1樓：網友
先說一句 幹拔和後仰不是什麼牛逼的技能。
是進攻時被防守人逼到沒辦法的時候才做的無奈之舉。
乙個人說自己幹拔和後仰很厲害 只能說這人其他技術太差。當然，除了麥蒂 科比。
171打後衛，控球要練得非常牛，這最重要。左右手都要練，然後是左右手轉身過人，突破分球，突破上籃。急停跳投。
再練下彈跳。 投籃被蓋是因為起跳時機不夠，不夠快，不夠高，沒有擺拖防守人。
有時候撤一步 就可以拉出空間投籃了。投籃沒別的巧，一天投他幾百個，必有成效。
還有就是別老是用自己擅長的幾招 要練點新動作。
2樓：網友
多和高手一起玩玩就會有很大長進的。
3樓：網友
後衛對速度的要求是所有位置中最高的！前鋒這個位置或許會更適合你。
對於力量的練習是必不可少的，跳的高才不會被蓋。
幹拔投不遠，動作變形，這是剛開始練習時必有的現象，練習時必須把動作做正確，投不遠沒關係，練得多了，動作順暢了，就能投遠了。 建議你練習下後撤步投籃，這樣可以和防守隊員拉開一點距離。（後撤步：
和急停投籃類似，例如右手運球時，左腳用力向左前方蹬地，並在此時運球一次，使身體向右後方後退一步，右腳落地併成為中心腳支撐身體平衡，收左腳與右腳併攏，起跳投籃）用後撤步時，速度一定要快，不然很容易被對手跟上，在練後撤步之前，建議先練好乾拔投籃，不然動作很容易變形。
左右手必須都能熟練運球，這樣防守者會拿不準你會從哪邊突破，來倆假動作就能把他晃暈。
4樓：網友
刻苦訓練， 訓練分身體訓練，技術訓練，對抗訓練，戰術訓練，投籃訓練，意識訓練。
身體訓練通過各種鍛鍊來提高身體的力量，強壯等。
技術訓練你的槍籃板，傳球，接球等技術。
對抗訓練你跟人對抗時的能力。
戰術訓練你與人陪合的能力。
投籃訓練，很多人以為自己投得準了，但是一和別人打就很槽糕，比賽時別人不會給你空位投籃的機會。
意識訓練你對籃球各種技術技巧和綜合的意識。
要系統地訓練的話你需要花很多時間和堅持不懈，不然很難有進步的。
我喜歡打籃球，如何練力量
5樓：網友
籃球主要用到腰腹，手臂，背，小腿力量！練習的時候可以做 俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，蛙跳，折返跑！其次是在打球的時候經常衝擊內線 在合理（一定要合理，避免不必要的衝突）的範圍內做點身體對抗！！！
172的身高多練習一些中投！！！練習練習腕力。
6樓：網友
哥們，咱倆的情況差不多，我希望你能聽取我的意見。咱們小個子不適合練力量，因為力量大了，體重自然長了，速度也就慢了。你可以看看nba以速度見長的後衛力量都不是很強，例如：
艾佛森、哈里斯、布魯克斯。而像德隆那樣的力量型後衛速度相對來說不是很快。發揮自己的優勢，變向、加速過人、後仰跳投等等。
中國籃球為什麼比不過美國，因為我們的後衛不像後衛，沒有像科比、艾佛森、喬丹一樣的英雄人物。他們都不是以力量見長的，但他們是最會得分的。發揮自己的優勢，成為變向、後仰、空中作業的高手。
7樓：網友
其實肌肉有兩種，一種是健美，中看不中用！還有一種就是類似強壯士兵的身體，是在實戰中練出來的，這兩種感覺會明顯不一樣！
所以，最好別練俯臥撐啊什麼的，都是花架子！最好多打球，練對抗。恩，就這麼多練點就行了！
8樓：網友
要對抗的話重心一定要穩的，所以下盤的訓練很重要。腳比肩略寬，完全下蹲，不摔倒的話能多低就多低，然後用盡全力往上跳，能跳多高跳多高，剛開始一組10個，然後稍微休息一下，一天做個5組左右。習慣後可以往上加，15一組或20一組，這個自己調整。
這樣既可以鍛鍊下肢力量又可以練彈跳力。上肢的話就是俯臥撐或者引體向上之類的了。還能連帶腰腹力量一起練。
肩部和肱二頭肌的力量也很重要，有一招是雙手各乙個啞鈴，初期乙個15公斤就可以了，雙手就垂直向下，保持雙手垂直，然後聳肩，試著讓肩膀有多高走多高，往耳朵走，背部和頭都要保持垂直。一組10個初期，一天5組左右，然後漸增。。。還有自我保護的話側腹肌也很重要，坐在地板上，上身與地板成45度左右，雙腳抬起，不要交叉，不要有接觸，然後兩個膝蓋的距離和肩膀基本一樣，雙手互握。
轉動身體，手要碰到地板，左右交替，速度能多快就多快，一次30秒，間隔1分鐘，在力量訓練後做，做個3-5組就可以了。也是一樣，隨著力量的增加時間上調。望採納。
大學籃球隊怎樣訓練的
9樓：網友
一般是負重長跑5km，然後依次是體制訓練、運球練習、定點投籃（先2分球，後3分球），最後實戰，打場練習賽。
10樓：峰向
其實怎麼訓練都差不多，主要還是要看整個的訓練程度的強弱問題，強度上去了，自然也就提公升了，強度不咋滴的話，估計也就一般般吧。
有誰能告訴我，有誰能告訴我呢？？？？
快樂並不是一定要轟轟烈烈才能，平時從一些小事情也會體會到快樂的，因此關鍵還是要看你以什麼樣的心態去面對呀。那就是知足者常樂，不要想太多。健康！心理和身體的健康是最幸福快樂的事！現在這個社會最快樂的秘訣就是我的玩就玩有的喝就喝 無居無訴就是快樂 你覺得你是快樂的，你自然就是最快樂的了。耐心品味生活 人...
有誰能告訴我V3怎麼刷機嗎，有誰能告訴我V3怎麼刷機嗎
刷機有很大風險，像樓上說的，很容易刷成轉頭。我現在用的v3是r374版本的，v3有兩個版本，還有一種是r4515。樓主可以關機，同時按住 關機鍵，檢視你的手機是什麼版本的還有你的手機boot。我刷了不下15次了，感覺換湯不換藥，沒多大用處。你可以到這看看，刷機其實挺簡單的http bbs.imobi...
有誰能告訴我這首歌叫啥，有誰能告訴我這首歌叫什麼名字？
假如愛有天意 電影原聲大碟 1.越愛越.3.他的情書 4.螢火蟲 7.我對於你,你對於我 10.傷感的華爾茲 我對於你,你對於我 me to you,you to me 還有一個比較輕柔的就是 不可不信緣 有誰能告訴我這首歌叫什麼名字？慄錦的 娘子寫 歌詞很美像詩 是不是 慄錦的 娘子寫 誰能告訴我...