1樓：美食班長行家
最近缺鈣有點嚴重又不想吃藥，吃哪種食物補鈣好點？
芝麻醬很多人認為牛奶的鈣含量最豐富但實際上日常食物中鈣含量最多的是芝麻糊。 一般每100克芝麻醬含有870毫克的鈣，鈣含量遠遠多於蔬菜和豆類。另外，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸、各種維生素、礦物質，經常食用有助於骨骼、牙齒的發育。
另外，芝麻菜中含有豐富的檔拆橡卵磷脂，有防止脫髮和烏髮的作用； 芝麻中含有的油脂可以預防便秘。建議需要補鈣的人每天吃10-20克芝麻糊，在補鈣的同時養顏，提高**彈性。
蝦皮的鈣含量僅次於芝麻醬，被稱為「天然鈣庫 蝦皮富含行旁鎂，對心臟活動有重要的調節作用，吃蝦皮可以很好地保護心血管系統，減少血液中膽固醇含量，有效防治動脈硬化、高血壓和心肌梗塞。另外，蝦皮中的蛋白質含量極高，還含有碘、鉀、磷等多種礦物質和維生素。 日常做飯的時候，建議加入少量蝦皮，或者將蝦皮和紫菜一起煮湯吃牛奶中的鈣最容易攝取和吸收，所以喝奶也成為我們最常見的補鈣方式。
牛奶中除了鈣以外，還含有豐富的鐵、磷、鋅、銅等礦物質和a、e、k等脂溶性維生素。 而且牛奶中鈣磷的比例非常合適，非常有利於鈣的人體吸收。
乳酪也是乳製品自然鈣含量高容易吸收乳酪中的乳酸菌及其代謝產物有助於維持人體腸內正常菌落的穩定和平衡，可以有效預防便秘和腹瀉。此外，乳酪還能增進人體免疫力，促進新陳代謝，增強人體活力，有養顏之效。 的膽固醇水平很低，對心血管健康也有一定的幫助，但由於脂肪含量和熱量非常高，糖尿病人在食用御橡時需要非常注意芥末中含有豐富的鈣和維生素a、b、c、d以及抗壞血酸。
抗壞血酸是一種活性很強的還原物質，具有增加腦內氧量、促進大腦氧氣利用、提神醒腦、消除疲勞的效果。另外，芥末能抵抗感染，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合，具有解毒消腫的效果。 芥末中含有的胡蘿蔔素和食物纖維有助於通便、開胃消化。
2樓：周**強強
在塵世蘆飲食方面一定要注意，要飲食清淡，不要飲食過於油膩，而且要多吃一些派帶新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚返清子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物。
3樓：柚子潘
補鈣的食物主要有奶、奶製品、豆類、豆製品、芝麻擾物醬、小魚、小蝦等，另外，部分新鮮的蔬菜以及豆類食品中鈣含量也比較高，如，莧菜以及黃豆、黑豆、青豆、小的花豆等，但應注意新鮮的蔬菜含有草酸，草酸容易凳寬與鈣形成草酸鈣，而影響鈣的吸收，所以對新鮮蔬菜在烹調時應先破壞草酸，才能使鈣更好的吸收利用。另外，也應注意適當運動，多曬太陽，促棗李亮進改的吸收。
4樓：情感小柒柒
可以多喝牛奶，牛奶就是非常補雹早納鈣的一種食物，這樣可以讓身體補充鈣質，睜巧還可源沒以吃豆製品，因為豆製品也是可以補鈣的，可以多喝豆漿。
5樓：撒的謊
要吃一些瘦肉，牛奶，豆製品，海產品，新鮮的蔬菜水果，這些食材裡面的鈣含量很多的。
吃補鈣的藥不宜吃啥
6樓：excel小白入門與提高
促進鈣吸收的營養素，有蛋白質，鎂，鐵，銅，鋅，猛，補鈣時和這些營養素一起補能夠更好的吸收。
