怎麼健康使用電腦，電腦如何健康使用

1樓：匿名使用者

如何健康使用電腦

很多人不能想象如果沒有電腦他們的生活會變成什麼樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有乙個問題：「在電腦前一坐10個小時，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？」

小心正離子

問題主要出在顯示器上，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風雨過後在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。

負電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過呼吸進入肺，然後隨血液迴圈被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。

除了電磁輻射，處於開機狀態的顯示器周圍還會有乙個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發乾，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發癢，甚至出現皮炎———紅點和皮疹。

完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單———使用2023年後生產的顯示器時要仔細地打掃辦公環境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和檔案，把所有必需的檔案分門別類地放進櫃子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。

經常開窗通風。

在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用溼洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。

保持距離

顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。

如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放鬆。有時在你與「電腦」面對面工作了幾個小時後眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。

要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘公尺，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是———房間的亮度和螢幕的亮度相同。

在螢幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發乾，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。

晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾，會很快消除充血和疲勞。

坐姿要正確

現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。

這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背痠痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。

還有乙個不正確姿勢的併發症——「職業痙攣」。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫後得這個病——由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。

上述問題的最好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第乙個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息時做一下區域性按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地回流。

患有經前症候群的女性和容易痙攣的女性不要繫過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地鬆一鬆褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。

學會休息

所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息2－3分鐘眼睛，每一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經常「休息」，那該怎麼辦呢？

要讓我們的肌肉休息和放鬆2－3分鐘就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。

學會一邊思考一邊將眼光由電腦螢幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸：注視著水和魚會使你放鬆，同時又不影響你集中精力。

如果你每兩個小時可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。

對於電腦的幾種誤解

有一種說法提到仙人掌能吸收危險的電磁輻射，它的刺會發出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。

第二個誤解，電腦保護屏會削弱電磁輻射。事實上如果你工作時使用舊電腦保護屏會對視力有好處，而接地線電腦會區域性避免靜電場。就是說：

舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來自正面，而是顯示器的側面和後面。因此，如果愛惜你的同事，不要把自己顯示器的後面衝著同事的後腦或者身體的側面。

電腦不會引起任何的神經疾病，但是，少數情況下會引起這類疾病患者的舊病**。經常閃爍的螢幕會激起大腦細胞的共鳴，脈衝會使癲癇病患者的這些共鳴細胞向大腦的更大區域延伸。於是，開始抽搐。

使女性經常緊張的乙個問題是，電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個問題很多科學家仍在仔細研究，但是，到目前為止任何有害因素都沒有發現。

2樓：阿凡提

看電腦的時候在旁邊放一盆綠色植物或仙人掌，減少電腦對你的輻射傷害，看一段時間後就休息一會兒，轉動一下頭部，做做頸椎操，最好的起來活動一下，到處走走，放鬆一下神經，對大腦也是一種保護哦。如果眼睛乾澀的話要點一點眼藥水，滋潤一下眼睛，也可以保護視力健康。

3樓：匿名使用者

一般使用電腦，盡量不要超過兩小時，在此期間，每兩個小時活動10-15分鐘，電腦面前，最好擺放一盆仙人球或者是仙人掌，吸收電磁輻射。

4樓：

定期對電腦主機及外設清洗，吸塵殺菌！上一小時眼睛要休息一會，看看遠方！等

電腦如何健康使用

5樓：技術員