1樓：田雨地暖
1、早晚溫差比較大，準備一件外套（在內地秋天穿的外套）（必需品） 2、怕晒的，準備長袖t恤、不怕晒的，準備短袖t恤。（防紫外線最好） 3、7月**雨季到了準備一件防雨外套（必需品） 4、另外：男士準備一條短褲、女士準備七分褲或九分褲。
還有準備一頂遮陽帽。 5、女士可以帶一件開衫和披肩很需要的哦！
**特殊的高原環境，對身體會有一定的影響，因此，到**旅遊之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。
1、不適宜到**旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原，那麼建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。
患有器質性疾病、嚴重貧血或重症高血壓的遊客對高原環境的適應能力較差。他們在進入高原的初期，發生急性高原病的危險性明顯高於其他人；若在高原停留時間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時由於機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動增強，使這些臟器的負擔加重。
一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與**的旅行活動，建議你向有經驗的醫生請教，並且儘量本著穩健的原則。
2、進入高原之前的準備
(1) 進入高原前，可向有高原生活經歷的人諮詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
(2) 進入高原之前，禁止菸酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應**後再進入高原。
(3) 良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
(4) 如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。
3、進入高原途中注意事項
(1) 應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
(2) 由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。
(3) 在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應儘快到附近醫院進行搶救，或儘快轉往海拔較低的地區，以便**恢復。
(4) 由於乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。
4、高原反應:在**旅行，最應該注意的就是高原反應
因人而異，未上高原前很難預知。身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同。
一般情況下，瘦人好於胖人，女士好於男士，矮個子好於高個子，年輕者好於年老者。
從平原地區進入高原後，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面：
(1) 脈搏(心律)頻率：平原地區正常脈搏為72次／分，初到高原時脈搏可增至80～90次／分，個別人可達100多次／分，居住一段時間後，又可恢復。
(2) 呼吸：呼吸系統輕度缺氧時，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應後，會逐漸恢復到原來水平。
(3) 血壓：平原地區正常收縮壓為110～120毫米汞柱，舒張壓為虎作倀0～80毫米汞柱。初進入高原後，由於血管感受器作用和體液等影響，使**、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動脈、腦血管內的血液**。
適應後亦會恢復正常。
(4) 神經系統：中樞神經系統特別是大腦對缺氧極為敏感。輕度缺氧時，整個神經系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。
進入較高海拔地區後，則由興奮轉入抑制過程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。少數嚴重者會出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地後會恢復正常。神經症狀的表現輕重常與本人心理狀態和精神情緒有密切關係。
對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。
(5) 消化系統：進入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其餘消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現食慾不振、腹脹、腹面瀉或便祕、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂症狀。
在高原生活了一段時間後，可逐步恢復。
在高原，如果持續感覺不適就應該上醫院**。最重要的就是不要揹著心理恐懼的包袱上高原。
5、到達高原後注意的事項
(1) 剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。
(2) 如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在12～14小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。
(3) 人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述症狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。
輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。
(4) 進藏後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸菸。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
(5) 注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊癒)
(6) 在藏期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。
