1樓：水果山獼猴桃
根據我國實行的《環境空氣質素標準》，當遭遇到重度汙染天氣時，心臟病和肺病患者的症狀會明顯加劇，運動的耐受力會降低，健康人群會普遍出現症狀。對於糖尿病來說，除了會增加心血管併發症的發生率，霧霾天氣的室外運動還會增加呼吸道感染的風險，從而影響血糖的控制。
事實上，在能見度極低的天氣裡運動，還要面臨安全風險的問題。據揚子晚報登載，2023年12月6日清晨，濃重的霧霾導致江蘇122省道句容段能見度不足5公尺，句容市白兔鎮老人巫某在晨練的時候，由於霧霾太大，一電單車主看不清路況，直接將巫某撞飛，致其受傷身亡。
由此看來，霧霾天的戶外鍛鍊不但於健康無益，還分分鐘鐘可能有生命安全風險，因此，如果空氣質素不容樂觀，建議有戶外鍛鍊習慣的人最好還是盡量選擇戶內運動。
2樓：逆戰
霧是由水汽引起的，但霧水裡面也是有是有顆粒物的，所以霧也就意味著裡面肯定是有汙染物的。
所以不利於清晨鍛鍊身體。
太陽還沒有公升起的清晨空氣中氧氣含量少，因為晚上沒有陽光，植物也進行呼吸作用。 所以早上鍛鍊不好。
3樓：程式設計大白菜
第一，如果是霧天，空氣質素都比較好。
第二，空氣質素跟太陽公升起或下降沒有直接關係。
吃什麼可以養生
4樓：南北
1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇后，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。
2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。
3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。
4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。
5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素c，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對**有著滋潤美白的功效。
5樓：仵**沐嫻
隨著人們生活水平的不斷提高，人們也越來越重視身體健康，開始注重養生保健。下面咱們就了解一下，食物養生中哪些食物最養生?
說起養生，食物養生應該是最簡便的一種方式。因為只需了解哪些食物最養生，進而將這些養生食物一一吃下消化吸收就達到目的了。那麼究竟哪些食物最養生呢?請往下看
專家將養生食物分為最佳美容食物、最佳護腦食物、最佳護心食品、最佳糾酸食物。
食物養生最佳護心食品：
據國外專家研究表明，馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸，此種不飽和脂肪酸可抑制人體內血漿膽固醇和甘油三酯的生成，且能使血管內細胞合成的前列腺素增多，血栓素a2減少，降低血液粘稠度，防止血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，有效防止冠心病的發生。此外，其含有大量鉀元素，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率而保護心臟。
食物養生最佳護腦食物：
研究表明並非所有食物都對大腦有利，油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物，可使腦血管壁發生變化，進而影響血液流量，導致大腦缺血。而「還原食物」(粗糧類)擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。
