1樓：良人喔
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮乙個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
2樓：涂靜白
熔岩乳酪蛋糕
食材：吐司、210g純牛奶、2片芝士片、20g低筋麵粉、10g細砂糖、15g黃油。
做法步驟：第一步：黃油放到奶鍋中中小火融化成液體，加入低筋麵粉攪拌均勻至冒泡，倒入純牛奶攪拌均勻至無顆粒狀態，放入芝士片攪拌均勻，關火加入細砂糖攪拌均勻。
第二步：吐司放到鋪了油紙的烤盤上，鋪一層乳酪在上面，撒上杏仁片，放入預熱好的烤箱中層上下火200度烤10分鐘即可出爐。
菠菜雞蛋煎餅。
食材：麵粉100克、菠菜50克、雞蛋1個、洋蔥適量、食用油適量、鹽適量、白胡椒粉適量、生抽適量。
做法。1、菠菜洗乾淨，放開水中焯水，變色後撈出。
2、焯好水的菠菜切末，放料理機中，加少量水，打成汁。
3、打好汁的菠菜倒入麵粉中，加入雞蛋，鹽、食用油、白胡椒粉攪拌。
4、麵糊攪拌至完全沒有顆粒即可。
5、洋蔥切圈，不粘鍋燒熱，放少量油，放切好的洋蔥圈，用勺子將麵糊倒入洋蔥圈內，抹面，煎至兩面微黃即可裝盤。
3樓：生活達人婷婷吖
1早餐做煎蛋披薩吃比較快。
2步驟：準備食材，雞蛋加少量鹽打散備用，洋蔥甜椒切絲，培根切片。開中小火，不粘鍋倒入少許油抹勻，倒入雞蛋液鋪滿鍋底，待蛋液半凝固時轉最小火（手慢的可以先把火關掉），均勻地鋪上培根，甜椒和洋蔥，最後撒上馬蘇里拉乳酪。
蓋鍋蓋悶兩到三分鐘後，這道簡單披薩就完成啦。
4樓：落雨看卿
香蕉煎餅。材料：香蕉、麵粉、橄欖油、牛奶、糖、雞蛋、泡打粉、鹽、香草精。
做法：1.首先將香蕉和牛奶放入到攪拌機中，打成香蕉泥。
2.麵粉倒入盆中，加入雞蛋、泡打粉、糖、鹽以及橄欖油和香草精攪拌均勻，然後再倒入已經打好的香蕉泥，再次攪拌均勻，放在一旁靜置2分鐘左右。
3.平底鍋加熱以後，將已經調製好的麵糊倒入鍋內，一面煎製棕色以後反面煎製另外一面，兩面全是深棕色就是已經煎好了。
早餐藕餅。材料：鮮藕、火腿、木耳、蔥、雞蛋、麵粉、鹽、醬油、香油、胡椒粉、雞精。
做法：1.將鮮藕、木耳、蔥清洗乾淨，切成小粒。將火腿也切成小粒。
2.盆中加入適量的麵粉，打入乙個雞蛋攪拌均勻。
3.再加入少量鹽、醬油、香油、胡椒粉、切好的鮮藕、木耳、火腿以及蔥碎。
4.鍋內加入適量的油，油熱了以後，倒入已經攪拌好的麵糊，兩面煎製金黃色以後，就可以食用了。
5樓：帶檔滑行
好吃比較快的早餐：
鮪魚沙拉口味吐司茶點】
材料】:白吐司2片，白煮蛋1個，罐頭鮪魚1/2罐，美奶滋適量，黑胡椒適量，匈牙利紅椒粉少許，小黃瓜片16片。
做法】:1、白煮蛋切小丁，與鮪魚拌勻後，再加入美奶滋及黑胡椒拌勻為鮪魚沙拉。
2、將每片吐司修剪出4個圓形，共計8小片，每片先塗上少許美奶滋，依序放上2片小黃瓜，加上捏成球形的鮪魚沙拉，再撒上匈牙利紅椒粉即可。
冰淇淋蜂蜜吐司】
材料】:厚片吐司1片，冰淇淋1球，蜂蜜1大匙。
做法】:1、將厚片吐司放入烤箱中，以各200℃的上下火烤約4分鐘至兩面呈金黃色即可。
2、取出作法1的吐司後用刀在吐司表面劃出交叉十字狀，放上冰淇淋後，再淋上蜂蜜即可。
