1樓：白象米線
保持脊背正常挺直，但不要僵硬，放鬆肩膀。用手肘輕鬆放在桌面為正確。當然，桌椅的配合高度也很重要。
2樓：
應該腰背直立，但可輕微的彎曲，不可長時間保持一個姿勢，1個小時的間隔活動一下。
3樓：
書寫時，坐姿的要求是:頭正(應自然)、身直（略前傾）、臂開（不過寬）、足穩(腿安穩)。胸口距離桌沿1拳左右。
紙張下筆處不能與視線垂直（即須置於視線前方），以避免頸部低垂受壓造成缺氧供血不足而生疲勞。如此，則還有助於有效的保護視力。
4樓：匿名使用者
般情況，寫字看書時左手和右手一起放桌上應該對身體最好。
**能讓這個小問題使你注意力不集中呢？儘量按科學的姿勢學習，個別時候可以看自己怎麼舒服了。千萬不要影響你的注意力。
5樓：緒蘭弱風
胸離書桌一拳遠，眼離書本一尺遠。
6樓：匿名使用者
正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部.
低頭看書時，眼睛距離書本應為1尺左右.休息時應看遠處使眼部睫狀肌肌肉放鬆，瞳孔復原。 一般光源要在正上方以及左側方，強度800~1200lux
7樓：在九鯉湖讀**的玉簪
腰直起來，不要爬那，眼睛不要離書本或電腦太近。
如何練就正確坐姿
8樓：匿名使用者
坐姿坐的姿勢，一般稱為坐姿。它所指的是，人在就座以後身體所保持的一種姿勢。具體的方法是；人們將自己的臀部置於椅子、凳子、沙發或其他物體之上，以支援自己身體重量，雙腳則需放在地上。
坐的姿勢，從根本上看，應當算是一種靜態的姿勢。對廣大服務人員而言，不論是工作還是休息，坐姿都是其經常採用的姿勢之一。
學習與訓練坐姿時，服務人員必須首先明確兩點：一是允許自己採用坐姿時，才可以坐下。二是在坐下之後，尤其是在服務物件面前坐下時，務必要自覺地採用正確的坐姿。
坐姿是體態美的主要內容之一。對坐姿的要求是“坐如鐘”，即坐相要像鍾那樣端正穩重。端正優美的坐姿，會給人以文雅穩重、自然大方的美感。
坐姿的特點是：安詳、雅緻、大方、得體。
坐姿的基本要領是：入座時走到座位前，轉身後把右腳向後撤半步，輕穩坐下，然後把右腳與左腳並齊，坐在椅上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發扶手上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時右腳先後收半步然後站起。
一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿併攏無空隙。兩腿自然彎曲，兩腳平落地面，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動，女性大腿併攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。
為使你的坐姿更加正確優美，應該注意：入座要輕柔和緩，起立要端莊穩重，不可弄得座椅亂響，就坐時不可以扭扭歪歪，兩腿過於叉開，不可以高蹺起二郎腿，若蹺腿時懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天。坐下後不要隨意挪動椅子，腿腳不停地抖動。
女士著裙裝入座時，應用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。正式場合與人會面時，10分鐘左右不可鬆懈，不可以一開始就靠在椅背上。就座時，一般至少坐滿椅子的三分之二，不可坐滿椅子，也不要坐在椅子邊上過分前傾；沙發椅的座位深廣，坐下來時不要太靠裡面。
座位高低不同時，坐姿也有不同要求：
低座位：輕輕坐下，臀部後面距座椅背約2釐米，背部靠座椅靠背。如果你穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，你應當併攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然後將膝蓋偏向你的對話者，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標準。
較高的座位：上身仍然要正直，可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌右腳尖朝天。
座位不高也不低：兩腳儘量向後左方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，雙膝併攏，再把右腳從左腳外側伸出，使用權兩腳外側相靠，這樣不但雅緻，而且顯得文靜而優美。
不論何種坐姿，上身都應保持端正。
最為常用的八種坐姿：
1、 正襟危坐式。又稱最基本的坐姿，適用於最正規的場合。要求：上身與大腿，大腿與小腿，小腿垂直於地面，都應當成直角。雙膝雙腳完全併攏。
2、 垂腿開膝式。多為男性所使用，也較為正規。要求，上身與大腿，大腿與小腿，皆成直角，小腿垂直地面。雙膝分開，但不得超過肩寬。
3、 雙腿疊放式。它適合穿短裙子的女士採用。（或處於身份地位高時場合）造型極為優雅，有一種大方高貴之感。
要求：將雙腿完全地一上一下交疊在一起，交疊後的兩腿之間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腿斜放於左右一側，斜放後的腿部與地面呈45度夾角，疊放在上的腳尖垂向地面。
