1樓：匿名使用者
1.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠。
3.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、**，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。
2樓：
剛開始我也會這樣
參加多了
就不會了
你試著不要那麼看重比賽
放鬆點實在不行的可以前一天早點起來
晚上太累
就什麼都想不到
倒下就睡著了
3樓：匿名使用者
別吃的太飽了就可以了，一會就能睡著，吃多了，就麻煩了，還影響第二天的身體狀態。
4樓：匿名使用者
喝點酒，或者吃安眠藥
5樓：匿名使用者
不用擔心，你只要別時時吧比賽掛在心裡就行了，把它當做是很平常的事情就好了
6樓：匿名使用者
給你提個小意見 這是以前體育老師告訴的 如果第二天開運動會 千萬別洗澡 要不第二天會沒力氣的 呵呵
7樓：匿名使用者
你之前上網咖去通宵一天 完事了白天不睡 你看你晚上能睡著不？
8樓：匿名使用者
這個不好辦啊╮(╯﹏╰）╭
大家知不知道由於興奮過度導致的失眠怎麼解決啊？
9樓：
興奮過度易導致大腦疲憊，在中醫上考慮為心魄兩虛。
考慮為大鬧過於疲憊，勞心傷神，引起氣虛血虧而致。
表現為失眠多夢，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
若是輕度失眠可以飲食調理，多食用一些養心安神、補氣養血的食物。
若為中重度失眠，臨床**以歸脾湯為基礎，根據患者的病情臨證加減，同時配合合適的藥物輔助**。
10樓：匿名使用者
睡前平躺放鬆，做100次腹式呼吸，可以平靜下來很快入睡。
急急急！！！！！誰告訴我失眠怎辦？
11樓：討人厭的孩子
你是植物神經紊亂失眠，要改變習慣做起~
這樣做吧：10點多困的不行也不要睡覺，堅持到晚上，就算難受也要堅持幾天，多運動和增加營養，可以去醫院諮詢下醫生適當吃點安神的藥物！
12樓：匿名使用者
這可以從中醫上給你解釋一下，首先你每天上網肯定很費眼睛，然而這就傷到了肝臟！且晚上一點到兩點是肝臟工作的時間，你恰恰是上網時間長損害了肝臟這樣在這個時間當然睡不早嘍！要我說簡單，只要你十點之前不上網，睡覺就沒事可以試試看啊
用腦過度興奮睡不著怎麼辦? 20
13樓：匿名使用者
我是這樣的調整呼吸越來越慢，讓副交感神經放鬆下來，同時給自己催眠，想：我數到10就睡著，然後專心數數，越數越慢，一般不到10就進入睡眠，如果還是興奮，就再做一次，不要數到11後，還是從1到10
14樓：出學
我經常晚上健身也會興奮的睡不著，還有就是想女孩子時會用腦過度睡不著，我一般就是洗個澡，把自己弄得好清醒，然後看電視或上網把自己弄到疲倦（這時很快會疲倦）在去睡覺，保證不出10分鐘你就睡著了。
15樓：嘴吃飯
嚴重時吃穀維素調節，以後睡覺前盡量少動腦，還有就是睡不著也不要著急，越急越難以入睡，實在睡不著乾脆找本書看慢慢就有睡意了
16樓：匿名使用者
這個時候你的大腦處於興奮期，你可以放下手頭的工作，到沙發上閉上眼靜享受一下完成任務的愉悅，聽一首輕**喝杯熱水或者熱奶你自然就放鬆了，給大腦乙個緩衝。這樣你一會去睡覺很容易入睡！建議你保持好的休息習慣
17樓：匿名使用者
全身放鬆，呼吸慢點。
基本20~30分鐘就可以脫離興奮狀態了。
失眠了怎麼調理？
18樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
21樓：璫小m7小樂
其實啊失眠呢也不是什麼大的問題，你可以到 s78點org 這站看看的！ 蠻好的，很多在都是用它睡好覺的！！！////////
22樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
23樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
24樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
25樓：富瑾局雨
失眠簡單的來回答，是因為很多煩心事困擾著你。白天繼續你的工作，晚上適當的看一二個小時的書或雜誌。要用心看。然後睡覺，前二天可能效果不是很好，但是堅持幾天就會有很好的效果。
急急急!!如何**失眠?
26樓：針艾醫生
如果兩三點以後能睡著的話,那就不是失眠,不需要看醫生,僅僅是不正常的生活習慣,人是自然界的一部分,要遵循自然規律,夏天可以睡的晚一些,那是因為太陽下山完,但冬天就不可以那麼晚睡覺了,要早睡晚起,我想你要是把他上網的時間變成體育活動,問題就迎刃而解了,希望你們身體健康.
