1樓：糖醋菠蘿包
自己的的實際鍛鍊方法
前幾天的話別太多...要慢慢適應的，胸肌說實話，家裡不好練出型，家裡最好的方法就是腳抬到床上做俯臥撐，注意開始別太多，12組，做個4組的樣子吧，然後每天加一個，加到20個維持，然後再慢慢加組數，但是最重要最關鍵的是堅持，第一天做完，第二天痛也要做，堅持才能出成績；手臂，我是先坐好，拿啞鈴舉大概是從斜下的45度舉到手臂完全彎曲，千萬不能把啞鈴完全的放下去，和俯臥撐組數差不多，最重要的也是堅持，記得要堅持，20後你找你同學掰腕子試試！
2樓：
手臂痠痛是正常現象，就是肌肉拉傷，不必太在意。這是由於你鍛鍊剛開始強度有點大，而且不常鍛鍊就這樣。一般像我們這種普通人練上肢肌肉最常見的就是俯臥撐，它可以鍛鍊大部分上肢肌肉。
有條件的可以啞鈴等···重要的是要循序漸進而且要堅持。剛開始強度別太大。慢慢加就行。
我能說的就這麼多。願你能練好。
3樓：匿名使用者
何必呢 ，我是從籃球實戰中鍛鍊的身體，沒有專門的訓練。現在很出色。不知不覺堅持了十幾年了 。我今年23歲。把有限的時間花在球場上效果更好些。
我是高中生，我是乙個高中生
這是秋天天氣乾燥你的 缺水引起的，首先你在洗臉後要馬上就擦護膚霜，而且最好是在洗臉後的兩分鐘之內！其次是擦大量的爽膚水，洗臉後馬上用有助於你的 對護膚霜的吸收。我覺得曼秀雷頓的保濕系列不錯，適合高中生這個年紀！雅芳的也可以，我高三的時候開始用這個直到現在！強生嬰兒多效特潤爽，冬季加潤配方。非常有效！...
我是高中生，但想炒股，我是乙個高中生，我想買股票，誰能給我點建議
鬼泣天使 小朋友 好好學習吧 等你高中畢業後再考慮這個問題吧 畢竟如果你考不上個好的大學 就算賺再多的錢你媽媽也不會開心的 媽媽對你的希望就是讓你考上好的大學將來出人頭地的 而不是靠你攢那點錢就能解決的 你說呢? 抄襲沒意思吧 3000的話,搞得好明年能4000 搞不好,明年變1000 還是好好學習...
高中生經常頭痛怎麼辦，我是個高中生，經常頭痛，為什麼？
老許願 首先宣告 本人不是醫務工作者，也並非相關專業的學生，強烈建議有類似病情的患者去醫院檢查和就診。以下內容純屬個人經驗總結，請慎重參考，對於因錯誤採用下述內容而造成的危害和損失，本人概不負責。再強調三遍 建議有類似病情的患者去醫院檢查和就診！頭疼有很多態別，比如病理性頭疼 神經性頭疼 神經衰弱等...