1樓：克爾伯虜
散步對身體的好處比較多，比如能夠促進腸胃蠕動、增加肺活量、加快血液迴圈、控制體重、增強體質等。
1、促進腸胃蠕動：
散步是比較簡單的一種有氧運動，雖然運動幅度不是特別大，但是在散步的過程中也可以促進身體的各個器官進行鍛鍊，最主要的就是會加快腸胃蠕動，幫助消化和吸收，可以到潤腸通便，預防便秘的作用。
2、增加肺活量：
在進行散步時，還可以加快身體的呼吸頻率，從而達到增加肺活量的效果。
3、加快血液迴圈：
在散步的過程中，還能促進血液迴圈，加快新陳代謝，可以改善身體乏力等不適。
4、控制體重：
在散步的時候還可以促進體內脂肪燃燒，消耗體內多餘的熱量，長期堅持還可以達到控制體重和**的作用。
5、增強體質：
每天堅持散步可以有效增強身體的免疫力，提高患者的體質，減少疾病的發生。
你喜歡散步嗎？散步真的能使人身體健康嗎？
2樓：周**強強
我是非常喜歡散步的，因為散步確實非常有利於人的身體健康，所以有很多人都會散步的。
3樓：乙個
是非常喜歡散步的，散步是真的，能讓人的身體健康的，在散步的過程中可以去看周圍的風景，這樣就會讓自己的身體放鬆也會讓自己擁有乙個很開心的心情，可以促進血液迴圈，就會讓身體特別健康。
經常散步對身體有哪些好處，我們在散步時應該注意什麼？
4樓：小廣侃社會
1、散步可幫助睡眠。
中午散步可以使你晚上睡得更舒適，散步能提公升讓人放鬆的女性激素。行走會使體溫公升高，人腦接到降低人體體溫的資料訊號，可促進睡眠。
2、散步對心血管好。
學者發覺，每日散步30分鐘，可以降低代謝綜合症生病概率，抑止一系列心臟疾病的產生，降低糖尿病患者和腦中風的風險。
3、散步可緩解痛疼。
太極拳堅信我們都知道，常常練太極拳可以協助緩解疼痛感，將太極拳、瑜伽健身和普拉提緊密結合起來。
看上去就好像散步，在練太極拳的情況下，不由自主會放鬆和融洽身體的不同一部分，包含胳膊，因而在散步時腳部的工作壓力會降低，而且還能緩解肩部工作壓力，降低負傷的風險性。
1、餐後20-30分鐘再散步。
餐後胃腸處在過度緊張，這時不適合立刻健身運動，間距的時間段可以依據用餐時間及其食材開展分辨。倘若晚飯只吃一些容易消化的食物，可以在飯後20分鐘逐漸就開展散步。
倘若用餐時吃得太多，胃中的食材必須消化吸收的時間較長，可以增加休息日，再去散步。
2、散步的距離。
散步的距離最好3~5千公尺，依據自己的年紀及其身體素養決策，若散步的距離較長，會造成身體過載，若距離過短就沒法做到散步的實際效果。
3、部位及線路。
部位和線路的挑選也很重要，若選擇艱險的路面，會危害散步的實際效果，提議各位在散步的情況下儘可能去自已瞭解的自然環境，那樣更安全性。
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5樓：史蒂芬斯
經常散步的話可以促進血液迴圈，新陳代謝，可以提高身體免疫力。我們在散步的時候應該注意，應該根據自己的身體情況選擇散步的時間長短，而且需要注意散步的時候不要邊吃東西邊散步，注意呼吸頻率。
6樓：網友
促進體內血液迴圈，腸胃蠕動，增強體質，降低心血管疾病的發生，散步時應該掌握好時間，不能長時間一直散步，而且也要控制速度，避免走得太快，同時也要注意散步姿勢。
7樓：要天天喝
選擇車輛較少，環境安靜的地方，放慢走路的步伐，飯後過一段時間再散步，散步時間不要太長，選擇空氣清新的地方。
散步是最好的運動方式嗎？那些經常散步的人，身體發生了什麼變化？
8樓：風星兒
走路是最好的運動方式，強度不大，時間可以自由調節，身心愉悅。很喜歡。基本每天堅持一小時的走路時間，而且每天都是戶外，晚飯過後，街燈初起時，和心儀的人或者很聊得來的朋友邊走邊聊，白天繁忙的工作中豎起的每一根神經都慢慢舒緩，既鍛鍊了身體，又放鬆了心情，是一種理想的感覺。
