1樓：情傷7嬋
充分提取各種水果中對腸道有益的精華成分，通常情況下，吃一顆便祕果，等於吃一堆水果。可以有效緩解便祕症狀。便祕果可以健康方便的除去體內老宿便，使腸道更通暢，更舒適。
經常便祕的人吃什麼水果或蔬菜比較好?
2樓：霍桂蘭輝雲
你好，如果是出現便祕的話，所以在平時日常生活當中，要注意多喝一些水，多吃一些水果和蔬菜，還可以選擇喝一些蜂蜜水，既有營養，還能夠緩解便祕的發生的，平時多增加一些運動，也是可以緩解的
便祕應該吃什麼水果
3樓：夜場娛樂總監
1、香蕉
香蕉是潤腸通便很好的水果，在便祕的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
2、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便祕的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。
3、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便祕患者，吃梨**便祕很有效果。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以**便祕。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。
4、紅薯
一出現便祕的話，家裡的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便祕、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便祕患者更適合食用。
5、芋頭
只要是便祕的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來**便祕的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
6、白蘿蔔
白蘿蔔對腸道有很多的滋潤作用，如果把白蘿蔔洗乾淨後榨汁喝效果會更好，準備300新鮮的白蘿蔔，洗乾淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣祕、腹中脹痛的人。
7、莧菜
莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以**大便祕結乾燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習慣性便祕的人，可以用莧菜煮粥來吃。
另外，便祕也可以補充一些麼麼俠酵素益生菌，加強菌群活力，雙向調節，既調節積食又調節腹瀉。更可增強免疫力。
4樓：匿名使用者
熟香蕉（必須是熟透的香蕉）、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、
另外，飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。
5樓：123蚊子樂園
便祕可以多吃些香蕉、火龍果、雪梨、蘋果等，但是也不能吃太多哦，要有個度，適量就好。平時要適當運動、多喝水，也可以每天堅持和火麻.生態l茶,是可以補充體內親水因子從而緩解便祕問題的。
6樓：
食物方面常用（順航黑蒜）通便作用佳，同時可軟化血管 促進睡眠功效。
菠蘿：2大片約重180克的菠蘿，既芬香撲鼻，又富含纖維並完全符合醫學上所推薦的每日維生素c的需要量，同時它只含70卡熱量，且不含脂肪。
梨：將梨洗乾淨帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。
一個清脆而汁水豐富的梨，也只含50卡熱量和不到1克的脂肪。
蘋果：它的脂肪與熱量雖比梨高，但其蛋白質與鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素含量均比梨高，亦富含纖維素，且蘋果中含有蘋果酸、果膠、鞣酸、酒石酸等成份，可以降低人體內膽固醇。
甜瓜：切成小塊的一碗甜瓜所含β胡蘿蔔素要高於半杯橘子汁，所含維生素c相當於半杯橘子汁，而且只含40卡熱量和不到1克脂肪。
7樓：匿名使用者
便祕一般都是壓力或者飲食不當引起的。便祕可以吃的東西很多，一般的便祕可以吃些香蕉、蘋果、梨等也可以改善便祕，還有可以喝些蜂蜜水，也可以改善便祕，如果嚴重點的，又想以後少便祕或者不便祕的，可以買點昌弘辣木籽回來吃，辣木籽含有辣木籽油，可以滋潤腸胃，可以清宿便，可以改善便祕，加速排便，並且可以改善腸胃，讓自己以後不那麼容易便祕。
便祕的人，一定不要吃辛辣的食物，一定要多運動，多喝水。
8樓：匿名使用者
蘋果、香蕉、喝點蜂蜜效果也很不錯，但是一定要溫水衝呦
9樓：匿名使用者
我一般這時候會吃梨 五分鐘上一次廁所……
10樓：匿名使用者
必須的，香蕉，火龍果
11樓：匿名使用者
可以多吃些粗纖維的蔬菜。
12樓：業艾瀧笛
便祕建議多吃核桃仁、香蕉、核桃、柚子、葡萄柚、橘子，蘋果，西瓜等。果實中含有酸性物質，可以刺激腸胃蠕動。
13樓：賈喬於夢秋
多吃粗糧和蔬菜，補充膳食纖維。注意飲食一般對便祕都有預防作用，如果還存在便祕的情況，不妨試試西梅汁，西梅汁中含有的果膠成分和膳食纖維，可以促進腸胃動力，快速有效的緩解便祕，而且是天然的果汁，可以長期飲用，起到保健和預防的作用。
14樓：肇霜留月悅
全家人都特別開心，我知道了一款食療真是太棒了，他的**是:18239220205
15樓：牛雰鹹聽楓
多喝白開水，多運動最好
16樓：賁玉花田雲
你好！對於便祕
最有效的的水果就是：香蕉。早晚各吃一條。效果很好。
17樓：閉曄旅爾容
便祕的主要原因有3：
主食和蔬菜太少（要增加飯量）
活動較少（佔約90%）
生活規律性差（經常出差）
因此，便祕者多肥胖——不願吃，也不想動的一族居多。多吃多動自然就好
18樓：毓玲敏高潔
建議平時多運動，不要吃辛辣刺激性的食品。可以經常吃點粗糧，綠葉蔬菜，薯類，香蕉，酸奶等。希望的回答可以幫到你，如果我的回答對你有幫助，請點好評，謝謝。
19樓：味烏關幟
was important, and ‘not just
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