1樓：會飛的豬豬在努力
需要注意以下幾種、不能盲目吃補腎的藥品這是比較重要的一點，亂吃這些藥品，極有可能對腎臟造成負擔。不憋尿，促進排尿的話，才能讓腎臟運作的管道保持暢通不吃口味太重的食物，高油和高鹽，對腎臟也是不好的。改掉不良的生活習慣，泡腳護腎、吞津養腎、科學飲食、定期排便、
2樓：阿會問答小屋
如果要養腎，就要少喝酒少抽菸，甚至是戒菸戒酒，每天今天少熬夜，少生氣，經常在戶外鍛鍊身體，提高免疫力。
3樓：教育知識之家
科學保護腎臟，您各位在生活中應該增加飲水量，每日飲水應該保持在1500—1700毫公升，促進腎臟的代謝。同時，多喝水也可以預防腎結石等問題的發生。
4樓：樂清
1.需要多喝水，多喝水可以保護腎臟，因為腎臟是人體內最大的泌尿系統。
2.不熬夜，因為熬夜會加重肝臟和腎臟的代謝功能，同時睡眠時間不充足，也會影響腎臟的泌尿功能。
有哪些讓腎臟健康的好習慣？日常生活中應該如何養腎？
5樓：屬於運填的歌
腎臟健康對人體健康有重要意義，但現在生活節奏快，每個人都受到四面八方的壓力，在沉重的壓力下生活習慣變差，工作和休息規律混亂，自己的體力也急劇下降。身體比以前越來越差，隨後腎病的發病率也急劇上公升。
那麼，在目前瞬息萬變的生活中，我們如何照顧好我們的腎臟呢？我該怎麼養腎？
1，吃更健康的食物。
壓力大的時候很容易吃垃圾食品。但是垃圾食品通常經過高度加工，含有大量鈉和磷新增劑，對腎臟有負面影響。所以要多吃水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品。
2、少攝入鹽和咖啡因。
攝入大量咖啡因會產生緊張感，這會給人壓力，對肝臟也是一種考驗。確定吃的食物和飲料中鈉的含量，如果患有高血壓，限制鹽和咖啡因的攝入尤為重要。這是腎臟疾病的第二大原因，心臟病和中風的危險也會增加。
3、定期運動。
人運動時，身體會釋放內啡肽，這些化學物質能增強感情，減少疼痛。頻繁的運動有助於降低高血壓，甚至少量的身體活動也能降低壓力水平，證明是走樓梯而不是電梯。
4、減少飲食中的糖和脂肪含量。
脂肪是食物中重要和必要的部分，但脂肪也是體重增加的罪魁禍首，因此要受到限制。如果有糖尿病、心臟病、血管疾病的危險，監視糖和脂肪的攝入量尤為重要。
5、少喝酒，不抽菸。
少喝酒少抽菸本身對身體有一定的好處。如果已經得了腎病，就不能喝酒。飲酒會影響機體的氮平衡，增加蛋白質的分解，因此只能加重腎臟負擔。
研究表明，長期吸菸會對腎小球內皮細胞造成損傷，吸菸者中尿蛋白排洩增加的風險遠高於非吸菸者。
6、避免藥物濫用。
藥物濫用、化學毒物都可能導致腎臟損傷。研究結果顯示，大量服用慢性止痛藥(如感冒藥及一般止痛藥)，不當使用氨基糖苷類抗生素，長期過量服用含有馬兜鈴酸的中藥，會導致腎功能損傷，引起間質性腎炎。
7、時限體檢。
在健康方面，可能的話採取主動比生病和**要好。體檢有助於識別可能發生的健康問題的變化。簡單的尿液檢查或血液檢查可以檢查腎臟疾病，早期發現和及時**可以預防或延緩腎臟疾病的進展。
腎臟疾病初期通常沒有症狀。這意味著在疾病進行之前不會經常被發現。這幾種健康提示不僅有助於預防腎臟疾病，而且有助於整個身體的健康，所以堅持下去也無妨。
6樓：教育知識之家
多吃黑色食物。
中醫上有「五色食療」的說法，即食物的顏色與五臟可以相互對應。即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。腎色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑公尺等便可用來養腎抗衰老。
除此之外，從食物的「長相」中我們還能得到食補的一些啟示，如沙苑子、腰果、豬腰子外形像人體的腎，即可食用以養腎。
在生活中，一定要避免暴飲暴食，儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸菸、酗酒等。
7樓：lingpao王