針對老年人，每天保持一萬步，可以很好的起到熱身，改善血迴圈的作用，因此，對老年人來說，走路是比較適合的鍛鍊方式。對現在的年輕人，單靠走路沒有太大效果的。加上力量訓練，才是最好的鍛鍊方式。
如果平時總是久坐不動，可能會因為運動缺乏導致健康受到影響。走路運動可以有效地促進下肢的血液迴圈，幫助疏通血管，防止血液粘稠影響健康，提高抵抗力。在走路的過程中需要控制好速度，長期快速走路，心跳速度會加快，對關節的磨損會更加明顯。
因此，走路運動過程中一般正常的走路速度即可，根據自己的實際情況調節走路速度。
長期走路鍛鍊，應該適當使用防護工具，特別是膝關節已經受到損傷的人，使用護膝，可以防止在行走過程中膝關節受到損傷。戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。走路有那麼多的好處，是不是你已經忍不住了，不要猶豫，馬上開始，做好計劃，開始你自己的每天步行鍛鍊吧！
散步不但不會增加心理壓力，反而能夠緩解心理壓力。人的許多肢體運動如跑步打球武術等等在宣洩心理壓力的同時因為刻意使勁在一定程度上也在增加心理壓力，散步卻是隨心而動的肢體自由運動，幾乎是沒有刻意使勁成分的放鬆動作。
9樓：沒結婚呢
散步不是最好的運動方式，但是如果不能夠進行強烈的運動的話，散步也能夠起到鍛鍊身體的作用；經常散步的人，他們的體質肯定是有一定加強的，而且免疫力也會提高不少，最重要的是這些人不會脂肪積壓，變成胖子。
10樓：羅文
個人認為是的；身體更加健康了，新陳代謝變快了，能夠增強自己的肌肉力量，增強體質，減少疾病的發生。
11樓：吳鑫學姐
可以幫助自己的身體脂肪得到消化，所以運動方式還是比較好的，而且也不會對身體造成任何的損害。身體會越來越健康，而且消化能力也會越來越好，自己的體能也會越來越強，自己的內分泌也會越來越健康，也不會導致長胖。
散步也是一種不錯的運動方式，對身體有什麼好處？
12樓：弧穎說體育
散步也是一種不錯的運動方式，對身體有什麼好處？
1.散步可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，幫助消化。運動可以提高身體的新陳代謝，燃燒熱量，減掉更多脂肪，降低糖尿病和心血管疾病的風險和概率。
每天散步30分鐘，可以預防老年痴呆症。散步可以改善心臟和血液迴圈，降低血壓，增強心臟功能，降低中風風險，預防心臟病。對於心臟病患者來說，大量的劇烈運動會增加心臟病發作的風險，走路不會對心臟造成太大的壓力。
走路以上的老人患老年痴呆症的可能性較小。這是因為走路促進了身體的新陳代謝和血液迴圈，所以會讓大腦得到充足的血液**，保持健康和精力充沛。
2.散步屬於有氧運動，可以提高機體的心肺功能，增加心臟機器的收縮力，保護心臟。走路還能促進身體血液迴圈，增加身體新陳代謝，提高身體免疫力。
有利於腸胃蠕動，增強食物的消化吸收，增加食慾。提高人體免疫力，預防身體疾病，延緩衰老。促進胃腸蠕動，改善消化道的吸收功能和消化功能，尤其適用於老年消化不良和便秘患者。
增強腿部和臀部肌肉力量，提高肌肉疾病預防能力，促進新陳代謝，消除體內多餘脂肪。能促進鈣的吸收，防止鈣流失，延緩骨骼降解，減少骨質疏鬆。
3.經常走路對身體有好處，可以強身健體，提高身體免疫力，促進腸道蠕動和消化。每天鍛鍊半小時，不感到疲勞為宜。
走路還能增強心血管系統的功能，幫助大腦靈活。走路降低了運動損傷的可能性，還能強化關節。相信在生活中，大家都聽說過因為跑步姿勢不正確導致膝蓋受損的新聞。
走路在這方面的顧慮很少，因為走路對關節的損傷很小，能保持關節靈活，降低骨折的概率。
13樓：灰灰慧闖天涯
會直接影響到我們身體的乙個健康，而且經常性的散步也會讓我們的腸胃比較好，並且會讓我們心情比較好，這樣的話心裡也會比較健康，身體方面抵抗力會增強，也不容易生病，並且還會有**的乙個功效。
