1樓：柏空竹魔
巧用生物鐘提高學習效率
浙江省寧波鄞州區邱隘鎮中心小學 徐信能 郵編：315101
早晨起床時間到了，人會自然而然地醒來，晚上人就會犯困想睡覺，吃飯時間到了，肚子就會餓。針對這些現象，著名心理學家蓋茲告訴我們，這是生物鐘在起作用。
蓋茲的理論告訴我們，天長日久形成習慣後，生物鐘便在不知不覺中，使人的生理和心理狀況在某個特定時間發生變化和反應。一天中，人的大腦各時段的清醒程度是有差異的。上午，人的腦力活動效率最高；中午，大腦的靈敏度會降低；午飯後到一點左右，是大腦思考力最低落的時段；晚飯後，腦力活動也會很活躍。
如果能掌握自己生物鐘的規律，就能讓它更好的為學習服務，提高學習效率。
一、定時定點定科學習。即自己安排好每天在同一個時間固定地點學習相同科目。例如，自己堅持每天晚上五點到六點，在同一房間的固定書桌上覆習語文，寫日記。
以後到了五點種，生物鐘就會將大腦的接受頻率自動調到“語文件”。從而提高語文學習的效率。六點鐘後，生物鐘又會自動將頻率調到下一個複習科目。
二、 選擇適當時間複習合適科目。即選擇一個科目最合適的學習時間，最大限度發揮學習的效能，體會成功的喜悅。
科學家蓋茲研究表明，最佳的記憶時間是晚上臨睡前進行識記，第二天早上醒來對前一天晚上識記的內容進行復習。這是因為記憶活動的複雜程度較低，大腦的緊張水平也較低。平時我們做完作業馬上睡覺，大腦還很興奮，這樣做不但不利於睡覺，還錯過了最佳的識記時間。
所以我們要抓住這些時間從事記憶活動，不僅可以使大腦在極度興奮和入睡中間有一段緩衝，而且提高了時間的利用率。一覺睡醒後，大腦得到了充分的休息，此時在進行一次及時的複習，將更有利於記憶資訊的鞏固和保持。
三、勞逸結合。科學研究表明，人的思考力最低落的時段是午後。因此，午餐後可先散步五到十分鐘，接著午睡半小時。
也可以根據條件情況，安排體育活動，讓自己的大腦與身體鬆弛下來。這樣大腦會恢復並增加靈敏度，使下午成為自己第二個學習的高效率時段。
當然每個人的生物鐘不竟相同，在學習過程中所表現出來的效率也不一樣。若想讓自己的學習更輕鬆自如、事半功倍，那麼就讓自己的生物鐘為學習服務吧！
2樓：
最好是在晚上睡前把要學的內容看幾遍,早上起來後再看幾遍是最好的.
人在一天中什麼時間學習效率高
3樓：匿名使用者
據生理學家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規律：
1點鐘：處於深夜，大多數人已經睡了3-5小時，由入睡期--淺睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此時進入有夢睡眠期。此時易醒/有夢，對痛特別敏感，有些疾病此時易加劇。
2點鐘：肝臟仍繼續工作，利用這段人體安靜的時間，加緊產生人體所需要的各種物質，並把一些有害物質清除體外。此時人體大部分器官工作節律均放慢或停止工作，處於休整狀態。
3點鐘：全身休息，肌肉完全放鬆，此時血壓低，脈搏和呼吸次數少。
4點鐘：血壓更低，腦部的供血量最少，肌肉處於最微弱的迴圈狀態，呼吸仍然很弱，此時人容易死亡。此時全身器官節律仍放慢，但聽力很敏銳易被微小的動靜所驚醒。
5點鐘：腎臟分泌少，人體已經歷了3-4個“睡眠週期”（無夢睡眠與有夢睡眠構成睡眠週期），此時覺醒起床，很快就能進入精神飽滿狀態。
6—8點：機體休息完畢並進入如興奮狀態，肝臟已將體內的毒素全部排淨，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。
8—9點：神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。
10—11點：身心處於積極狀態，熱情將持續到午飯，人體處於第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，此時虛度實在可惜。
12點：人體的全部精力都已調動起來。全身總動員，需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席後，對下半天的工作會受到重大影響。
13—14點：午飯後，精神睏倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進入24小時週期中的第二低潮階段，此時反應遲緩，有些疲勞，宜適當休息，最好午睡半到一小時。
15—16點：身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內容記憶。工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻，可以持續數小時。
17—18點：工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成複雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。
19—20點：體內能量消耗，情緒不穩，應休息。
20—21點：大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期（也是最高效的）。