食物養生最佳糾酸食物：
因為肉、蛋、公尺、面、糖等食品營養豐富、口感又好，受到大群眾的喜愛。但這些食品在體內的代謝產物為帶陰離子的酸根使血液偏酸。
因為70%的疾病都發生在酸性體質人身上，所以為防止變成酸性體質，人體需要吃入一定量的鹼性食品，抵消過多的酸性成分，恢復正常的酸鹼度，如蔬菜、水果、茶葉、海帶等。
食物養生最佳美容食物：
1.綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質。
2.柑桔類水果，含豐富維生素c，防止面部微血管破裂與色素斑形成;而西瓜、哈密瓜，既可補水分又供營養。
3..粗糧、豆類，供給**所需特殊養分。
4.豆製品鐵質含量較高，可提供豐富的蛋白質。
5.每天8-10杯溫開水，可保持**滑潤光澤。
通過上面介紹，哪些食物最養生?相信大家也都有所掌握。了解了這些養生食物，我們就可以自己在家開始養生保健的行動了，也可以省去跑養生館的大把時間，做其它的事情了。
不過要想將養生進行得最全面，心理養生和身體養生要同時進行
6樓：次婷婷大秀
【中醫】：：肺主皮毛，五穀養生，五畜補益，五果助之，五菜為充，【法於陰陽，和於術數】，起居有常，飲食有節，移精變氣，不忘作勞，春夏養陽，秋冬養陰，
7樓：柔承基仰穆
春季養生
在春季我們要改變早睡晚起、畏寒戀暖、深居簡出的冬季起居習慣。在初春陽氣初發之際，應多做室外活動，讓身體在春光中最大限度地汲取大自然的活力，清晨是一天中陽氣始發之時，晨運可調神養性，練氣保精，實為養生的一**寶。春季養生尤為注意防風禦寒，衣服不能頓減，以防流感、支氣管炎、肺炎等病的發生。
春季飲食調養宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀、生冷之物，應常吃胡羅蔔、菜花、柿子椒等蔬菜。
夏季養生
夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然保養陽氣，夏季應適當午睡，以保持充分精力。最好清晨或傍晚進行鍛鍊，可選擇散步、慢跑、游泳等。由於氣溫較高，居住環境應保證通風涼爽。
夏季飲食要多辛溫、少苦寒、戒肥膩、不暴、食、節冷飲、預防腸道傳染病的發生。
秋季養生
秋季，人的情緒不太穩定，心情煩躁，也易於悲愁傷感。因此，人們要保持神志平安，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。在起居方面應早睡早起，要遵循春捂秋凍的養生原則，衣服不可頓減頓增，增強身體機能。
晚秋是一年當中最易得病的時期之一，容易傷風感冒，舊病**。所以在飲食上盡可能少食蔥、姜、蒜、椒，應多吃酸味蔬菜、果品、銀耳冰糖粥、百合蓮子粥溫性食品。
冬季養生
冬季是陽氣潛藏，陰氣盛極的自然規律、避寒就溫、斂陽護陰，保持人體內外相對平衡，養精蓄銳，促進身體健康。冬日進補是我國幾千年來傳統的養生方法，可選擇羊肉、狗肉、蛇肉，以補虛益氣，暖胃滋陰。對人參、阿膠、鹿茸及各種藥酒切勿濫補，否則會對身體造成不良後果。
8樓：裘墨徹星酉
多吃「殺菌」蔬菜
蔥蒜類蔬菜，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4.早晚餐吃粥，午餐喝湯
綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
多吃3大美味河鮮，這個夏天輕鬆健脾利濕！
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常吃些健脾利濕的食物！以下三大河鮮：鯽魚、泥鰍、田螺都是健脾利濕的美味。
哪個城市養生比較好？
9樓：匿名使用者