14樓：人生大事
散步對身體的好處就是可以避免肌肉萎縮，增強肺活量，提高免疫力，促進血液迴圈，還可以減少心臟的負荷。
15樓：網友
步行能增強心臟功能；步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性；步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美；步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
16樓：網友
散步能強身、祛病防老、延年益壽，散步應選擇空氣清新的場所，速度、時間、距離不限，以舒適為度，循序漸進，習慣後逐步延長散步的時間及距離。
17樓：番茄味雞腿堡
可以促進血液活動，提高身體的免疫力，有效的鍛鍊骨骼，鍛鍊肌肉，可以很好的鍛鍊肺活量，可以避免生病。
你喜歡散步？散步真的可以使人變得身體健康嗎？
18樓：正常壓力是動力
引言：人們常說生命在於運動，這句話說的其實一點也沒錯，在日常生活中只有保持運動，才能夠讓自己的身體充滿活力，適當的運動不僅能夠提公升人們的心肺功能，而且還能夠很好的促進人體的新陳代謝，所以對於任何人來講，平時都應當抽出足夠的時間來運動。散步其實就是運動的一種方式，那麼散步究竟可以使人的身體變得健康嗎？
接下來我就為大家分析一下。
許多人認為散步是一種消磨時間的消遣方式，其實並不是這樣的散步不僅能夠讓人的身體接觸到更加新鮮的空氣，而且還能夠很好的促進人們的身體健康，其實適當的散步不僅能夠疏通身體的筋骨，而且還能夠鍛鍊到人們的耐力，提公升身體的活力，其實散步的好處是非常多的，所以在日常生活中一定要抽出時間來散散步。
其實在日常生活中，用多餘的時間來散散步，不橋顫僅能夠緩解身心的疲勞，而且還能夠很好的調節人們的情緒，適當的散步也能夠起到提公升心肺功能的作用，所以我們在日常生活中一定要多多抽出時間來散步，這樣的話能夠使人的身體變得更加健康，更有活力，千萬不要一直待在家裡，這樣的話會使人變得懶惰，而且也會使身體變得非常虛弱。
許多人在日常生活中總是從事著高強度的工作和勞動，每天都沒有多餘的時間來放鬆身體舒緩心情，這種情況是十分常見的，如果長時間處於這種狀態，那麼身體的活力就會大大降低，而且身體也會衰老的很快，所以在日常生活中一定要儘量抽出時間來放鬆身體緩解敏賣敗壓力，只有這樣才能夠讓自己的身體更加健康。
19樓：美倪倪影視娛樂
我是非常的喜歡散巨集悔灶步的，前扮散步是可以增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵蔽扮抗能力，消除扭傷或痙攣；延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。
散步對身體有什麼好處？？
20樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎。
21樓：匿名使用者
朋友之間散步還可以增加感情。
22樓：匿名使用者
可以**```讓心情得到好的處境。
23樓：網友
散步的好處。
1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多。
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80公尺為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖公升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
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