4、 雙腿斜放式。適用於穿裙子的女性在較低處就座使用。要求：雙膝先併攏，然後雙腳向左或向右斜放，力求使斜放後的腿部與地面呈45度角。
5、 雙**叉式。它適用於各種場合，男女皆可選用。要求是：雙膝先要併攏，然後雙腳在踝部交叉。交叉後的雙腳可以內收，也可以斜放，但不宜向前方遠遠直伸出去。
6、 雙腳內收式。適合一般場合採用，男女皆宜。要求：兩大腿首先併攏，雙膝略開啟，兩條小腿分開後向內側屈回。
7、 前伸後屈式。女性適用的一種優美的坐姿。要求，大腿並緊之後，向前伸出一條腿，並將另一條腿屈後，兩腳腳掌著地，雙腳前後要保持在同一條直線上。
8、大腿疊放式。多適用男性在非正式場合採用。要求：
兩條腿在大腿部分疊放在一起。。疊放之後位於下方的一條腿垂直於地面，腳掌著地。位於上方的另一條腿的小腿則向內收，同時腳尖向下。
如何讓孩子學習正確坐姿
9樓：匿名使用者
這個得靠習慣慢慢養成，或者買個矯正帶什麼的。矯正坐姿。
10樓：周玉蘭郭淑
從小要求孩子養成正確的坐姿、養成良好的習慣
11樓：茂**煙鶯
正確的坐姿
正確的坐姿應當是“坐如鐘”。坐時胸部和腹部挺直，臀部穩重地落於凳子的正中或稍後，大腿保持水平，兩腳自然平放，不聳肩、不歪頭，頭部、脖頸與身體儘量保持直線，雙肩微微向後舒張。需要注意的是，身體不要過度前傾，腳底觸地時，膝蓋下方的小腿要往前伸5-6釐米，同時，雙手應該緊靠身體上部並放鬆。
這樣的姿勢可以使血流通暢，呼吸自如，下肢神經不受壓，從而保持一個均衡穩定不易疲勞的體位。有的孩子只想坐得舒服，根本不講究正確的姿勢，在家經常把身體蜷縮在沙發或藤椅上看電視，而且一看就是幾個小時；在校上課時弓起背聽講，斜著身子寫字，他們認為這樣舒服。家長對此應時刻提醒，並糾正孩子這些不良姿勢。
另外，坐著的時候，不要用手托腮，經常托腮會使腮部受壓，久而久之會妨礙孩子牙齒的正常發育。而且托腮必然引起坐姿不端正，時間長了，還會影響脊椎的發育。
12樓：訾梅符婉
一、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。
二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。
什麼是正確坐姿？
13樓：歷史通
正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
一、上班族坐姿
1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉；手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液迴圈。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦螢幕略低於平行視線。
女士坐姿
二、駕駛姿勢
1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。
2、身體正對方向盤，頭正肩平，視線平視前方。
3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高於右手。
4、後背有雙背靠墊做扶託，胸部略挺，小腹略收。
5、兩膝自然分開。
三、學生聽課及作業時的正確姿勢
1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂 放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。
2、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。
14樓：匿名使用者
很多來科室就診的
顳下頜關節疾病
的患者，尤其是年輕的患者，均有明顯的姿勢異常。很多患者的工作或者學習時間較長，需要長時間坐位，但是坐姿不良。
正確坐姿的模式圖
坐位時，保持腰椎輕微的前凸，頭部水平中立位，耳朵的垂線通過身體重心。腰部可以墊一個軟枕。
正確的坐姿有利於減少椎間盤內的壓力，使頭頸位於比較好的位置，減少因為頭部前屈導致的下頜後縮
，有利於患者保持良好的下頜休息位。
正確坐姿是怎麼樣的
15樓：不是初一是十五
1、入坐時要輕而穩，走到座位前,轉身後,輕穩地坐下.女子入座時,若是裙裝,應用手將裙襬稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。
2、面帶笑容，雙目平視，嘴脣微閉，微收下頜。
3、雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發扶手上。
4、立腰、挺胸、上體自然挺直。
5、雙膝自然併攏，雙腿正放或側放。
6、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。
7、起立時，右腳向後收半步而後起立。
8、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。
9、坐，作為一種舉止，同樣有美與醜、優雅與粗俗之分。正確的坐姿能給人一種安詳莊重的印象。
10、坐是舉止的主要內容之一，生活中無論是學習、參加會議、會客交談、娛樂休息都離不開坐。
11、男士坐姿：雙腿併攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，兩腿併攏，兩腳同時向左或向右放，兩手疊放，置於左腿或右腿上。