1樓：匿名使用者
打籃球乙個小時消耗大約335大卡，乙個半小時就是500大卡。跳繩一小時理論消耗大約 880大卡。兩者加起來一共1380大卡，如果這些熱量全部由脂肪來提供的話，大約需要分解消耗20克的脂肪。
但是不知道你每天吃多了東西所以無法計算出你到底能瘦多少。如果按乙個正常成年人每天需要攝入2000大卡的熱量來算，你每天攝入1000大卡，那麼你每天熱量要流出2380大卡，相當於34克脂肪，理論上乙個月能瘦2斤。不過這種熱量計算並不是準確的，因為人體有基礎代謝，平時走路上樓說話都是很需要消耗熱量的，按我自己的**經驗，你這樣**的話，乙個月大概能瘦8到10斤的樣子。
不過吃的少容易弄壞身體，我來告訴你，人體必需的一定要吃到，蛋白質，雞蛋瘦肉牛奶，維生素水果，碳水化合物公尺飯，這三種要保證吃到，還有就是多喝水，運動不要過於劇烈，進入無氧運動就很難分解到脂肪了，要做有氧運動，如果第二天感覺肌肉痠痛就是做了無氧運動。減掉一克油難，吃下去一克油還要不了一口，遠離油膩，零食，飲料，多吃苦瓜蘋果有助於**，謝謝採納
2樓：毋半安
你這樣乙個月膝蓋肯定就完蛋了
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