1樓：帳號已登出
有經驗的驢友總是把步幅放小，以同節奏速度來走路。而缺少經驗的人出現疲勞的原因大多是在平地跨大步，加快速度來走路造成的。這破壞了有規律的節奏性。
如果是長時間走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手輕握，腳踏出後，膝部伸直。
參加戶外運動切不可將手插在口袋裡，另乙隻手拿行李，這樣行走時遇到意外很容易跌倒受傷。如手冷可以帶手套。
走上坡路，步幅放小。如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步紮實的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。
特別要注意的是下坡路一般覺得很輕鬆，但如果破壞原來走路的節奏性，很容易跌倒受傷。尤其是千萬不可又跑又跳，自己容易受傷，也會把石頭踢到別人。老練的人，下坡路總是慢走，並把鞋帶緊得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。
走下坡路時，整個腳底要貼在地面。如果斜坡太陡，可以學螃蟹一樣橫著走，前腳伸出站穩後，後腳再跟上，這樣最不容易摔倒。
如果是乙個集體在行走，由於每個人走路步頻都不一樣，有人快，有人慢。預防發生意外事故，團隊速度不宜太快，不妨一面欣賞周團的風光，一面悠閒的走。尤其要注意前後隊伍速度。
不妨讓速度最慢的人走第二，這樣就算是初級領道人也可以很容易的控制隊伍的速度。切忌，切忌，絕對不要讓最慢的人走最後，事故往往就是這樣發生的。
如何消除慢跑疲勞
2樓：不堵水鋼筆
跑完步做一下整理活動 壓壓腿 甩甩胳膊 揉意揉自己的肌肉 在慢走一會 （ 如果條件允許 最好的辦法是喝一小杯葡萄糖 葡萄糖可以補充體力）
3樓：網友
1.減少訓練量，大量疲勞反應代表你的身體在報警，這時候很容易出現各類問題。
2.慢慢提高核心力量，疲勞反應的慢慢削弱。
3.買高階壓縮跑步裝備_skins_本身有緩解疲勞和加速恢復的作用。
劇烈運動後，有咩辦法可以消除疲勞？
4樓：文慧體育
少吃酸性食品大魚大肉少吃，多飲水睡眠要足。
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化驗員小張 深水適合養的龜的種類有很多，例如 豬鼻龜 地圖 大部分蛋龜類如剃刀，麝香，虎紋，巨頭等等 除蛋龜屬泥龜類，如頭盔蛋龜 星點水龜 歐澤水龜 鱷龜屬 黃頭等等。深水養龜注意事項 1 水位，水位你自己來定，前提是你要在容器內放置可以讓龜龜休息呼吸的場所，因為龜龜是用肺來進行呼吸的，所以在容器之...
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