1樓：海藍色寶石
一般來說吃堅果的話，一年四季都可以吃，而且每天吃一點堅果，對身體也是有好處的。比如說早餐吃點堅果可以加強能量代謝，使人一天都處於活力的狀態，下午吃一些堅果，可以補充膳食纖維和維生素。
2樓：維多利亞的港
一年四季都可以吃，堅果最好還是要在冬季吃吃。俗話說，冬補，冬天補充食物。冬季的新鮮水果比較少吃，堅果可以補充。
3樓：匿名使用者
堅果還是要在冬季吃吃。俗話說，冬補，冬天補充食物。冬季的新鮮水果比較少吃，堅果可以補充。更多的蛋白質和氨基酸等微量元素。
4樓：王飛
秋天，一般秋天是堅果收穫的季節！當然如果你精力狀況允許，一年四季都可以吃，只是量要控制，每天適量就行！
5樓：
一年四季都能吃。
生堅果適合冬天，夏天少吃。
6樓：北城
一年四季多可以吃，但是堅果類的食物含有的脂肪和蛋白比較多，進食富含脂肪和蛋白的食物，會引起腹脹和肥胖，適當吃點那個小袋子的每日堅果就好了
7樓：張真談法律
其實堅果也不能吃太多吧
一般秋末冬初吃比較好，這樣堅果比較新鮮
8樓：夢曉依琳
對堅果不過敏的話，任何季節都可以吃啊，是過敏體質的話最好不要吃巴旦木
啥季節啥時刻是吃堅果的最佳時間？？？ 50
9樓：山藥蛋傳說
吃堅果應該是不分季節的，當然如果說根據堅果的新鮮程度來判斷呢肯定秋冬季節堅果品質更好，堅果也應當合理食用，吃多了對腸胃不好
10樓：我是傻瓜暗暗
什麼時候都可以吃的，不過夏天吃堅果會感覺比較乾燥，冬天口感會比較好。
11樓：尊粉
什麼季節都可以吃堅果的，吃堅果的最佳時間~正確的選擇是在早飯和下午茶兩個時間段吃堅果，早餐吃一些堅果既能補充營養，又不會擔心長胖，畢竟有一整天的活動可以消耗熱量。
而下午兩三點，往往是身體覺得最疲憊的時候，這時候吃一些堅果補充能量，並能讓大腦進行短暫休息。
12樓：內蒙古忘憂清樂
吃堅果不必苛求時間，每天一小把即可，不能多吃。
13樓：
正確的選擇是在早飯和下午茶兩個時間段吃堅果，早餐吃一些堅果既能補充營養，又不會擔心長胖，畢竟有一整天的活動可以消耗熱量。
而下午兩三點，往往是身體覺得最疲憊的時候，這時候吃一些堅果補充能量，並讓大腦短暫休息最好不過了。
14樓：匿名使用者
任何時間都合適。最好早餐開始吃。
人們吃堅果最佳的食用時間是什麼時候
15樓：昨日
它們不宜在晚餐後吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果，而且最好能少吃幾口晚餐，把這個量預先留出來。
各種堅果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。
16樓：匿名使用者
各種堅果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、開心果、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。
堅果和種仁雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。它們不宜在晚餐後吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果，而且最好能少吃幾口晚餐，把這個量預先留出來。
飲食常識
堅果食用的最佳時間
最佳時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。
堅果什麼時候吃適宜？
17樓：我是姓崔
早上來一點，可以補充人體一天的能量，沒讓你一天都活力滿滿
18樓：
堅果是個營養豐富的食物，我覺得堅果一天當中什麼時候吃都不錯，早飯的時候吃點堅果，可以提供一上午的優質能量，而且這個時候吃也不易發胖，午飯以後下午有點兒小餓，但又沒到飯點的時候，吃一點堅果也是乙個不錯的選擇，晚飯後看電視的時候，吃點零食乾果也可以的，堅果能提高人的記憶力等很多優點，但是吃堅果千萬要記住，不能超量，一般以自己手抓一把的量為準，不過吃多了不但會發胖，還會影響身體健康，腸胃不好的人一定要根據自己的實際情況控制食用量，我的建議，希望對你有所幫助
19樓：優姜
早晨吧。
早晨是一天新的開始，早餐是一天活力的重要**。我們不僅要吃得飽，而且要吃得營養豐富。其中，水果、蔬菜等富含蛋白質和膳食纖維的食物必不可少。
早上，吃一些堅果，可以說是最好的事情，無疑是早餐營養的翻倍。堅果中含有豐富的多種維生素，這對腦手術非常有益，能提高一天工作的效率，起到緩解疲勞的作用。
20樓：
中午到晚上，肚子餓的時候吃
21樓：
上午吃堅果有益於補腦益智。下午吃堅果能改善記憶能力。鍛鍊前2小時吃堅果能提高耐力和運動表現。
各種堅果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。
吃堅果的最佳時間
22樓：張晨曦
可以在早餐、午餐吃完後過2個小時左右吃堅果，這個時候肚子裡的食物消化得差不多了，吃堅果不會撐到，正好又有空消化它。
晚上的話，還是別吃比較好，堅果脂肪多，晚上吃會讓人長胖，而且可能會胃不是很好。杏仁可以在下午3:30吃，兩餐中間（比如早上和午飯之間大概就是9-10點左右）吃板栗可以增強新陳代謝，下午五點半左右吃芝麻核桃挺適合的。
吃堅果對人體是非常有好處的，這要看你什麼時候吃的，對人體有各種的好處，首先如果你想補充營養的話可，以早上吃比較容易消化，然後如果你想**的話呢？可以飯前吃一點，吃了堅果以後呢，就可以少吃一點飯，很容易利於**的。
堅果之類的東西千萬不要晚上吃因為晚上的話不利於吸收，也不運動就直接睡覺了，這樣很不利於消化的，而且對你的腸胃是沒有好處的，所以說見過盡量早晨和中飯前吃，早晨吃堅果是非常有營養的。
堅果含油量算是較多的，不太適合**的人群，因為裡面油脂比較多，吃一點就會感覺到飽了，從而有一定的**功效，但是還是有一些堅果對於**還是有幫助的。
介紹幾個好的**堅果，如：夏威夷堅果，很好吃，而且具有排毒**功效，大杏仁可以吃一點，可增加抵抗力，但不能多吃。吃一點點是有助於**的 這些美味堅果多吃很有益，除了能幫助身體排毒外，還能****。
讓你享受生活，還能擁有好身材！
腰果仁算是是比較常見的菜餚用堅果含蛋白量高。有人還稱這是仙果呢。開心果也是很好的**佳品。開心果營養豐富，果仁還含有維生素e，有抗衰老的作用，能增強體質。
23樓：鳳梨罐頭
上午吃堅果有益於補腦益智。下午吃堅果能改善記憶能力。鍛鍊前2小時吃堅果能提高耐力和運動表現。
各種堅果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。
24樓：匿名使用者
兩頓飯之間，比如下午4點左右血糖比較低的時候，在4點之前，剛好吃一點乾果，這樣很容易吸收營養。
板栗板栗適合在兩餐之間吃,有效提高新陳代謝.
