1樓：靈兒
孕期造成的骨盆前傾，導致腰椎前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成為運動的死角，即便運動也難以得到消耗。小腹長期凸出，在重力的作用下會逐漸下墜，腹腔內便容易滋生和堆積脂肪，稱為「脂庫」。
目前**方法五花八門，只有通過自身的鍛鍊才是最有效和科學的，一些藥物**等其他手段，不僅***大，還容易**，不可取。建議您穿一雙適合產婦的形體訓練鞋走路，室內室外都可以，可以代替日常生活用鞋，鞋底是前高後低，穿上很容易提臀收腹，注意走路時速度要慢，小步子，腳尖儘量內收（小腹會隨之收緊），不外撇，每天堅持走路訓練，效果不錯！
最初使用可能出現的情況（一）小腿、腳跟痠痛。這是正常的反映，說明這些部位平時缺乏鍛鍊， 幾天後就可以適應，還可以強化肌力，增加骨密度。（二）大便次數增多。
這是提臀收腹加快了腸胃蠕動，與腹瀉不同，這樣可以排除宿便，清理腸道。
貴在堅持哦！
2樓：網友
我跟你一樣，也還沒有找到好方法，也沒有時間鍛鍊。
小腹有點鬆弛，說有好用的塑身好方法提供乙個
3樓：網友
一、合理安排三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、飯後站立半個小時。
其實女人發胖的最行喚大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己巧襪的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪檔寬凱淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食。
4樓：曉韡兒
1、多做運動重要，少坐著，要大吵大想**還是需要與適當節食相配合，游泳滾豎既**，又塑型的啊。
2、生活規律、作息正常。
3、少吃油炸類食品和碰絕垃圾食品啊。
怎樣可以防止小腹變得鬆弛？
5樓：北京理工大學出版社
長時間坐在辦公室努力工作人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛。
那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢？現在就介紹一種簡易的辦公室運動：
1)坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
2)兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。
3)肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。
這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。做兩三次是看不出什麼效果的，至少得持之以恆地每天上午下午各作兩三次，每次至少作1個八拍，持續3個月，一定能看出效果來。
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