1樓：帳號已登出
女性對於葉酸並不陌生，可以說是每一位女性都需要補的，孕前孕後都需要補葉酸，重要程度和孕前檢查一樣，相信很多女性也都被親朋好友安利過，因為這是科學備孕的方法之一。
那麼為什麼備孕期間和懷孕期間需要補葉賣睜酸呢，可能很多女性並不知道這其中的原因，就會導致不重視補充葉酸，吃不吃無所謂。其實這是錯誤的行為，因為葉酸不是說補不補都行，如果身體裡缺乏葉酸，會影響銀配歷胚胎細胞的生長，也會增加胎兒畸形甚至流產的可能。
什麼是葉酸？葉酸為什麼要在孕前孕後補呢？
葉酸是b族維生素的一種，屬於水溶性維生素，人體新陳代謝離不開它。在綠葉蔬菜中存在著大量的葉酸，剛開始也是從植物的葉子中提取出來的，所以稱之為葉酸。
如果是通過食物中補充，而往往食物中的葉酸量是非常少的，滿足不了孕婦的需求，所以需要另外補充葉酸，預防胎兒不正常的情況發生。根據研究表明，孕婦是非常缺乏葉酸的人群，如果身體裡缺乏葉酸，可能導致胎兒不健全，比如神經管疾病、先天性心臟病以及孕婦本身的代謝疾病等。所以，孕前孕後補充葉酸，很重要。
怎麼補充葉酸才有效？有哪些注意事項？
1、做好檢查再補葉酸。
因為每位女性的身體情況是不同的，補充多少葉酸也是不一樣的，因此我們在補充葉酸前，建議去醫院做一些相關的檢查，根據檢查結果來判斷身體缺乏葉酸的程度，根據醫生的建議來補充，切記不要過多或者過少。
2、不要大量補充葉酸。
任何事物並非越多越好，一定要適量，補充葉酸也是如此。如果身體裡葉酸過多，就會堆積一些殘留物，影響人體健康。具體每天需要補充多少葉酸，這個需要根據女性的不同情況、不同時期來定，必要時根據醫囑來服用。
2、不要放棄食物補充葉酸。
葉酸是從食物中提取的，除了日常補充葉酸外，在飲食當中也要多吃葉酸含量比較多的食物。即使葉酸的穩定性不好，易氧化，並且食物在儲存和加工過程中也會流失葉酸鋒搜，靠飲食是無法達到身體所需要的葉酸，但是葉酸一開始就是從蔬菜中提取出來的，這種天然的，不經過任何加工的，才是最好的。常見的葉酸含量比較多的蔬菜有生菜、西蘭花、菠菜等，主要是一些綠葉的菜。
3、適當加補維生素b族。
為了讓葉酸有更好的效果，在補充一些維生素b族的同時補充葉酸，因為維生素b可以讓葉酸修復受損細胞，使人體環境更加健康。 但是不要加太多，也要按照醫生的指導加。
2樓：網友
對於懷孕的女性一定要注意補充葉酸，但是很多孕婦只知道補充葉酸，不知道如何正確的補充葉酸，正確的補充葉酸要注意口服葉酸的時間和劑量，第一，很多孕婦認為在懷孕以後吃葉酸，而且只需要在前三個月吃，這種想法不正確，應該在備孕之前三個月就口服葉酸，這樣女性懷孕的時候體內葉酸濃度比較高，才能夠達到有效預防胎兒畸形的作用，而在懷孕中晚期也建議小劑量口服碧段乎葉酸，主要目的是預防妊娠期貧血和妊娠期高血壓等。第二，對於葉酸的劑量，最好是進行葉酸基因代謝檢查，這樣能夠明確女性體內葉酸代謝情況，更悔悉加有針對性的指導口服葉酸。如果是高風險，建議每天口服燃遲800微克葉酸，而如果是低風險，建議每天口服400微克葉酸。
有沒有懂的來說下補充葉酸注意的重點？？
3樓：兄弟連田心9號
1、葉酸不宜與維生素c同補。
葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素c及維生素b2、b6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素c及維生素b2、b6，由於二者的穩定環境相牴觸，吸收率都會受影響。鑑於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。
2、注意從食物中補充葉酸。
專家指出，寶寶在媽媽體內不斷生長發育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，隨著胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。人體內葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，需要從食物中攝取，加以消化吸收。
葉酸是一種水溶性的維生素，在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、穀類等含量較高。但是，要注意烹飪方法，不要將蔬菜長時間高溫炒、煮，或將食物油炸烹調，以免將葉酸丟失。
4樓：網友
備孕期間補充葉酸男女都可以補充，如果不知道如何吃計量的話，那建議可以買斯利安的一天吃一顆就可以了，一直吃到懷孕三個月。
5樓：網友
關於過量葉酸造成缺鋅是這樣的，葉酸過量會遮蓋維生素b12缺乏的繼續，缺乏維生素b12會影響鋅的代謝。而有吃肉的人是不會缺乏b12的，所以除了素食者外，並不必擔心葉酸過量。實在不放心，也完全可以每天吃一片孕婦多維，什麼維生素和礦物質都有了。
而缺乏葉酸呢，結果是胎兒可能出現神經管缺陷，搜一下**就知道這有多可怕了。這也不是一定的，可能會中也可能不會，吃葉酸就可以把風險降到極低。還有一點就是，研究結果也顯示了，人工合成葉酸的吸收率要比天然食物中的葉酸高很多。
其實我覺得，懷孕的時候，是需要權衡的，乙個事情，可能有風險，但不這樣做的話風險是更大還是更小呢？明確知道後果，自己進行選擇，是比較成熟的行為。
6樓：白日夢和下午茶
備孕前三個月就可以開始補充葉酸的，吃葉酸的時候儘量避免和太酸的食物一起吃。
7樓：逸竹
葉酸作為一種維生素，可以預防孩子畸形，但是要提前三個月吃，備孕期前邊三個月吃效果最好。
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