27樓：月牙媽咪
網遊成癮 而非真正失眠『『建議轉移他的注意力，不要老是坐在電腦前．
28樓：
上網很長，是不是玩遊戲的，如果是那就不奇怪了，我玩魔獸世界也是的，經常到很久才睡著。一段時間不玩，睡覺時就不會想魔獸了
29樓：匿名使用者
睡前泡個腳比較好。在床頭放點薰依草有助睡眠
晚上大腦過度興奮,如何調節以便睡眠?
30樓：匿名使用者
可以幻想自己漂浮在大海的感覺,或者幻想自己的屋子越來越大,自己越來越小。一般喝杯熱牛奶、用熱水燙一燙腳（水溫以能承受的了的溫度為準，並隨時加熱水，保持溫度）或洗洗熱水澡。人說洗罷洗罷睡了吧！
[原創]
31樓：匿名使用者
喝點牛奶.用熱水泡腳.沒什麼好但心的.每個人都會有興奮點.過一陣就好了.不是經常就沒關係的.
32樓：
本人有3個辦法可取：
1睡前喝一杯熱鮮奶
2看長篇古典**（越長越好）
3數綿羊,1只,2只,3只,4只,5只,...數得昏昏欲睡...
33樓：0o空氣靜靜
睡前聽一些輕**，喝一杯安神茶
34樓：蛋炒飯不加冰
越著急，大腦越興奮，就越睡不著。所以晚上不要去想考試的事，聽其自然，不焦不慮，能容易入睡
35樓：
用1 4 2呼吸法 一秒鐘吸氣 4秒鐘停頓 2秒鐘吐氣
36樓：匿名使用者
心平氣和最重要
睡不著就不要睡
37樓：七五榴彈炮
吃安眠藥，睡死我不負責！！！
38樓：僑清悅
(1)辨證論治
①心氣不足
症狀：多夢易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法：養血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白朮、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。
治法：養血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
藥物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、硃砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
症狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽乾舌燥，舌紅少津，脈細數。
治法：養陰補心安神。
選方：益氣安神湯加減。
藥物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，硃砂3g。
④心腎不交
症狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰痠腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。
治法：交通心腎。
選方：黃連阿膠湯加減。
藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
⑤心膽氣虛
症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。
治法：養心益氣，壯膽鎮驚。
選方：平補鎮心丹。
藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠志、人參各6g，肉桂、硃砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。
治法：補益心脾。
選方：歸脾湯。
藥物：人參、遠志、木香各6g，黃芪、白朮、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火內擾
症狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。
治法；清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減。
藥物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生薑各3g，大棗5枚，珍珠母12g
失眠5年了每晚都要到很晚很晚才睡得著，經常保持運動會不會防止疾病?會不會死?都失眠這麼多年了，不過
運動會廣播稿急急急原創原創高懸賞
運動會廣播稿 kaiser3344傾情奉獻 鏗鏘玫瑰 或許會有人認為賽場是男生的天下，但在賽場上卻活躍著許多女生的身影。他們與男生一樣馳騁賽場，拼搏賽場，也與男生一樣擁有了勝利的喜悅，擁有了令人羨慕的掌聲與鮮花 他們的颯爽風姿引人注目，在他們身上折射出有如女足運動員般的堅定新年與不屈精神，他們是盛開...
我高二了，女生，27 29號運動會前天跑了3000公尺，昨天跑了800公尺，我感覺
妹的，三千公尺啊！什麼概念？跑3000憑的是耐力，跑800憑的是速度，說明你耐力好，速度不行 望採納 你如果用跑800的速度跑3000公尺 你就會發現 其實還是跑3000公尺累一點 乙個是爆發力，乙個是忍耐力，根本不一樣。800公尺你的速度肯定很快，3000公尺你一按著800公尺的速度來，肯定也會累...
我們應該怎樣珍惜資源，急急急急急急急急
至愛橙子 這就是森林資源向我們發出的警報！我們要節約利用森林資源，首先，不能亂扔稿紙，也不拿沒寫過的紙張折飛機之類的小工藝品，更不要亂砍亂伐，任意踐踏花草樹木，要植樹造林，愛護花草樹木 不使用一次性的東西，如紙杯 木塊等等。在學校，我們要建立 綠色銀行 撿起以前丟棄的紙屑 小手帕等。外出就餐時，自帶...