6樓：jq左
【醬油炒飯】
所用食材：公尺飯、蝦仁、雞蛋、豬油、香蔥、老抽、生抽、胡椒粉、鹽適量。
1、取蛋黃一枚，和隔夜公尺飯或蒸好放涼的公尺飯抓勻混合在一起。鹽料酒醃製蝦仁備用。
2、鍋中少許油，放入醃製過的蝦仁中小火翻炒，至蝦仁熟透撈出備用。
3、鍋內加入一塊豬油融化，燒至六成熱後，放入公尺飯，中大火翻炒2分鐘，直到公尺粒完全被蛋液包裹，顆粒分明狀態。
4、加入半勺生抽和老抽，繼續中火翻炒，直到公尺粒全部均勻變色。加入炒好的蝦仁，一調羹的胡椒粉，適量的鹽，香蔥碎，大火翻炒至公尺粒在鍋中跳起，一碗香噴噴的醬油炒飯就做好了。
7樓：網友
你好，我覺得早餐做煎雞蛋，煎荷包蛋，比較好吃，還快，而且還有營養。
8樓：摩英武
早餐做炒好吃又比較快，我覺得早餐的話肯定是炒粉，炒粉，可以頭一天把它泡好，然後第二天直接炒一下，特別快速。
9樓：網友
早餐做啥吃比較快，早餐做三明治就比較快，而且有營養，配上一杯奶。乙個雞蛋就可以而且營養均衡。
10樓：有電發光的路燈
這個早餐的話，主要是做湯公尺粉或者湯麵之類的，就快一些，還有豆漿的話，需要預約的。
11樓：熊珈藍佑
我認為早餐麵包和牛奶是最比較快的，而且也有營養價值。
12樓：出群
早餐 雞蛋一顆 ，一杯牛奶量片兒麵包 營養又簡單方便 。
做什麼早餐又快又好吃
13樓：段先生聊生活
芝士玉公尺烙，蔬菜餅，小蔥麻油醬油面和可麗餅等。
早餐是一天之中最為重要的一餐，可是多數人由於早晨時間緊張，總是隨便將就，想要一天元氣滿滿，早餐一定要吃的好，吃的營養。早餐的花樣很多，除了油條、包子之外，其實還有很多早餐做法都不難，既好吃又營養，每天換一樣，家裡人愛吃。
早餐對人體的作用。
要保養身體應該規律吃早餐，每天按時進餐獲取營養是增強抵抗力的關鍵。因為吃早餐的時候營養物質獲取量充足，免疫系統也發揮作用讓身體保持健康。如果長時間不吃早餐，身體需要的各類營養物質無法及時獲取，抵抗力會變得薄弱，需要規律吃早餐來保養身體。
早餐是一天中最重要的一餐，因此一定要注重營養的搭配，飲食要豐富合理，這樣才可以為身體提供足夠的營養。對於兒童以及青春期的孩子，科學合理的早餐結構更是重要，孩子處於生長期，這期間營養搭配的早餐可以促進骨骼的發育以及身體的生長。
早餐做點什麼又快又好
14樓：佛琨
1全部很多上班的人趕時間，早餐都是隨便對付，但早餐很重要，要維持充沛的精力，需要一定量的醣類、蛋白質等，吃什麼能有營養呢？
早餐在一天中是非常重要的，不單是經過了一夜的休息，腸道已經空空如也，早餐還要擔負整個早上的身體和工作的所有營養需要。不吃早餐容易出現精力不濟、疲勞、思考問題不積極等情況，經常不吃早餐，影響胃酸分泌、膽汁的排出，打亂消化系統功能，容易誘發胃炎、膽囊炎、膽結石等疾病。
評價早餐質量的簡單方法是將食物分為5類，即穀類、肉類、奶類、豆類及其製品、蔬菜(水果)類，如果食用了其中的4類以上為最好，食用了3類為較好，食用了2類或以下為較差。
例如，早餐為牛奶（豆漿）、麵包、雞蛋，加乙個蘋果，或者青菜肉絲湯麵（粉）加瓶牛奶都是同樣的完美。而只是牛奶加麵包，會稍缺蛋白質和膳食纖維，如果是牛奶雞蛋就偏重於蛋白質，而糖水化合物的比例太低，造成能量供給不足。
