1樓：一公尺陽光
提高自制力 自制力就是自我克制的能力。人的克制能力的優劣能夠決定人的心理品位、健康狀況、智慧型的發揮程度。 人的自制力雖然帶有先天性，但後天的影響、教育、自身修養更為重要。
自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該是越早越好。 自制力的培養可通過疏導、誘導、練習、強化等四個環節進行，它們是不可分割，融為一體的。 一、疏導 疏導的目的在於避免和消除學生因情感失控而造成衝動、滋事的誘因。
此方法尤其對下列這些學生更為重要。 （一）先天性自制力低下 培養這類學生的自制力很困難。費時長而又收效慢。
疏導的方法是： a.愛心熔解法，即用教師、同學之愛心去熔化這些學生的硬「疙瘩」。
教師應關心他們的學習，關心他們的身體、生活，關心他們的人際關係；要多與他們談心、問寒問暖，同時要教育其他學生親近他們，諒解他們，和他們一起學習一起玩耍，使他們沒有或少生「火爆」。 b.轉移目標發洩法，即當他們發脾氣時，教師巧妙地轉移其鋒芒，避免其碰撞或危害，教師可先慰後拖再解。
c.運動消氣法，即用體育運動來釋放人體裡面的積餘熱量消耗富餘精力，起到健身煉志的好作用。據觀察，人經歷了一場強體力活動後，三天內都會比較心平氣和。
d.飲食選擇法，即取捨某些食物，如煙、酒、辣椒類能公升高人的血壓、心跳加速、興奮不已，自制力也因此降低，故應不沾或少沾為妙。 （二）內分泌失調型 對這類學生疏導與先天性自制力弱的學生有好多共同點，也有不同之處，主要是：
a.要結合藥物**或心理**； b.對那些失去親人的學生獻愛心更為重要，應多安慰他們。
c.遊戲或文娛。如果是小學生，可讓他們（和老師一起更妙）進行捉迷藏、瞎子摸象等遊戲。
d.進行青春期衛生教育、性教育，搞好男女生之間的團結都是很必要的。 （三）其他型別 1.
獨生子女綜合症 這類學生較普遍地帶有如下特點：專橫、任性、固執、自尊心太強，自我意識太濃，過分自信、自理能力差、不能吃苦等。 培養這類學生的自制力首先要結合家庭教育，取得家庭的支援。
因此必須多家訪、辦家長學習班。有條件的話讓學生到學校住宿，過集體化生活，讓學生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他們及早確立遠大的奮鬥目標，並為之拼搏追求；第三是進行挫折訓練，讓他們經受困難、挫折的磨練；第四是進行法制教育、道德教育。 2.
靠山效應、自身優越輻射型 靠山效應型是指學生的家長或其他親屬當了幹部或有殊榮或是「金神爺」，學生因此而產生洋洋自得、目空一切，他們大多天不怕地不怕，不接受老師的管教，學習不努力，稍遭批評，便會怒目相向。 對這類學生的教育第一要進行法紀教育和道德教育；第二是請有地位有威望的人協助教育；第三是要消除他們自身的優越感，勸告家長們要限制他們的一些無理要求，注意他們的朋友型別。萬一他們受到批評處分，家長要協助，不要袒護。
自身優越輻射型是學生本人從外貌、體態、音質、智力、才能等方面有過人之處而起的凌駕於別人之上的思想觀念。他們自以為是，目空一切，聽不進異議，妒嫉心強，有的還好搞惡作劇捉弄別人，好找老師的岔子。 疏導的方法是要因勢利導，多壓擔子、多點出子。
孔子的「三人行必有我師」、「聖人無常師」、「敏而好學、不恥下問」等言行對這類學生來說是很好的教材。總之，要激勵他們把優點發揮出來用於正道，爭取早日成材。 3.
