1樓：匿名使用者
你放心肌肉不會長的，**那麼好練肌肉。你記得慢跑就行了，時間堅持的越長越好。不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後1.
5小時裡不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過乙個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊乙個部位。
如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑 . 乙個月大概瘦8-10斤，基本上3個月看到效果了，切記要堅持
2樓：匿名使用者
..你這樣**減不了 更不可能長肌肉
人如果慢跑 要超過40分鐘才行 前40分鐘出汗都是體內的水分流失 而不是在燃燒脂肪
告訴你個不會長胖的好方法 但會不會**我不清楚飯後休息會 然後到外面外走乙個小時 快走的速度具體多少我不清楚
但是要保持7成8成最快走路速度的樣子 這樣不錯象你那樣慢慢來 根本沒戲 都是白忙活
3樓：生公尺煮
你機器這什麼速度我不大明白。。
但持續半個小時的跑步運動。肯定可以達到乙個燃燒脂肪的效果。這種跑步是長不了肌肉。。相反可能肌肉越跑越少了。。長期的長跑會減少肌肉的。這是個人的切身體會。。
4樓：聲珈藍雲
許多人認為，早睡早起是鍛鍊身體的好辦法,其實早上鍛鍊並非最好的鍛鍊時間，甚至有的學者認為早晨鍛鍊不利於身體健康。
我看到你回答別人關於聖馬丁預科的問題 想問一下如果讀了預科
看你預科時申請的是什麼專業咯.如果是珠寶,淘汰率30 吧.申請服裝的話看你申請的是什麼專業,womenswear print knit or fashion marketing.如果是說fashion整個專業的淘汰率並不是很高,40 左右吧.但你要進womensear而且是從聖馬丁預科申請,淘汰率是...
看到你回覆的一鍵還原的那個帖子好激動我V460聯想一鍵還原啟動後點了點重新啟動進入還原狀態後沒有後文
障恢復 設定 在 系統啟動 選項 預設作業系統 下拉列表中選 winnxp 去掉 顯示作業系統列表的時間 和 在需要時顯示恢復選項的時間 的勾選 確定。二 取消開機自動執行 1 開機啟動項一般只保留兩項即可。開始 執行 msconfig 啟動 保留 ctfmon 提供語言識別 和其他使用者輸入技術 ...
你好在百度上看到你回答了關於慢性咽炎的問題我想請問下怎麼樣治療慢性咽炎急求謝
江城醫院五官科 咽喉炎是我們生活中很常見的一種多發病症,是由細菌的感染而引起的一種疾病.其中慢性咽喉炎是咽喉炎病症中最為常見的病症型別.慢性咽炎的症狀是咽部粘膜 粘膜下及淋巴組織的瀰漫性炎症.其中城鎮居民比鄉村居民發病率要高.日常生活中我們要加強對慢性咽喉炎的預防 一則是注意口腔衛生,堅持早晚及飯後...