1樓：迅健
腿上沒人看！ 主要護理好臉，瘦好腰。
這是事實依據，男生沒人注意你腿
我是一名女中學生，小腿站立時會有一塊肌肉突出來，特別是第二張從側面看，對女生來說，夏天穿短褲好醜。
2樓：匿名使用者
解決你的問題方法抄很簡單，可以試襲試：
一, 放慢跑步速度和跑bai步時間。du
二，跑完步後zhi要拉伸肌肉——拉伸後dao會使肌肉線條更加圓潤，協調；
三，增加其它部位的鍛鍊，尤其輕重量的器械鍛鍊對塑身效果更好——不要單一的運動鍛鍊。
祝你成功！
3樓：思埠清秋
可以做腿部按摩和抬腿運動!也可以吃點太太白芸豆進行體型調理,清淡飲食
4樓：cad製作快捷鍵
o型腿，正宗的。你腿用力，捏一下看看肉是不是很硬。
小腿上有很大一塊肌肉,很醜很粗,怎麼減掉?知道的幫幫我,夏天連短褲都不敢穿。。。謝謝! 20
5樓：維塔**茶好
可以使腳底的血液迴圈暢通
6樓：黃髮丫頭
最簡單的，吃完飯站立並踮起後腳跟
為什麼乙個女生的小腿會很粗，而且還有肌肉？怎麼辦啊？ 30
7樓：
這個答案詳細回答了你的問題
如果不是自身肥胖問題，那應該是經常走路，不正常的生活姿勢與習慣，或者是不合適鍛鍊的影響。再說每個人都有肌肉的。
希望有一雙纖細修長的腿？
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是「肥」。其二，腿粗的原因是「壯」！
其三，腿粗的原因是「腫」，原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。
3. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。
2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。
3. 不要常提拿重物。
●腫腿改變要訣
1. 多吃清淡食物。
2. 浴鹽泡澡。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。
4. 把腳墊高睡覺。
8樓：舒適管家
小腿變粗的原因 有很多，但主要的原因是運動過後，小腿沒有做拉伸，導致肌肉變硬，變形，使腿部沒有線條美感。所以我們運動過後都要拉伸下小腿的肌肉。方法如下：
1.兩腿併攏，然後彎腰，用自己的下巴 去找膝蓋。
小腿會變粗的原因如下：
習慣一：穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液迴圈。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
習慣二：喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴迴圈就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬
習慣三：久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴迴圈因此滯留。
習慣四：忍受低溫
天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液迴圈就越變越差。
習慣五：少上洗手間
在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
瘦小腿的方法有：
做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。
跳繩有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。
但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
下蹲下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的mm更加需要多練習下蹲。練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力，這樣不但讓練習更加輕鬆，也能充分節約時間。下蹲要堅持練習20到30分鐘，這樣才見效。
下蹲對膝蓋關節有比較高的要求，有關節損傷的mm要慎重練習。
9樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，我們可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。
小腿粗,夏天怎麼穿短褲?
10樓：大愛詩爽
1、長圓裙配上緊身襪褲
深藍色的套裝散發著一股清新的氣息。有腰身且下擺圓弧設計的長外套與過膝圓裙的組合，配上黑色的緊身襪褲，能使過粗的雙腿看起來纖細。
2、百褶裙配上緊身襪褲
緊身襪褲與上半身的毛衣同是深褐色，可顯現苗條的身段。下半身的黃褐色格仔裙也是引人注目的焦點。圍巾的顏色與裙子中明亮的黃色同色，使整體更生動，視線也往上提公升。
簡單的鞋子也十分帥氣。這樣的穿扮，可掩飾過粗的雙腿。
3、穿至膝蓋上方的短褲，展現修長的雙腿
穿著膝蓋上方的闊擺短褲，顯得健康明快，配合條紋外套和白色的t恤，使視線向上移，雙腿也因此而顯得修長。
4、使用窄裙上醒目的口袋和皮帶裝飾物
雙腿粗的人，常不敢穿窄裙。其實，你可以選擇有口袋且袋口有金質亮片裝飾的窄裙；腰部的粗皮帶及皮帶扣也能轉移別人的視線，這樣，你就可以輕鬆地穿窄裙了。
5、方格長褲與上衣及其他飾物同一色系
全身穿著同色系的服裝，可強調身材的曲線。穿著酒紅色的方格長褲時，上衣也應搭配同色系的，加上同色系的帽子、絲巾，十分醒目，能讓人的視線往上移，可達修長之效。
11樓：匿名使用者
剛剛樓上已經說了穿褲子要怎麼穿了
我覺得這些mm應該都知道褲子罩起來就沒事情了，
mm可能想知道的是怎麼穿裙子和短褲，我先根據自己的一些經驗來說說吧。
首先，裙子
先要踢掉到膝蓋的裙子，再踢掉到小腿的裙子，留下的是超短的和超長的。
超短裙：款式不能過於複雜，並且不要穿那種直筒樣式的，最好是a字的就是下面稍微大點的比較好，顏色上面就是不要太熱鬧，圖案最好不要是橫條的。
超長的裙子：這個要求就不是很高了，因為把你的缺點已經給蓋住了，但是有點注意的是穿超長的時候記得上面的衣服要能短就短哦~呵呵。、
下面說褲子。
mm主要還是要超短褲吧，還是那句話，收口的地方一定要大~也就是為了顯的腿稍微細點啦，視覺上的關係麼。還有一點就是別穿肉色的啊~嘿嘿
最後要說一點就是關於鞋子
mm記住一點，下面的衣服越長，鞋子的跟子就越短，這樣搭配就不會出錯，如果穿超短裙那就最好有高跟鞋嘍。
不知道這樣的回答mm滿意不呢？好羨慕你能去熱帶~呵呵，當心**哦
12樓：歡樂搞笑季
可以穿那種很寬鬆的到膝蓋的襪子啊! 那種襪子叫什麼我忘了,應該可以買的到!
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我是高中生，我是乙個高中生
這是秋天天氣乾燥你的 缺水引起的，首先你在洗臉後要馬上就擦護膚霜，而且最好是在洗臉後的兩分鐘之內！其次是擦大量的爽膚水，洗臉後馬上用有助於你的 對護膚霜的吸收。我覺得曼秀雷頓的保濕系列不錯，適合高中生這個年紀！雅芳的也可以，我高三的時候開始用這個直到現在！強生嬰兒多效特潤爽，冬季加潤配方。非常有效！...