腰果不可多吃,要先吃一兩粒後,再停十幾分鐘後再吃.
松子易潮,所以儲存時間長的不宜食用,會引起輕微不識.
吃花生的時候,不宜過量,因為花生含有一種物質過多對人體不宜.
南瓜子，胃熱的人少吃
開心果 ，旁人和高血壓少吃
葵花籽，葵花籽適合每天吃一把,不宜過多
核桃 ，每週最好吃2-3次
25樓：尋找拾金不昧
下午14:00-16:00之間，配合下午茶剛剛好，晚飯容易胖，上午吃不下那麼多。
26樓：蚊之最愛
早餐或者午餐後2-3小時吃比較合適，因為正餐食物消化的差不多，可以補充堅果了。晚上盡量不吃或者少吃，堅果油脂含量很高，晚上活動少容易積累在身體中導致肥胖。
27樓：匿名使用者
吃飯時候吃或緊張的時候吃
28樓：匿名使用者
早上起床，或下午喝下午茶的時候
每天吃堅果的最佳時間 每日堅果什麼時候吃
29樓：寶貝馬龍福
你是說問一下。每天吃堅果的最佳時間，什麼時候吃呢。l，這個沒有什麼最佳時間。但最好是別在早晨吃，而是中午以後吃，也就是說。睡了一晚上，牙也要適應一下時間，`
30樓：
吃堅果有益健康，每天什麼時候吃最好？
堅果適合什麼時間吃？
31樓：鳳梨罐頭
上午吃堅果有益於補腦益智。下午吃堅果能改善記憶能力。鍛鍊前2小時吃堅果能提高耐力和運動表現。
各種堅果和種仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素e、多種礦物質和膳食纖維。研究證實，在合理食用時，它們還有降低心血管疾病風險的作用。
32樓：iuzan璨
杏仁適合在下午三點半吃，核桃芝麻適合在下午五點半吃，其他的隨便吧。
33樓：
早餐或者午餐後2-3小時吃比較合適，因為正餐食物消化的差不多，可以補充堅果了。晚上盡量不吃或者少吃，堅果油脂含量很高，晚上活動少容易積累在身體中導致肥胖。
34樓：金雀山
一般是晚上吃，吸收比較好。
每日堅果什麼時候吃最好 吃了有什麼好處
35樓：magwalls磁善家
堅果具有很高的營養和藥用價值,它包括人體必需的多種營養。什麼時候吃都可以。建議可以下午茶時間，既可以解解饞又可以補充營養。
1、清除自由基
自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及dna發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與士多啤梨、菠菜清除自由基的能力相比。
2、降低婦女發生2型糖尿病的危險
美國哈佛大學公共衛生學院營養系的研究人員曾對11個國家的8.4萬名34~59歲的婦女進行了16年的跟蹤調查，結果顯示，多食堅果將能顯著降低2型糖尿病的發生危險。他們認為，堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡。
3、降低心臟性猝死率
由於堅果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險因素並做到合理飲食後，吃堅果與降低心源性猝死明顯相關。與很少或從不吃堅果的人相比，每週吃2次或2次以上堅果者，發生心源性猝死和因冠心病死亡的危險性均較低。
4、調節血脂
北京大學醫學部教授，於2023年以85名高脂血症患者為受試者，每天予其服用75克美國大杏仁，連續服用4周，對其血脂進行觀察。結果表明，受試者在服用大杏仁後血清總膽固醇和載脂蛋白b明顯下降，載脂蛋白a1明顯公升高。說明富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高脂血症患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。
5、提高視力
研究發現，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用，多吃堅果可以提高視力。眼睛的睫狀肌對眼球晶狀體具有調節作用，而睫狀肌的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。現代人的食物日趨軟化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量變弱，睫狀肌對眼球晶狀體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。
所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。
6、補腦
益智腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。因此，對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。
堅果中對大腦神經細胞有益的維生素b1、b2、b6，維生素e及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
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