哪個城市養生比較好？冬天去海口，夏天去青島、威海、北方呀。
如果是養老的話成都那邊也可以去看看。
個人喜歡有靈氣的地方，我喜歡大山，不喜歡城市。人家生病要去醫院，我身體不舒服就去爬山，一場虐自己的爬山終點，基本毛病已經好了一大半，在山上小住幾天，回到城市身體已經健康了。我爬的是杭州富陽的富春山脈，山頂上的泉水，與城市的任何水泡茶都大不同。
妙不可言。生活所迫 平時只能在城市裡。
10樓：雨泡泡
長春宛若一顆鑲嵌在中國東北平原腹地的明珠
在不足二百年近代城市歷史的發展變化中
以其年輕而美麗躋身於國內特大城市之列
這裡的綠化居於亞洲大城市之冠，夏季綠樹成蔭
11樓：匿名使用者
無論飲食，還是空氣質素，在最優良之列。
12樓：小熙猶如花美
1、 長春
【養生指數】：2.56
長春宛若一顆鑲嵌在中國東北平原腹地的明珠，在不足二百年近代城市歷史的發展變化中，以其年輕而美麗躋身於國內特大城市之列。
這裡的綠化居於亞洲大城市之冠，夏季綠樹成蔭，氣候涼爽，是理想的避暑勝地，冬季銀裝素裹，玉樹瓊枝，一派北國風光。長春無疑是東北最養生的城市，這裡擁有自然的美景，日益改善的環境。有「北國春城」之稱的長春，連續四年被評選上「最具幸福感城市」。
2、秦皇島
【養生指數】：2.39
秦皇島，因西元前215年中國的第乙個皇帝秦始皇東巡至此，並派人入海求仙而得名，是中國唯一乙個因皇帝尊號而得名的城市。
這裡氣候比較溫和，春季少雨乾燥，夏季溫熱無酷暑，秋季涼爽多晴天，冬季漫長無嚴寒。
秦皇島是我國第二批低碳試點城市，素有「悠閒的天堂」之稱。
3、惠州
【養生指數】：2.36
惠州，位於東江之濱，毗鄰深圳，北靠羅浮山，南擁大亞灣，東江環城繞，西湖碧玉間，素有「粵東門戶」之稱，在古代更有「半城山色半城湖」之稱。這裡雨量充沛，陽光充足，氣候溫和，屬**帶季風氣候區。年降水量2200公釐，年平均氣溫22度，陸地常年蔥綠，生機盎然。
惠州的旅遊資源非常豐富，集山、江、湖、海、泉、瀑、林、澗、島為一體，融自然景觀與人文景觀於一身；惠州是為香港供給優質蔬菜、生豬的主要生產基地。
2023年，惠州第四次入選「中國最具幸福感城市排行榜」，名列2023年排行榜第三位。同時以第四名成績入選「2013中國十佳宜居城市排行榜」，以第五名成績入選 「2013中國十佳空氣質素城市排行榜」。
4、海口
【養生指數】：2.34
海口市地處熱帶濱海，熱帶資源呈現多樣性，富於海濱自然特色風光景觀。海口面朝大海，四季如春，從環境指數，空氣質素指數及溫度舒適指數來說，都堪稱是國內最適宜居住城市之一。
海口市被譽為十佳城市，國家環境保護模範城市，全國衛生城市和中國優秀旅遊城市，國家園林城市及國家歷史名城。
5、大連
【養生指數】：2.27
作為京津的門戶，中國的足球之城和服裝之都，大連面向煙波浩淼的太平洋，景色秀麗。藍天、碧海、白沙和黑礁是大自然賦予這座城市最美麗的名片。2023年獲選了「傾國傾城：
最值得向世界介紹的中國名城」稱號。
大連是中國北方的一顆璀璨明珠，三面環海、四季分明、氣候宜人。幾分歷史滄桑、幾分異國情調、幾分浪漫情懷，不需要刻意找尋，在這裡，你可以輕鬆享受一切，所以這裡被認為是最快樂的城市之一，是東北地區最適宜居住的幸福城市。
6、青島
【養生指數】：2.25
整個青島依著山傍著海，秀麗的風光，宜人的氣候，依山而建的市區，使得城市建築別具特色：碧海藍天與紅牆綠樹交織成美麗的港灣風采；細浪、駁船、沙灘又構成動人的小島風景線，這裡氣候溫和，屬溫帶季風氣候，年平均氣溫12.2度。
綿長的海岸線、燦爛的陽光和蔚藍的天空、嬌媚的櫻花和茂盛的法國梧桐、童話中的小房子和優雅的八大關——構成了青島的浪漫。
7、桂林
【養生指數】：2.14
