1樓：匿名使用者
是通過吐故納新的過程來排除體內的毒素，增強人的體質的一種鍛鍊方法。
我的見解 1，人在世間難免為瑣事煩惱，而這些七情六慾正是損害壽命的第一大殺手。練氣功首先可以讓自己心颱清明，擺出煩惱，達到放鬆神經，有益身體目的。
2，氣功講究動靜結合，適合各種人，各種年齡段人修煉。雖然沒有電視上演的那麼厲害。但是卻是由健身的功用。生命在於運動嘛。
3，所謂氣功的「氣」，我想不是真的有「氣」，而是追求：按照自然原理運動的目標。讓身體內部的器官，乃至整個身體按照自然規律運動，並且達到整體和諧的目標。
這樣就可以延長壽命，強健體魄。現代社會節奏很快，出現的睡眠不好，胃病，肝硬化等等都是某個器官運動不能正常運動，不能跟其他器官和諧運作的表現。
2樓：興秀雋
建議你找當地老師。
在老師的指導下練習。
3樓：匿名使用者
這些口述是沒用的，必須要老師親自教你，七萬不要自己亂練，親則呼吸不暢、胸悶、胸疼，重則嚴重傷身，切忌！
4樓：匿名使用者
靜坐。要入靜。要意守。自然呼吸就可以了。你會感覺到的。
怎樣學氣功?
5樓：匿名使用者
乙個簡單的氣功，但是還是那句老話，最好找個師傅，不然到了一定的程度你不會控制你體內的氣會走火入魔的。
方法如下：一、反運氣，就是呼吸方法逆轉，吸氣時將肚子縮進去，呼氣時將肚子凸出來，這種方法與我們平常的呼吸習慣相反，因此稱為逆呼吸。（記住要深呼吸）
將這種呼吸方法每天練20-30分鐘左右。最好是站著練，腰要挺直，最好是靠牆。這種運氣方法在最初最大的功效是可以通大便。有不少初學者都有這個經驗，站了之後很快就想上廁所。
二、約100天後可以試丹田運氣，丹田在肚臍與膀胱之間在前面的方法運氣的基礎上嘗試在練習的時候將呼吸的節奏放長，盡量一次吸入更多的氣而且吸入的時間約長越好，但是要注意量力而為。慢慢就可以感到丹田發熱發漲。
後面還有一些繼續高階方法，但是到了後面的階段對於無師傅的人就有風險了，因此就此打住。還有一點要注意的，練功時盡量先入定（不想任何東西腦內一片空明），練功時環境要安靜，和有清新的空氣進入。
練內氣功 的方法
6樓：內氣功
我有一套練內氣功的方法，到【平氏內氣功吧】看看。
7樓：滅憂淡天
站立雙腳分開閉眼，深吸氣，想像身體的熱量全身向下丹田集中，一秒後，呼氣，想像丹田的熱量向全身擴充套件。就這樣不斷重複，一直到心跳平復。
8樓：匿名使用者
來我地盤，應不會令你失望的。
怎麼練習內功？
9樓：樸綠昳
內力訓練 所謂內力就是通過呼吸意念加特定的姿勢所培養出來的武術內勁，作用是培訓充實流動的內在能量，形成「意、氣、力」合一的強大內勁，至於內力理論方面本人在此就不多說，朋友們可參考其它教材，本人在此只想說一些實際的東西，以便讓學者迅速的、簡單地登堂入室，筆者根據經驗介紹二種方法。 （1）站樁： 習者雙腳分開一肩半寬而立，雙腳趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超過腳尖），臂部似後坐一高凳、重心穩固上身正直、涵胸拔背收腹，頭正目直，頭頂似被小線上掉，而後抬起雙臂曲肘環抱於胸前、手心向內、十指相對、做到沉肩墜肘、十指間距為一拳，手心距胸約一尺遠，十指自然分開似曲似直，做上述姿勢要求全身放鬆，而後意想雙手環抱一大樹，雙臂內側、胸腹、兩腿內側皆與樹似觸非觸。
要求：姿勢保持穩固，心平氣和，呼吸自然，平心靜氣，全身做到松而不懈，緊而不僵，目視前方，排除雜念。
（2）俯臥樁：站樁完畢後既可進行俯臥樁練習，姿勢同俯臥撐式要求雙腳跟併攏，腳尖觸地，雙拳撐地開立與肩同寬，從後腦到腳跟成一線，全身挺身，動作：身體慢慢下俯至胸幾乎貼地，全身仍然保持一線，下俯同時吸氣入丹田，而後身體慢慢撐起，同時呼氣，意想丹田氣經雙肩至雙肘至拳面，在身體上撐雙肘近乎伸直時，突然加速伸直雙肘，同時噴氣並意想氣達拳面，同時意想雙拳下各墊一磚塊氣到時磚塊即被我內氣擊碎，如此反覆練20次/組，力竭而止。
內力練習注意事項：
①無論是站樁或俯臥樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持松而不懈，緊而不僵，但在俯臥樁力達拳面時，要求有意握緊拳頭，並有拳往下鑽的感覺（緊後既鬆）。
②內力練習每天最少保持練習兩次以上，先站樁後俯臥樁。
③飯前後一小時內最好不要練功，練功前解除身上一切緊身物及排除大小便。
④站樁後可拍打全身，深呼吸放鬆，俯臥樁後可快速衝拳放鬆。
⑤練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，不故意造作憋氣，保持精神集中，如雜念太多無法克制，不要強求，可眼微閉想一些愉快的事，練習要持之以恆，只有勤加練習才能登堂入室，一般在1—3個月即感效果明顯。
內功怎麼練啊
10樓：形意功夫
內功築基第一步，龍虎翻浪丹田鼓！
11樓：傳統武術搏擊研究院
內外家拳都有氣功和內功，只是屬於上乘，不信你們看完回去問師傅。
12樓：尋自怡零宇
內功是指修煉，也就是氣功，各門有各門的練法，各不相同，必須有師傅傳授才能學習。
武術內功也叫武術氣功，是氣功裡面最低的皮毛而已，氣竄肌肉而不入丹田，不能修命，也修不出多高的功力，主要是為防擊打而練的。
13樓：匿名使用者
新手入門建議去練八部金剛功強身健體 網上就能搜到的。
14樓：匿名使用者
什麼嘛```你是不是把金大爺的**看多了``
哪兒有什麼內功嘛```
那也只不過是「力」的另一種用法而已```
15樓：和藹的徐鳳霞
內功實際上就是吸氣不吐，讓氣在體內執行直到排出體外，久而久之身體的各個器官還有體內瘀堵的部位全部暢通，周身血液迴圈正常，延年益壽。
怎麼練習內功？
怎樣練內功？
16樓：幹萊資訊諮詢
通過站樁練習。
內功最高境界：
內功的最高境界叫做「身知」，即是「身體本身知道氣的執行」的意思。再說得「武俠」一點，叫做「打通任督二脈」。這個說法並不是沒有道理的。
學中醫的人都學過穴位，同時有一首口訣，講的是人體氣血執行的順序和時間。
子時執行到哪乙個臟腑，午時執行到哪乙個臟腑……一天12個時辰正好周身執行一遍。這就是乙個周天（先天大周天）。這個周天是人生來就不停執行的。
練內功的人，控制他的內力在身體內快速執行，把本來應該一天完成的執行用乙個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。小周天是指控制氣血只繞行於任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。
身體前面**線為任脈，身體後面**線為督脈），速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修煉則是只有「身知」的人才能作到的。
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