1樓：匿名使用者
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
因為夜間1：00--3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。
要想熬夜，必須做好以下的健康儲備：
防止**衰老
準備一粒複合維生素b膠囊，維生素b被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素b1、b2能促進**的新陳代謝，使血液迴圈暢通，維生素b6能滋潤**、減緩老化。
呵護眼睛
沏一杯綠茶放在手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的溼茶袋裹在紙巾中，休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
保護好腸胃
1.推遲晚飯時間。如果今晚要熬夜，最好遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。可以在下午五六點時吃一個三明治，晚飯自然就推遲到晚上**點了。
2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有淨化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微迴圈，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
補充大腦營養
1.在電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發現，咖啡因降低了體內維生素b族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。
此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，並能提高大腦的創造能力。
增強免疫力
1.接種疫苗。如果總熬夜，最好接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。
疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2.晚餐喝靈芝粥。無論中醫還是西醫都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。
可以在晚餐時用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g
2樓：擋不住的珍珍
話說顧客是半夜來諮詢下單，總不能不理吧
3樓：朵拉
我也聽說了，可是就是睡不著啊，
男朋友熬夜到三四點遊戲，白天睡覺不找工作很頹廢，我該怎麼救他
一個小淑女啊 第一個辦法就是直接問他，找他溝通，問清楚他不工作的原因，和他一起想辦法，可能他只是在逃避。如果你的男朋友不去工作的話，那麼，你就要直接跟他溝通，讓他去工作，最起碼比混日子強。還有就是當你看不慣男朋友不工作的時候，你可以提出分手，看看他什麼反應再做決定。或者有的時候，他只是在等待，而不是...
人不睡覺大約10天就真的會死亡嗎
人不睡覺大約10天就會死亡不管睡眠時間長短如何，睡覺是人必不可少的行為之一。通過睡眠休息，人體可以促進體內組織的生長和修復，從而消除體力疲勞。不僅如此，睡眠還可以消除精神疲勞 緩解壓力。所以，如果人長期間不睡覺，精神和身體將會受到雙重嚴重傷害，必然影響生命。在不斷超越自我，不斷探尋極限的路途上，人類...
我讀高中，10點就睡覺，早上2點起床對身體有害嗎
當然啊。因為15歲以上的人每天的睡眠是8小時，最少也要6小時的。而且你還在發育階段。如果你是高三的話，那就另當別論了。苦就一年嘛，我也剛讀完高三。我的安排是早晨6點起床看書，中午睡40分鐘 因為超過一小時就會感到頭暈的，40分鐘的時間足夠緩解精神了 下午4到5點的時間記憶力最好，可以來記知識點。晚上...