1樓:匿名使用者
01、吃自助餐的最佳順序
先挑素食,後吃葷食。先取熱量低、維生素豐富、纖維素高的素食(如蔬菜類、菇類)。因為先吃葷食,容易飽腹,還容易消化不良。
建議按下列序進食:冷盤、蔬果→湯→海產→肉類→飯面→甜品。
02、以烹調法,選擇食物
儘量挑卡路里低的烹調形式,例如清湯的熱量比濃湯低,清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。
吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬,改用醋、橄欖油調製成的沙拉醬。
03、海鮮要適量、新鮮
自助餐中的生魚片、生蠔、蝦蟹總是最快被搶光。海鮮蛋白質含量豐碩,但海鮮吃太多會增加腎臟累贅,因此吃海鮮要適量。
海鮮還容易滋生微生物,讓人吃壞肚子,因此選擇海鮮還要注意選擇新鮮食材。
04、少喝碳酸飲料
碳酸飲料會佔用胃部大部分空間,反而會讓人吃不下;且碳酸飲料熱量高。
建議選擇低糖飲料,汽水少喝為妙,可用白開水、茶來代替。
除此之外,吃自助餐還需要注意什麼呢?
吃自助餐的注意事項
1、選擇食物要多樣,不要專揀蛋白質含量高的動物性食物。
2、吃自助餐要把握好度,不要吃得過多。
3、吃自助餐時要少量多次。
總之,不要抱著一副即使撐著也要吃夠本、不吃夠本誓不罷休的態度。
我們一貫倡導的是“有滋有味享受美食,不多不少獲得健康”。
看了這麼多,
你知道怎麼吃自助餐了吧~
2樓:匿名使用者
在門前還有每個座位都貼一個小貼士,每單消費所在不能剩餘浪費食物2公斤(具體數量和重量自己衡量)或者加收20元食物浪費補貼,謝謝合作
自助餐廳防浪費,用餐溫馨提示怎麼寫
3樓:匿名使用者
一般我和小夥伴們去吃自助餐,只有看到“嚴禁浪費,違者罰款”的提示語才會有效果。。。。。。好吧,我們就是素質低,還是匿吧