(7) 必須注意，如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，併到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物**的同時，迅速轉送海拔低的地區。
(8) 常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強 尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛鍊，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。
總之，無論男女老幼、體強體弱，保持健康、樂觀的心態至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏後很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。
6、**保養
科學研究一致認為造成**傷害和老化的最主要原因是陽光照射。**地處高原，天氣乾燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環境對**是一個不小的考驗。
如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準備，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。
防晒霜可不能貪便宜，防晒係數大於15的為佳。塗抹防晒霜十分鐘以後再出門—化學防晒劑需塗抹一段時間與**結合後，才能發揮最佳效果。旅行中難免會流汗，最好每隔一兩小時塗一次。
同時格外需要注意的就是嘴脣。在**，嘴脣是很容易開裂的。一定要準備脣膏。
另外，保持心境平和是有利於保持你的**的；即便條件有時候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持**好的另一個偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。
超過10天的長時間野外活動，如果沒有良好的衛生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對**有保護作用，當然，塗一點酥油會效果更好。有點髒不怕，怕的是洗得太乾淨很容易晒脫皮的。
絕大多數去**旅行又愛美的妹妹們都怕晒黑，但搽防晒霜是遠遠不夠的，防晒霜只是防止**不晒傷，而並不保證不晒黑—尤其是國外的防晒產品。很顯然，這一點和中國妹妹們的審美是有衝突的，所以有些國產品牌的產品中特有“晒不黑”的功能。仔細找找看，或許有用。
使用防晒霜格外要注意的區域是面頰和耳朵。最後還要說一句，黑與不黑是與個人的膚質有關係的，若你做足了措施還是黑了，那隻能順應潮流做一個健康的古銅美人了。
7、其他健康事項
(1) 注意保暖，**的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂裡待時間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的乾燥也很重要。
(2) 高原強烈的陽光和紫外線會傷害你的眼睛，應準備太陽帽和墨鏡**有很多冰雪環境，冰雪地及水面會反射很強的太陽光，在陽光燦爛的日子裡將雙眼直接暴露在這種環境中數小時，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區活動時一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓會造成暫時性失明，輕微的症狀是：
對光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發紅，不停的流淚。若發生雪肓，應以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩矇住眼睛用冷毛巾冰鎮，減少用眼，儘量休息。良好的休息和舒緩的環境能及時緩解雪肓的症狀，但完全恢復通常須5～7天。
(3) **各條旅遊線上，尖土大，衛生條件不好，所以不宜使用**眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有**眼鏡**，**和內地相當。
(4) 剛剛上高原的時候由於氣候乾燥，會造成部分遊客易流鼻血和嘴脣乾裂。在貢嘎機場經常可以看到一些遊客帶著灼傷的面頰和鼻子離開拉薩。所以要帶上防晒霜、潤膚露和潤脣膏。
(5) 帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩角乾燥帶來的鼻喉不適。
(6) 建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命c丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
(7) 建議準備大小各一個小型藥盒，大的放在背囊裡，小的隨身帶。
(8) 小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時間的戶外活動的時候。因此高原戶外旅行活動一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發現有人中暑，應儘快將其移至陰涼通風處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水溼潤患者內衣，不停扇風並用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低。
8月去歐洲穿什麼衣服，八月去歐洲旅遊要帶什麼
歐洲的天氣屬溫帶海洋性氣候.一般來說法國8月份天氣都像夏天吧,天氣比較熱你可以帶幾件短袖的衣服.我查了氣溫表,好像白天最高溫24攝氏度,夜晚最低溫14攝氏度.而且聽說法國最近有點冷,所以你可以帶件薄外套.帶幾件長褲應該還不錯吧,如果帶裙子的話下雨的天氣會比較冷.如果是女孩子,必要時也可以帶帶防晒霜....
4月份去麗江旅遊需要帶些什麼衣服
小港渡者在旅途 1 防曬霜 麗江地處高原，紫外線強，長期在這裡生活的人們 都顯深色，膚色成為分辨遊客與常住客的乙個重要標準。當然，也有看走眼的時候，哈哈。如果您不想你的 曬成古銅色或小麥色，嚴重的在戶外曬一天 就會由白轉紅，再由紅轉黑，並帶有火辣辣的痛。所以帶上防曬霜是絕對有必要的。如果你沒有擦脂抹...
月去以色列旅遊要帶什麼，5 6月去以色列旅遊要帶什麼
切切切 以色列五六月平均溫度是18 29 白天平均29 建議帶棉麻面料的襯衫 薄長裙 薄t恤等清涼透氣的衣服。夜間平均18 穿單層棉麻面料的短套裝 t恤衫 薄牛仔衫褲 休閒服 職業套裝等舒適的衣服。其它必備 在以色列入境時可以攜帶支票 外幣現金 信用卡和以色列的國債卷，而且金額不限，而且在以色列外幣...