面對考試怎樣才能不讓自己緊張
1樓：網友
先深呼吸一口氣，考試前把要考試的科目在腦海中大致過一遍，這樣有助於增長信心，比如要考語文了，先在腦海裡將語文試卷的題型放電影似的過一遍，提醒自己不就是幾道題，一定要有信心。這樣就不會太緊張了。實在很緊張的話，就找一張紙在上面寫一句「我最棒」的話，激勵自己一下。
2樓：時尚菌姐
這個得看你對考試重視的程度。
3樓：星舟子
心理自我鼓勵，想自己說些激勵自己的話，比如我能行、考試算個球等等；深呼吸，放慢呼吸頻率，讓自己放鬆；轉移注意力，我自己就是考試必須帶瓶水，也不怎麼喝，但是遇到難題的時候就會捧起來喝兩口，緩解壓力。這只是我個人的看法，希望能幫到你。
4樓：網友
放鬆心情，保持一顆平常的心態，或者先想一些開心的事，別讓自己太緊張就ok了，最主要是在答題的時候，第一感覺是很重要的。相信你是最棒的，看好你。
5樓：紫檀香榭
你知道你自己正在做一件心理錯事嗎。
因為你一直徘徊的想著面對考試怎樣才能不讓自己緊張之類的想法。
這是讓你緊張害怕的原因之一。
讓自己放鬆 要讓自己對自己有信心。
聽著**看書會讓你的壓力減少。
到達考場時不要想著今天的考試會不會順利。
要把最重要的這天當做普通的一天來過。
希望能幫到您 祝您考試順利。
怎樣才能讓自己在考試前不緊張
6樓：丨四季甜橙丨
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。 第四，要保持情緒穩定。
對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
7樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
8樓：再緣星辰戀
只要自己別看的太重要就行了！
怎樣可以讓自己在考試前不緊張
9樓：於悠逸呼縱
平時注意積累，把知識學紮實。在考試的時候就不會緊張了。之所以你在考前緊張是因為你對自己沒有信心，也就是說自己的心裡沒有底，不知道自己能會多少東西，這就是說你對平時所學的知識掌握的不牢固。
學習要一步乙個腳印，紮紮實實的學，這樣才能答到事半功倍的效果。
每個人遇到考試都會有些緊張，產生焦慮。適度的焦慮能使人集中精力，全身心地投入複習，因而是有益的。但焦慮過度就有害。
心理學上稱為「考試焦慮」。面臨考試情緒過度緊張，使大腦特別是呼吸中樞過度敏感；植物神經感受性增高和區域性機能紊亂，又會產生神經性厭食等症狀。還會使人焦慮不安，嚴重干擾思維的正常進行，最終影響成績。
減輕自我壓力。
考試，就是考查學習水平，不要給自己定太高的指標，考試遇見不熟悉的題目是正常現象，對每個同學都是可能的。勝敗乃兵家常事，努力就行。
考場上運用「轉移注意」和「自我暗示」的方法緩解自己的緊張情緒。如想一想有趣的事，在心裡哼一兩句自己喜歡的歌，做一下深呼吸，還可以握緊拳頭，讓雙手保持幾秒鐘的緊張，然後放鬆下來等。自我暗示就是在內心裡自己提醒自己：
我是很鎮定的，我一定行，我的頭腦也很清楚……這種反覆提醒也有助於緩解緊張情緒。
如何在考試前不讓自己過度緊張。
10樓：
放鬆下，去公園散散步什麼的，會好些吧。
11樓：許
別把它當考試，當成練習。
12樓：雙豬說歷史
考試前如果感到緊張，就使用這三種辦法！
怎麼讓自己考試不緊張
13樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
14樓：危玄靜
要想要自己考試不緊張，那就考試前把所有的知識學習好，公課複習好，考試就不緊張了。
15樓：摩托王子
一、緩解考試緊張的10個招術。
1、深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸„„想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2、扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，你一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭便都消失了。
3、精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。
4、臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
5、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，用鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，怡然自得。
6、凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
7、漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的漫畫作品，促使心情開朗，情緒高漲，重新恢復優越感和自信心。
8、自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」，「緊張是膽小鬼的行為」。
9、類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
10、聯想法：緊張時，想自己曾經做過的成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張情緒。
怎樣才能不讓自己多疑胡思亂想，怎樣才能不讓自己多疑 胡思亂想 10
11會計春 其實你這種思想很多人都或多或少有過，怕傳染病，哪疼怕生重病，如果真的得了，並不會因為怕就消失了，可以去體檢啊，人家沒理你，可能是人家心情不好呢，你自己也有心情不好時不理別人的時候吧，其實周圍的人都有自己的事，也有可能周圍的人也有你種想法的人，最好的辦法是試著真心和周圍的人打招呼，友好地對...
怎麼讓自己不緊張，怎樣才能不緊張？
當你緊張的時候做幾次有規律的呼吸，記住在做呼吸的時候感受一下自己的內在身體，也就是說當你緊張的時候，在你身體的某個部位會反應最強烈，做呼吸的時候同時感受那個部位。還有另外乙個方法，當你緊張之時，把注意力盡可能的放在腳和地面接觸的部分，或者背與椅子接觸的地方等等，全面感受一下，效果會出乎意料的哦 1....
怎樣才可以不讓自己想太多，怎樣才能不讓自己想太多？
朋友你給自己的壓力太大.你對你的大腦說不要想太多,逼的太緊身體只會起反作用.首先讓自己放鬆下來,告訴自己多想了也不能改變什麼,天踏下來還有地接著呢.還有在做一些決定之前先想想清楚,一旦做出決定就不要後悔了.所以想的多也是看情況而定的,做一些重要決定之前想的多未必就是不好啊.記住少給自己壓力,有空時放...