我是從12歲開始學抽菸16歲上癮到今年整整抽了

1樓：匿名使用者

尼古丁是一種代謝奇快的毒品。吸菸後半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個小時就會下降到25%。這就是大部分吸菸者每天吸20支菸的原因。

每當吸菸者抽完一支煙，血液中的尼古丁含量就會迅速下降，很快就會引發戒斷症狀。

在這裡，我有必要解釋清楚戒斷症狀的概念。吸菸者經常認為，戒菸時出現的痛苦感覺就是戒斷症狀。事實上，這種痛苦主要是精神上的，是吸菸者理作用的結果。關於這一問題，下文還會詳細討論。

「感謝你的遠見卓識和幽默感，你幾乎把一切都預料到了。讀這本書的時候，我有好幾次都笑出聲來

尼古丁本身的戒斷症狀十分輕微，絕大多數吸菸者一直到死都不會意識到，他們自己與吸毒者其實沒有區別。我們聽到「尼古丁上癮」這個說法時，總以為我們不過是「養成了吸菸的習慣」而已。絕大多數吸菸者對毒品都充滿恐懼，卻不知道尼古丁正是一種毒品。

幸運的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉，不過你得首先接受自己養成毒癮的事實

尼古丁戒斷並不會導致生理上的疼痛，唯一的症狀是心理上的空虛感，似乎有什麼東西不見了，所以許多吸菸者才認為，吸菸是為了「讓手上有點事情做」——也就是排解這種空虛感。如果這種感覺持續，就會導致吸菸者神經緊張，沒有安全感，容易激動，自信心和力下降。這種感覺其實是身體對尼古丁的飢渴

點著香菸後七秒鐘之內，吸菸者就會得到新的尼古丁**，於是空虛感消失。吸菸者會產生放鬆和自信的感覺，因為這兩種感覺正是他們先前所缺失的。

我們最初開始吸菸時，戒斷症狀非常輕微，幾乎無法察覺。當我們開始養成經常吸菸的習慣時，由於不了解戒斷症狀的機制，我們會誤以為自己真的喜歡上了吸菸，或是養成了「習慣」。事實是，我們的尼古丁毒癮越來越重，越來越需要經常滿足。

所有吸菸者都是因為某個愚蠢的理由才開始吸菸的。吸菸並不是一種需要。吸菸者們之所以要經常吸菸，是為了滿足尼古丁毒癮。

「與上一次戒菸的情況不同，我並沒有做噩夢，沒有失眠，也沒有情緒低落。事實正好相反——我感覺彷彿

所有吸菸者內心深處都清楚，他們犯了乙個愚蠢的錯誤，掉進了菸癮的陷阱。最可悲的地方在於，他們誤以為吸菸能給他們放鬆和自信的感覺，殊不知這些感覺正是被尼古丁戒斷症狀所剝奪的，吸菸只是暫時滿足毒癮、緩解戒斷症狀而已。

你曾經一定有過這樣的感覺：如果鄰居家的防盜警鈴響了一整天，然後突然被關掉了，整個世界都會瞬間變得無比安寧。事實上，這並不是安寧，只不過是煩心事的終結。

我們的身體原本是完整的。開始吸菸之後，我們放尼古丁進入身體，一旦煙捲吸完，體內的尼古丁含量就會迅速下降。戒斷症狀——不是生理上的疼痛，而是心理上的空虛感——讓我們的身體不再完整，讓我們渴求尼古丁的作用。

我們的理性無法解釋這種渴望，也完全沒有必要。我們只知道自己想要再吸一支煙，一旦點燃煙捲，渴望就會自行消失。我們會恢復正常的狀態，就像沒有染上菸癮前一樣。

不過，這種狀態只是暫時的，一旦煙捲熄滅，整個週期就會重新開始，周而復始，永遠沒有窮盡——除非被我們主動打破。

我曾做過這樣的比喻，吸菸就如同故意穿上擠腳的小鞋，再把它們脫下來，享受片刻的安慰。吸菸者之所以意識不到這一點，主要有三點原因：

1.自打生下來開始，我們一直在接受別人和社會的，我們誤以為吸菸者真的享受吸菸的過程，而且離不開香菸。我們為什麼要懷疑這一點？如果不是這樣，吸菸者為什麼要冒那麼大的風險、花那麼多錢吸菸

2.尼古丁戒斷症狀不會產生生理上的疼痛，只會發心理上的空虛感，與飢餓或壓力的感覺類似。所以當我們點起香菸的時候，並不會覺得有什麼不妥

3.吸菸者之所以意識不到吸菸的本質，最重要的原因是，戒斷症狀只有在不吸菸的時候才會發作。由於症狀並不重，在菸癮形成的早期尤為輕微，我們總是將之誤認為正常的反應，無法把症狀與之前的吸菸行為起來。

吸菸越頻繁，戒斷症狀就越不容易發作，我們神經緊張和信心下降的程度有所緩解，卻把這種作用歸結為香菸的功效。

一切毒品都很難戒掉，正是因為這第三點原因。如果乙個上癮者得不到，必然會痛苦不堪。一旦他給自己注射一針，這種痛苦就會立即消除。

他能從注射的過程中得到快樂嗎？對於沒有毒癮的人，就不具備消除痛苦的作用，反而會引發痛苦。同樣，對於不吸菸的人來說，吸菸並不能緩解尼古丁戒斷症狀，所以他們也無法理解，吸菸者究竟能從香菸中得到什麼快樂，而吸菸者自己同樣無法理解。

2樓：馬勒批耶丶

別讓自己閒下來，幹活