競爭綜合症 合理的競爭能摧人向上，但其產生的***也應引起我們的重視。學校的各項比賽，各類競賽考試，平時考試的排名次，公升學考試的壓力都會讓學生產生不同程度的恐懼感，造成內壓、緊張、煩躁，有時還會使一些學生產生失落感。 疏導的方法是：
每次競賽前後要注意學生的情緒，合理安排休息。對那些成績不如願學生要及時安慰、開導；對那些優勝者則要勸他們不能過於興奮，以保證學生的心理鬆馳得衡。 此外，學校美化、淨化、綠化也是疏導的重要方面，要引起重視。
二、誘導 誘導的目的在於使學生明確自制力的作用，並能摒棄不良的情緒，積極地自覺地培養自制力。 （一）教師作表率 大多數學生都有模仿自己所崇拜的老師的習性，因此教師應有高雅大方的舉止，臨事不慌的膽略，受氣不怒的風度，使學生有樣可學，逐步培養起自製能力。 （二）用名言引導學生 名言、格言、警語、諺語、楹語等有相當部分是勸人修身養性的，如果應用得當則能成為學生追求完善心理品質道路上的路標。
教師可把這些名言、格言等寫成標語作為校訓或讓學生抄寫作為座右銘，以便時刻參照修練。 （三）用故事感染學生 世人有很多以柔制剛、因忍消災、因暴取亡的故事，其作用和影響是潛移默化的。 （四）樹立榜樣 凡是政治家、教育家都很重視榜樣的作用，搞心理教育的工作者更視它為興奮劑、強心劑。
教師應善於觀察了解，把學生中自制力強的樹為榜樣，使其他學生耳聞目睹有所效，行為思緒有所仿，同時，又可以反作用於樹為榜樣的學生。 以上講了誘導的方法，只要教師誘導得法，學生的興趣被調動起來了，練習起來也省力得多了。 三、練習 練習的目的是引導學生學會寬厚待人，時刻保持平衡的心理。
練習自制力的方法可分為直接和間接兩大類。 （一）直接 1.開辯論會。
辯論的內容可以是事理的、班務的、知識性的。方法是先由老師或班幹部提出問題讓學生爭論，犯搶嘴、態度粗暴、強詞奪理、挖苦諷刺別人等毛病的可酌情扣分，不發言者也應扣分； 2.激怒法。
教師注意「搬弄是非」、「混淆黑白」，看看學生是怎樣來給老師更正的。教師可量「氣」評分。 （二）間接法 間接練習法的方法比較多，在「疏導」一節裡面已有所涉及，如挫折訓練、捉迷藏、體育運動等，當然還有好多方法。
不管哪種練習方法，教師都應說明其意義及方法，過後要評出等級。 四、強化 強化的目的是要學生保持已經發展起來的情操，並形成習慣。 要使學生的自制力得到強化，就要設法使學生學會自己疏導自己，自己教育自己，教育學生自己了解自己的情緒週期。
有時可用一些犯罪分子的犯罪事例作為反面教育教育學生。 強化的手段可通過檢查、評比、號召學生互相監督。對優秀者要加以表揚獎勵，對不好者要耐心引導教育，直至轉變為止。 .
2樓：手機使用者
也許可以吧。相互鼓勵與勉勵，相互監督計畫的執行，做不到幫助懲罰，這樣會給自己動力，也會給自己找到志同道合的人。但如果兩個人自制力都差，決心都是半途而廢的人，恐怕效果適得其反，所以就看你的決心和毅力了。採納哦
如何提高自己的自制力？拜託各位了 3q
3樓：桐寒煙
人懂的自我強迫。即使不開心，你只要明白什麼該做不該做。就會發出訊號給大腦，強迫自去做某件事。
不裹我覺得這樣不太好。會壓抑。自制力不高的通常因為心理沒有得到滿足。
你可以把對一件事的集中分成對狠多事。這樣就不會太累。自己也會情願去自我約束。
4樓：匿名使用者
我認為自制力不強的人,只是在為自己的懶惰不斷尋找介面而已.要讓自己知道,沒有任何藉口
5樓：大學生學術牆
如何提高自己的自制力
怎樣提高學習效率拜託各位了 3q
6樓：
一、認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。
安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。
二、學習前先預習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點時間，在重要的地方，你可以稍微放慢學習程序。
三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。
四、學習要有合理的規律。課堂上做的筆記你要在課後及時複習，不僅要複習老師在課堂上講授的重要內容，還要複習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期複習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。
定期複習能有效地提高你的考試成績。 五、有可能的話，找乙個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。
它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。六、樹立正確的考試觀。
平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習紮實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗，可讓你了解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。 ,
7樓：手機使用者
提高學習效率，必須注意以下幾個方面： 1、樹立學習的目標意識，端正學習態度。堅定克服學習上的困難的信心，培養對待學習一絲不苟、刻苦鑽研的自覺性； 2、注意學習方法的改進。
一般情況下，要掌握學習的三個環節，即：預習、聽課和複習。在學習新知識之前，要對所學的新知識有乙個比較系統的了解，要帶著問題，有的放矢的學習，上課時要做好課堂筆記，對當天所學的知識還要注意及時回憶和鞏固，這樣方法對頭，就能事半功倍。
3、注意養成自覺制訂學習計畫並按照這一計畫學習的習慣，制訂乙個可行性強的學習計畫，堅持按計畫去做，可以使時間得到合理的支配，還有利於培養意志力和自制力，對學習效率的提高是非常有利的。 4、養成良好的學習習慣，堅決克服懶散、低效、慢節奏、拖拖拉拉，慢不經心的學習態度； 5、養成認真學習和規範書寫的習慣，如果馬馬虎虎、潦潦草草、丟三拉
四、甚至有些自己剛寫完邊自己都認不清，必然會影響學習效率的提高。
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