而影響鈣吸收的主要有纖維素，還有含草酸高的蔬菜。
所以補鈣時不能吃菠菜，芹菜等纖維素高或草酸高的食物。別的沒有什麼特別注意的。
你可以選擇早上吃早飯或睡前半小時吃鈣片。
碳酸飲料不是說補鈣的時候不能喝，而是因為喝了體內會流失大量的鈣，所以喝碳酸飲料以後更得補鈣。
有問題也可以直接與我們營養師聯絡！謝謝！
7樓：匿名使用者
碳酸類飲料，及大量的酸性物質，醋也是。
孩子缺鈣，又不愛吃藥，有沒有補鈣的零食？
8樓：
你好，孩子缺鈣最好還是藥補，食療只是輔助。葡萄糖酸鈣有小孩喝的水水，專門補鈣的藥，一般寶寶缺鈣兒科大夫都會開這種藥，因為味道孩子們都很喜歡，酸酸甜甜的。
食補可服用：1、乳類與乳製品：牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶煉乳等。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產品：海帶、紫菜。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、葡萄乾、西瓜子、蓮子等。
飲食上營養均衡，莫給孩子吃太油膩辛辣寒涼的食物以免影響鈣吸收，家長有空可多帶孩子運動曬太陽，可幫助鈣很好的吸收。
希望能幫到你，祝寶貝健康快樂茁壯成長。
9樓：網友
海苔，魷魚絲等海產品。
10樓：網友
補鈣可以喝牛奶，這是最好的方法，平時也要多曬太陽。
11樓：網友
哈藥的酸鈣味道還是不錯的。
12樓：紅兒
伊利有幹牛奶片啊，奶味很濃的。
缺鈣是食補好還是藥補好
13樓：順通電訊
人一旦進入中年時期特別容易缺鈣，建議食補藥補都要結合用！
14樓：網友
你要先搞清楚，這個年齡段缺鈣是怎麼回事。
人一般中年以後，身體狀況會每況愈下，都會出現這個狀況，只是程度輕重而已。
這符合人的規律，這不是病 是正常的生理現象。
建議 放鬆心態，多作運動，合理飲食。
適度吃一些補鈣保健品能起到一定作用 但 主要還是要提高自身體質！！
15樓：藥師華子
補鈣的時候，「食補」優於「藥補」，還有什麼需要注意呢？
為什麼最近老是不想吃飯
不餓也得吃東西,可以少吃點,但是不要不吃,尤其是早餐 你愛吃肉嗎？如果你愛吃肉的話，很正常那是你胃裡面的油多了點 多吃點蔬菜 會慢慢過來的，再就是增加運動量 黃芪是中藥中最基本的用於提高肺與呼吸系統免疫能力的藥材.可以用於因免疫力低下導致的虛汗病症.也可以用於補氣和增進脾臟功能和代謝能力低下 浮腫水...
最近有點缺鈣，請問吃什麼可以補鈣，我指的是食補
回答你好！親親！缺鈣補鈣首先是牛奶，牛奶中營養成分非常豐富，其是牛奶中所含的維生素和鈣質含量非常豐富,眾所周知,牛奶是人體最好的補充鈣質,同時牛奶中所含的鈣磷比例非常適合我們的身體需要,而且牛奶是一種非常容易消化的食物,所以補鈣的人最好選擇牛奶,每天喝一杯牛奶,就能達到很好的補鈣效果。還有就是大豆也...
姥爺有點高血壓初期症狀，不想吃藥，怎麼辦
病情分析 你好，高血壓是各種心腦血管病變危險因素，需要積極 長期服用降壓藥控制血壓達標，尤其是年輕人。指導意見 1你好，高血壓是一定要堅持服用降壓藥，對於年輕人出現的高血壓首先評估是否是繼發性高血壓可能性，積極進行腎臟，內分泌相關的檢查。2如果明確是原發性高血壓，是需要堅持服用降壓藥，其餘 都是不科...