1樓：明慶生
1.保證每天充足的睡眠，最好在22點前入睡！（人在21~2點荷爾蒙分泌最旺盛）
2.保證合理的膳食，不要挑食。（多吃蛋白質類食物）
3.合理的運動，建議你不要大運動量的有氧運動，可以考慮合理的瑜伽運動www.abyoga.com
4.可以考慮使用身高拉力器，說實話沒那麼神奇。但是適當使用，可以放鬆脊椎的壓力，再補充合理的膳食，達到身高真正的長高。
5.心理因素。保持良好的心態，心情舒暢，非常有利於人體機能的生長，和潛能的激發。
6.睡覺時，身體朝南北方向（頭南腳北），有利於地球磁場激發身體生長，且有利於睡眠。
7.不要穿太緊的鞋，最好選擇寬鬆舒適的鞋。
8.回到家，最好打赤腳（如果家裡比較暖和）。這個是得到證實的，現在年輕人普遍個高，由於生活條件好，回家幾乎都是換拖鞋有一定關係。
9.經常泡腳，促進腳底血液迴圈，入睡。
10.最後一個，也是最重要的一個。就是要有充分的信心！！要知道遺傳因素只佔60%（父母各30%），其他40%都是後天作用，所以只要方法得當，一定可以長高！
！！！提醒，切莫相信那些增高產品的廣告宣傳，沒那麼神奇。不信，你查查
三、五年前的增高產品，看有沒有一個存活的，看看別人的評價，沒真的！！！
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
2樓：路輝倉儲
還沒有很大。有錢話。吃點增高藥
今年16歲，高一了。是個小小個的女生，身高156cm，體重45kg。我朋友都說我不胖，但只有我自己
3樓：id_零點
鍛鍊鍛鍊 練出八塊腹肌…………
4樓：讓肌膚水水水
肚子那得油多，所以肚子起來了，看著明顯的小肚子。你試試纖纖梅，那個健康**。
5樓：
多跑步， 做點仰臥起坐
6樓：九擾龍鬆
多鍛鍊腹部肌肉，比較仰臥起坐，啥的，
7樓：暉同小可
你身材很好啊，你這是拿出來找抽麼。
8樓：格尼尼
仰臥起坐，呼啦圈，吃完飯站一會別一直坐著
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