「桂林山水甲天下」，上天慷慨地溺愛著桂林，給了它詩畫般的山水風光。這裡熱量豐富，年平均溫度 18.8℃，雨量充沛，適合種植蔬菜和糧食。
有靈山秀水的孕育滋養，桂林人是知足而悠然的。桂林人生性平和、淡泊名利、沒有大滋大味卻自得其樂；山青水流，小城的悠悠日子照舊。在桂林的街頭徜徉，眼睛總是最幸福的。
古語道：「願做桂林人，不願做神仙。」神仙雖好，卻沒有煙火。
桂林是乙個有煙火的人間仙境，養生勝景。
8、昆明
【養生指數】：2.13
昆明地處雲貴高原中部，市中心海拔1,891公尺。南瀕滇池，三面環山。日照長、霜期短、年平均氣溫15攝氏度。氣候溫和，夏無酷暑，冬不嚴寒，四季如春，氣侯宜人，是極負盛名的「春城」。
為此前人有詩描寫它的特點是：昆明臘月可無裘，三伏輕棉汗不流，梅綻隆冬香放滿，柳舒新歲葉將稠。每年的12月到來年的3月，一群群躲避北方海域寒風的紅嘴鷗，萬里迢迢地從遠方飛來，落棲在昆明城中。
昆明還是自然景觀和人文景觀的薈萃之地。悠久的歷史、獨特的地質結構，為昆明留下了眾多的文物古蹟和風景名勝。
9、北海
【養生指數】：2.10
北海，位於廣西最南端，北部灣東北岸，地處**帶，陽光充沛，雨量充足，植被豐茂。全年花繁葉綠，四季瓜果飄香。自然環境得到很好的保護，大陸和海島沿岸有眾多天然優良海灘，海水溫淨碧透，浪軟如毯，自淨力強。
水質為國家一級標準。北海空氣的清新可謂全國之最，在全國各城市中居優級領先地位。
北海是中國南部海濱的一座美麗的花園城市，道路寬闊筆直，綠樹成蔭，碧藍的大海，明媚的陽光，沙白水淨的海灘，中西合壁、華洋並存的市區建築，環境優美的住宅小區，別具風格的綠化廣場，大自然優厚的饋贈為這裡鉤畫了一幅美麗的畫卷。城市居民淳樸友好，珠鄉文化、客家文化、疍家文化形成了鮮明的地方文化風貌。
10、成都
【養生指數】：2.09
成都，位於四川盆地西部，海拔500m，平原面積佔36.4%，丘陵面積佔30.4%，山區面積佔33.
2%。平原地區西北高、東南低，平均坡降0.3%。
屬**帶濕潤季風氣候，四季分明，夏無酷暑，冬無嚴寒，年平均氣溫16.7℃，沃野千里，雲蒸霞蔚，有「天府之國」的美譽。成都歷史悠久，文化底蘊深厚。
有著「天府之國」美譽的成都，富足、悠閒、快樂，自古以來就是人們心喜之地。成都的悠閒，生活節奏緩，泡茶館、打麻將、吃火鍋...喧囂中彷彿唯有這裡時間會為你駐足，讓疲憊的身心得以微微喘一口氣。
知足常樂，成都人的熱情和包容都讓生活在這裡的人們幸福感與日俱增。
家裡能檢測空氣質素嗎，誰做過家裡空氣質素檢測？
室內空氣質量檢來測是乙個新興的自行業。它是針對室內裝bai 飾裝修 家具du添置引起的室內空氣汙染zhi物dao超標情況，進行的分析 化驗的技術過程，根據檢測結果值，出具國家認可 cma 具有法律效力的檢測報告。自己的家庭，您也可以在平時注意開窗通風，合理的緩解室內空氣汙染指標就可以了。 快樂的幻想...
室內空氣質量與人體健康的關係，室內空氣質量與人體健康有什麼聯絡？
室內空氣對人體影響很大，如是新房，最好請權威檢測機構去檢測一下，並給出相應的評價及建議。推薦譜尼測試。 近年來，隨著人們環保意識的提高和對室內環境質量的重視,對居住和工作環境要求不斷提高，室內空氣質量已日益成為人們關注的焦點，換氣扇作為一種理想的通風換氣器具，具有排出室內溼氣 煙霧 異味 汙濁空氣的...
如何判斷空氣質素的好壞，乙個城市的空氣質素好壞怎麼看？
環境空氣質素標準ambient air quality standard gb 3095 1996 主題內容與適用範圍本標準規定了環境空氣質素功能區劃分 標準分級 汙染物專案 取值時間及濃度限值，取樣與分析方法及資料統計的有效性規定。本標準適用於全國範圍的環境空氣質素評價。引用標準gb t 1526...