就算是早上很忙，其實準備好的早餐也不會耽誤太多的時間。比如買好的盒裝牛奶（豆奶），前一天買好的蛋糕（麵包），如不願煮雞蛋那就加上乙隻火腿腸，帶個水果就可出發，這也不困難啊。
15樓：匿名使用者
雞蛋餅。雞蛋磕開加點水與鹽，倒上麵粉，攪拌成糊狀，電餅鐺上一烙就好。
16樓：況以苼
早餐做蔬菜餅 ，來一杯牛奶又快又好吃又有營養又健康。
17樓：南瓜談教育
煎個雞蛋，加個麵包，喝個牛奶。
18樓：帶檔滑行
紅棗發糕。
食材：南瓜 450克、麵粉 200克、雞蛋 1顆、紅棗 15克、白糖 60-80克、牛奶 60克、乾酵母 3克。
做法步驟：1.南瓜切塊，上鍋蒸熟，勺出南瓜泥。
2.將南瓜泥放入料理機，倒入牛奶，白糖，打入雞蛋，將3克酵母放入，攪拌成泥。
3將2攪拌好的倒入盆中，將麵粉篩入。攪拌均勻，倒入八寸活底蛋糕模，靜置30分鐘，自然發酵。
4.上鍋冷水蒸，蒸35分鐘，出鍋，倒扣在鐵架上，待自然冷卻後脫模後即可食用。。
蛋包飯食材：公尺飯 一碗、黃蘿蔔 適量、香蔥 少量、火腿 適量、黃瓜 適量、雞蛋液 三個。
做法步驟：1.鍋裡倒入適量油，油熱後倒入，公尺飯和雞蛋液攪拌倒入鍋裡炒，把蘿蔔火腿翻炒加鹽一下，最後放蔥沫翻炒後，撈出待用。
2.倒入油，熱鍋，倒入雞蛋液搖晃均勻。
3.把公尺飯放到蛋皮上對折，擠上番茄醬就好了。
早餐做什麼比較好
19樓：索馬利亞軍團
★韓式南瓜粥★
材料：老南瓜500克 ,水500克 ,糯公尺粉60克 ,冰糖適量 ,小圓子適量（可以自己用糯公尺粉做）, 芸豆適量 ,鹽少許。
做法：1、南瓜洗淨去籽，不去皮。蒸鍋中水煮至沸騰，放入南瓜，大火蒸15分鐘左右。
2、蒸好的南瓜待涼，用勺子把瓜肉挖出。
3、在挖出的南瓜中加入水，比例大約為1:1，可以根據自己喜好調節。用料理棒或者粉碎機打成南瓜泥。倒入鍋中，大火煮10分鐘至沸騰後轉中火。
4、糯公尺粉用涼水兌開，一小勺一小勺的加入鍋中，續煮5分鐘，邊煮邊用勺子不停攪拌，以防糯公尺粉沾底。
5、加入冰糖攪拌至融化。糯公尺粉加水搓成小圓子（也可以買現成的）。
6、用另乙隻鍋煮小圓子，煮好後把小圓子加到南瓜粥裡，正宗的南瓜粥裡還需要放一些豆類如芸豆，大家可以根據自己喜好新增。最後放稍稍一點點的鹽，只需一點點用來提味，即可。
早餐吃什麼好吃又快，早餐吃啥比較好
來個簡單的早餐烘蛋吧。雞蛋羹 雞蛋乙個，鹽少許，水 比雞蛋稍多一點 打勻，微波高火4分鐘即可。根據自家微波爐功率再適當調整時間。三明治 麵包兩片，火腿1 2片，沙拉醬適量，微波加熱30秒，味道更好。麥片粥 麥片加水或牛奶，微波1 2分鐘。乙個是煎餅卷鹹菜外加一杯熱牛奶，另乙個就是喝牛奶，吃麵包，煮雞...
做什麼早餐最簡單好賣，做早餐乙個人做什麼早餐好賣？
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大家的早餐在家都做什麼，早餐在家一般可以做什麼吃？
涼月滿穹 做小米粥，煎個雞蛋餅，一碗豆漿，素拍黃瓜，營養搭配，早餐很重要，希望採納！ 早飯最好吃五穀類，人體每天所吸收的營養早餐佔70 80 而且穀類可以增強免疫力，吃麵食，喝粥是首選，因為，麵食含有鹼性可以預防感冒，麵食交溫和不易傷胃，而粥更是護胃的良藥 我喜歡吃燕麥，泡起來像粥一樣。 池焮蘭 早...