22—24點：睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始。
據此，大家可以合理安排自己的學習時間表。然而，正如安東尼羅賓德所說：“世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的”，每個人的最佳學習時間也存在一定的差異，所以，要掌握自己的“**時間”進行合理的安排，以便提高學習效率。
4樓：秉燭求學
一天中學習效率較高的時候，一般是早上起床大腦清醒後。高效率的學習不能僅僅依靠那麼短暫的時間，而是要學會學習。首先，要學會聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分數了。
其次，要學會記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的“精英特全腦速讀記憶訓練軟體”中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
最後，要學會總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數矇住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的祕密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。
學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
一天中哪個時間段的學習效率最高？
5樓：爽爽就愛爽爽
早晨早起的學習效率是最高的
6樓：
這就要看你自己的具體情況而定了。因人而異，只有你自己在學習中不斷的摸索，感覺你什麼時候學習的效率最高。
7樓：高樓居士
不一樣，有的是早上，有的是夜間。一個人一個人的情況，與長期養成的習慣有關
如何分配一天的學習時間才最合理呢？
8樓：匿名使用者
對於正在學校學習的同學，雖然學校已根據青少年的特點，對每天的學習、活動、休息、睡眠等都作了科學的安排，但是，不等於每個同學對一天時間的利用就自然地科學了。由於種種原因，時間利用率不高的情況，仍然處處可見。最常見的有兩種情況：
一種是一味苦讀，不注意鍛鍊，不注意休息，打疲勞戰。其結果，輕則影響學習效率，重則搞垮身體；另一種則與此相反，學習時經常走神"、"開小差"，或者是偷工減料，馬虎應付，學習與娛樂本末倒置，無謂地浪費了學習時間。
一個人要想有所成就，應當充分利用時間，最大限度地提高時間的利用率，這是毫無疑義的。但必須有個限度，超過這個限度，不僅影響時間利用的效率，還會破壞人的身體健康。
凡是勞動，不論是腦力勞動還是體力勞動，都要有張有弛，有勞有逸。俗話說，過猶不及，物極必反。弓弦拉得過滿，弦必斷。學習，工作長期過分緊張，必然影響健康，嚴重者還會導致英年早逝。
9樓：她是我的小太陽
清晨6-7點
因為一夜的睡眠，人已經消除疲勞，這時人的頭腦最清醒，體力也十分充沛，是學習的**時間，可以讓孩子對功課進行復習。
上午8-11點
這段時間人的耐力比較好，可以安排做一些較難功課。另外，此時人的短時記憶效果很好，可以用來進行一些記憶任務，如果想考試前再突擊一下，這時就不失為一個好時段。
下午13-14點
午飯後人總是瞌睡不斷，所以此時最好讓孩子小睡一會兒，半個小時就可以大大提高下午的學習效率。
下午14-18點
這段時間，尤其是15-17點，是人大腦的第二個高潮期，可以用來安排一些比較重要的和困難的學習任務。而且這段時間還特別適合去記憶一些需要長期記憶的知識。
晚上19-22點
這也是學習的**期，可以安排孩子完成作業，進行復習和預習。
一天中什麼時間學理科最好，一天中，什麼時段學理科效果好，什麼時段學文科效果好
水香動人 中午12到2 點這個時間思想脈絡比較清晰 生理學的研究表明，一天中大腦運作的三個 時間是 5 7點 9 10點 15 17點。因此要抓緊這幾段時間.一般來說，早晨的時候大腦最清醒 理性思維最強，適合於學習理科。下午和晚上則記憶力較好，適合複習文科。尤其是睡覺前，如果複習的最後一科是文科，將...
一天能用於學習的時間有多少，一天中學習效率最好的時間段
因人而異，但是要把用於學習的時間全都充分利用了。一般來說4 5小時，全身心的投入，然後其他時間做一些輔助學習的事情，勞逸結合。持之以恆是關鍵。一天中學習效率最好的時間段 秉燭求學 一天中學習效率高的時間段是很有限的，所以重點在於提高自己的學習效率。高效聽課方法 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預...
學習英語在一天的什麼時間最好
小甜甜愛亮亮 針對學習效率和我們記憶力的最佳學習英語時段為 運用最佳時段效應，定時 輪流從事學習，提高效率，做到事半功倍。早上起床1 2小時，上午8 00 11 00，傍晚16 00 20 00，就寢之前1 2小時，這四個時段為人們一天中四個記憶高峰期。在這些時段裡記憶效果最佳，可以用來學英語，背一...