1樓：匿名使用者
宗鶴拳是傳統的拳法，基本功練習需要花很長時間，一般都是一年以上吧，否則全身的勁力不到位就很難練好。動作套路並不難，但是沒有勁力就等於和第八套廣播體操一樣活動活動身體而已。
所謂宗鶴拳是鶴拳的入門拳法，「鶴背龜身，蝦退狗宗身」，看看狗狗從水裡起來時抖掉身上的水時的情景就能理解了，實際就是彈抖之力。這種盡力要達到一定的程度才能練套路，否則練了也白練。
2樓：匿名使用者
宗鶴拳是我國福建南拳中的一種， 以下是整理的資料。
（1）宗鶴拳在訓練中要求做到：「兩手如竹繩，兩腳如車輪，進如猛虎出林，退如老貓伺鼠。」身法上則要求做到：「龜背鶴身，蝦退狗宗身」。
（2）宗鶴拳的勁最主要的可分為剛、柔、虛、實、直、橫、斜七種。
初學者多是用剛勁和直勁
初學者多是用剛勁和直勁，進而就能辨別橫勁和斜勁，再加深造就能辨別虛勁與實勁及柔勁，這些道理說起來好像很容易，但用起來就難了。如虎撲食、鷹捉雞都是用直勁和橫勁，至於虛勁與實勁是在對抗運動時，「人實我虛，乘虛即實；人剛我柔，乘柔即剛，柔中有剛，且為真剛；剛中有柔，且為真柔。」懂得這些用法，就能達到剛柔相濟，這時離宗鶴拳所要求的宗勁就不遠了。
（3）訓練方法
人體下蹲成馬步，兩手伸直下垂於兩腿之間；吸氣時氣沉丹田，出氣發聲，以聲助力；把雙手向前、向上摔出，身體直立，自然放鬆。
初學者需每天配合呼吸摔練300—400次，天天持續不斷地練，到了半年之後，就能消除身上原來固有的僵勁。然後再放鬆腰部，用腰帶動上肢各部，慢慢地由淺入深，練其彈抖之勁，增強全身的彈性，再進一步就得學會辨別剛勁和柔勁的使用。如果能正確地掌握這些，那就說明你已入了宗鶴門。
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你既然說拳法，就沒有棍法，如果有也是屬於宗鶴拳派。學習武術不要急，要扎扎實實勤學苦練。
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