在日常生活中，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
2.陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰痠耳鳴、舌淡、體胖等症狀。腎陽虛的女人，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進行補益。
人體內的腎臟日夜不停地工作著，將體內的代謝廢物排出體外，以維護我們體內環境的穩定。在平時我們如何保養腎臟呢？
1.嚴禁亂服各種藥物尤其是各種抗生素，因為它們大部分都從腎臟排洩的，對其有一定的損害。
2.嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。
3.定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。
4.飲食控制。
8樓：木木醬
男性和女性都可能出現腎虛。當腎虛發生時，我們的身體會出現症狀，那麼症狀是什麼呢？腎虛怎麼辦？讓我們一起了解這兩個問題。
送你乙個養腎攻略：5個要點，希望你循序漸進。
腎虛症狀：1.怕冷。
腎虛的人在生活中經常四肢發冷，有的延伸到手肘和手臂發冷。大多數怕冷的人都會伴有腰痠膝軟。
2、失眠、燥熱。
在日常生活中，會有一種煩躁的感覺，做事很難集中注意力。到了晚上，睡眠質量也會變得很差，經常失眠，即使睡著了也會經常做夢。
3.夜間尿量增加。
一般情況下，我們晚上起床的次數比較少。大多數人晚上很少起床，但腎虛的人卻不是這樣。腎虛的人經常晚上起來，一晚上起來好幾次。你遇到這種情況，多半是腎虛所致。
4.鹹嘴。這輩子無緣無故覺得嘴裡鹹鹹的。在中醫中，鹹味與腎的關係非常密切。有句話叫鹹味入腎，腎虛的人這輩子經常會有鹹口。
5.恐懼和健忘。
腎虛會導致恐懼，會對記憶力產生影響。在生活中，往往會出現精神疲憊、健忘等症狀。腎虛的人，一般在恐懼的同時手心發熱，盜汗。而且舌頭伸出來是紅色的，舌苔少，乾燥。
腎虛怎麼調理？
1.生活中要暖腳，因為中醫腎精從腳底開始。如果你用腳保暖，你就會滋養你的腎臟，因為你的腳在你身體的末端。
由於血液**不足，很容易感冒，所以在生活中要特別注意。如果可以，可以每天睡前泡腳，對補腎有好處。
2.想要養腎，就要保證身體在日常生活中攝入足夠的水資源。當身體沒有攝入足夠的水時，就會給腎臟帶來沉重的負擔。
如果長期這樣，會對腎臟的健康產生影響。每天喝足夠的水對調節腎虛很有效。
3.生活中堅持運動，積極運動可以調節腎虛。選擇適合自己的鍛鍊方式，不要太勉強自己。尤其是不經常運動的人，可以選擇一些剛開始強度較小的運動，然後隨著身體素質的提高逐漸加大強度。
4.多吃黑食，因為黑食對應腎臟，可以起到很好的補腎作用。
5.日常生活中保持情緒穩定，不要給自己太大壓力。長期壓力也會影響腎臟健康。想要養腎，首先要消除一些負面情緒。讓你的心情放鬆。
9樓：締血弒天
1、注意飲食，俗話說」病從口入「科學的飲食有助於養腎，尤其是多吃黑色的食物。
2、注意作息，有乙個合理的作息習慣，每天都擁有充足的睡眠，能讓腎在睡眠的時間裡得到自我調節和恢復。
3、做合理的運動，每個星期堅持一定強度的運動，能增強腎功能。
10樓：手裡捧著那窩窩
1、不能過量飲用水，否則容易給腎造成負擔。2、腎經始於腳底，科學養腎離不開腳部的保暖。3、不要憋尿，長時間憋尿會影響腎臟的正常工作。
11樓：123只蝶
首先要注意飲食，飲食上要低鹽低脂低糖飲食，可以保護血管，避免動脈粥樣硬化，高血壓，糖尿病等與腎病高度相關的疾病。其次，要儘量少憋尿，以免尿道感染，尿液瀦留等疾病。最後要知道一些腎病常見的症狀，早發現疾病早做**，例如出現血尿泡沫尿等就要及時去醫院就醫。
養腎要做到什麼？
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