1樓：網友
多吃少動。或者只吃高脂肪含量的東西。
2樓：實誠還閒雅的小茱萸
還算正常啊。
現在瘦點比較受歡迎··
很瘦怎麼可以曾點肥！
3樓：想哭想瘋想遺忘
一、運動方面：
1、維持活動量：雖然活動量會使消耗熱量，但為了避免增加脂肪組織的量，因此仍需維持一定的活動量。
2、適度運動增加食慾：適度的運動可提高食慾並增進膽胃的蠕動，也有增強體力的效果，所以每日固定的運動，對於體重過輕者也是有間接幫助的。
二、飲食方面：
1、食物多樣化。
不要固定吃類似的食物，應時常變換，如此不僅可由不同食物獲得不同的營養素，也可使飲食多樣化，並改變不同的心情，提高吃東西的慾望，達到增重的效果。
2、營養均衡地增加飲食量。
藉由均衡飲食達到體重增加對健康較有幫助，可參考每日飲食建議量。
3、改變食物的選擇。
帶骨的食物會影響進食的速度及量，選擇整塊及沒有骨頭的肉類，或魚類可快速地補充所需的熱量，另外芶芡的食物熱量也較高，欲增重者可多選擇。
4、營養品、點心的補充。
除了三餐定時定量攝取外，點心的補充對於欲增重者是很有效的。另外吃一些含熱量多的零食，是欲增重者補充熱量頗方便的選擇。
5、改變進餐程式。
湯及飲料放在最後喝，以免影響其他主要食物的攝取，所以應從營養濃度高的食物開始進食，如肉魚豆蛋類、主食類等，如要喝湯也以濃湯為主。
4樓：澄冠玉
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
我胖！想**！可是沒有好方法
5樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
6樓：fd何老師
堅持游泳是很好的**方法，無論春夏秋冬，每天1-2小時就行了。節食**是最不靠譜的方法，個人建議你不要採用。
7樓：xxx木子子
適當運動，控制住自己的嘴是最好的**。
我好想增肥啊！有什麼方法嗎？
8樓：朋亦云
1、健康食譜：早餐多喝豆槳，吃麵包，不是吃烤的哪種，是白麵包。中午因為在公司，吃不了多好的，就多喝點水，如果你抽菸的話，你就戒了吧！
晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。
2、充足睡眠：如果沒有很重要的事情，儘量在完事10:30前睡覺。
感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解你的工作壓力，做為乙個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
3、必須增強體育鍛煉，這個是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少乙個星期去幾回吧，什麼你說沒時間，我看是你太懶了吧，瘦人都有乙個習慣那就是懶惰，說的沒錯就是你，我自己也很懶，所以想長胖一定要進行必要的體育鍛煉，這樣身體的代謝才會加快，機能才會提公升。能夠提公升腸胃的消化和吸收能力。增肥的方法。
4、多吃高脂肪，高蛋白的東西，其實這裡推薦大家可以多吃肉，最好是用高壓鍋煮的肉，什麼豬腳啊，豬腸子，狗肉，因為燉的肉營養價值最高，也是很容易吸收的。吃什麼能長胖。
9樓：塔智宜
多吃，同時多鍛鍊，營養跟上，少熬夜通宵，體重自然就上去了。
10樓：百小度
吃些脂肪高的食物就好。
11樓：匿名使用者
我也想，有好答案請推薦。
12樓：明哲
伙食提公升，多吃些脂肪高的食物。
唉！怎麼快速**啊，不是很胖，就是想減點
13樓：包芮瀾鹿翮
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
很瘦怎麼可以曾點肥！
14樓：曾來福諶姬
多吃糖類。
脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
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