換64位win7了，要不你的記憶體最大只...