1樓：
不帶好.否則實戰打兩下就手疼啦.不過練習也要注意能力.手套好象可以緩衝一部分衝擊力,和空手是有區別
2樓：匿名使用者
剛開始時要先戴著手套練，而且要帶那種固定手腕的手套，不然連是很容易將手腕挫傷。
等練到手腕有勁了，就可以摘下手套練，提高手的硬度。
3樓：靜簫
打沙袋時如果不用手套會傷到手，但如果長期堅持不用手套能鍛鍊拳頭的硬度。如果打的是真的沙袋，一定要帶手套。打沙袋有專用的手套，體育用品店有賣。
練的時候最好在下午四點到六點之間，這段時間是練力量的最好時間，可以事半功倍。打的時候拳法要規範，直拳，勾拳，擺拳，更要注意步法的配合，要全身協調，打沙袋之前最好做一下熱身運動，跳繩最好，可以練習身體協調、步法，還可以練習手臂的靈活性。
4樓：酷就是帥
練習時候帶手套，這是必要的
有時候出拳不帶手套手一鬆就容易傷，帶著的話雖然打出去感覺力氣小了，但當用同樣的力不帶手套時將強很多，而且如果沙袋很實的話，空手打很痛，手套可以卸掉一點力
5樓：擾龍星文
帶上比較好,要不傷手的,其實練的是力量,速度.帶上比較好，要不手疼就練不下去了。.
6樓：沒比人更高的山
先試著帶手套，打一段時間後，就試著脫掉手套，
打沙袋不只是練力量，速度，最主要練的是手的硬度.
7樓：匿名使用者
還是不帶比較好 比較實用啊
8樓：匿名使用者
不帶才好啊 這樣效果特好 你試試看 這是我的心得啊
負重打空拳和空手打沙袋的問題
9樓：小蟲豸
打梨形球，就是那種安在彈力繩上的梨形球靶，在快速擊打和躲閃中，練習回拳速、準確性和反應速度答、腳步。
還有一個就是高速做拳臥撐。拳臥撐是格鬥者必修課，無論是初學者，還是高手，這個都是要練的。現在mma的霸主**人菲多，以每秒兩個的速率做拳臥撐，鍛鍊爆發力，還有快速的引體向上等。
格鬥力量，是以絕對力量為基礎的爆發力，構成瞬間的擊打力。一個是要有力，一個是要會使，這是一切武術的根本原則。
希望你有質的飛躍，但永遠不要欺負長得老實的人，你會吃虧。
你看過菲多的比賽吧，那兄弟長得多厚道！
10樓：匿名使用者
很簡單,做拳抄臥撐試一下bai,小臂肌肉和拳硬度很快提高,不過du作完後最好按摩拳面zhi,活動手指,不要蠻幹dao
臥啞鈴衝拳可以快速提高出拳速度
打沙袋一應要帶手套或者繃帶,否則不但練不出來,還容易受傷,打沙袋練的是發力\干擾性發力以及距離感把握,而不是練硬度
11樓：飛揚大哥哥
建議樓主練空手打沙帶。
練打擊力當然是空手打沙帶，經常練習可以提骨密版度，使拳頭變硬。權負重打空拳貌似可以提高速度，不過還是建議樓主多煅練背肌，可以提高爆發力和出拳速度的。看看李小龍的背肌多結實。
祝樓主早日成功
12樓：匿名使用者
做俯臥撐建議用拳做，這樣可以提高出拳的力量，那一個20kg的啞鈴出拳也可以練拳的力量。另外，提高拳速嘛，拿一個公斤的啞鈴，出拳200次/天，效果很明顯。
13樓：小旋風
我是拿亞鈴打空擊，然後卸下亞鈴打空擊，接著在帶拳套全力打沙袋，每一拳都用全力的，做俯臥撐我們快速做的，可以提高拳的暴發力，但一次只能做30個左右
14樓：彩雲明月盜賊
現在的人練武bai大都為了愛好和du防身.如果要是為zhi了打架(或者從事可能經常會打dao架的版
工作)的話,你就會知道拳頭權的硬度有多重要了,我打架打掉人家的牙齒賠錢不說,手傷的一個月沒敢動.當然速度決定力量,還要練組合打和準確度..
15樓：『蒹踟錛舞
我個人認為大沙袋和負重空擊都會都會有效果，兩者都採用！不要注重肌肉塊，是當時侯練練力量是很有必要的，不過切記一點，要每天堅持跑步，跑步很關鍵，他能是你的身體更協調，也會增強耐力！
16樓：南開正武
還是不負重打空拳比較好，數量夠質量優的話，比你說的都好，不會把肌肉練僵。
打沙袋用纏手帶就可以了,還是纏手帶和手套都要?
17樓：福州禪武
繃帶與拳套
copy都要帶上。沙袋重量和麵積都很大，而手腕體積小，如果全身力量集中打擊出去，手腕要承受很大的重力，容易受傷。
打沙袋之前，首先把身體活動開，特別是手腕，踝關節，最好是感覺全身微微的發熱出小汗為好． 準備一副拳擊繃帶，把自己的手仔細的纏好，一直纏到手腕關節後，戴上合適的練習手套．
18樓：騎著螞蟻看泡泡
雙重保險當然更好了，我開始是纏手帶，現在打沙袋什麼都不帶了
19樓：東海羅剎
最好是手套，手套+繃帶容易破皮，什麼都不用更容易破皮，只用繃帶最容易破皮
20樓：匿名使用者
看你自己願意怎麼樣了 ，雙重保險肯定更好
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