1樓：辰星
夜跑有很多需要注意的自我保護的措施，首先，你要保護自己的身體，比如說你的膝關節，小腿肌肉，然後就是夜跑的時候一定要注意在人多的時候跑步，不然的話，人少不安全。
2樓：猴31263遺沿
在自己的揹包裡要放上防狼噴霧，還要放上電棒，這樣自己才能夠有脫身的機會，自我安全意識一定要強，這樣才能夠讓自己得到安全的保護。
3樓：王倩
如果是你乙個人單獨的夜跑，一定要帶一些防身**，比如防狼噴霧，還要帶手電筒，以免造成意外摔跤等，一定要保證手機有充足的電量。
4樓：暗受
那你要穿一些顏色比較鮮豔的衣服，這樣你走在乙個比較黑的地方的時候，不至於被車撞到，然後身上帶一些防狼噴霧，把手機充滿電等等。
5樓：名
首先進行夜跑時不能夠戴耳機，因為如果帶耳機的話，你會聽不到周圍身邊的情況，還有一點就是不能夠去偏遠人少的地方跑步，要在人多的地方。
6樓：暗受
如果你在晚上跑步的時候，一定要注意自己的人身安全，你可以隨身攜帶乙個防狼**或者自己練習一些自衛的保護措施，這樣遇到危險的時候可以自救。
7樓：小月哈哈
盡量不要大晚上的乙個人出去跑步，最好叫上朋友一起結伴而行，這樣比較更安全。如果乙個人出去跑步的話，最好帶上手機，然後要時刻警惕周圍的人。
8樓：鐘慕萍
不要去一些偏僻的路線來跑步，如果有可能的話，最好還是找乙個同伴來陪自己一起夜跑。那如果是乙個人的話，就一定要找一些比較明亮的路線，這樣就算出現了什麼情況也可以向別人求助。
9樓：消化
在出門的時候一定要帶手機，而且手機要設定好安全模式，就是在遇到危險的時候你可以一鍵報警，大部分手機都有這樣的功能，你在遇到危險的時候就可以第一時間求助了。
你們知道哪些運動中的自我保護措施？
10樓：寶寶97851翹籽
運動過程中腕關節，膝關節還有踝關節是最容易受傷的部位，在運動過程中要注意保護這些部位。
11樓：匿名使用者
運動完後要及時補充水分，但是不能喝太多，少喝幾口而且不能立馬洗澡，而且運動過程中萬一摔倒了一定要保護住自己的脖子。
12樓：知68151偎扔
一定要保護好自己的腰和膝關節，真的不容易好，一定要量力而行不能太過嚴格的要求自己，因為身體可能會受不了。
13樓：曉淡
對於多數人來講，除了身體鍛鍊外，還要工作，照料家庭等。因此，注意不要讓「堅持鍛鍊」成為教條的口號。所謂堅持鍛鍊應著眼於鍛鍊的長期積累效果，但並非一定要每天都鍛鍊。
14樓：任性的公貓
開始一項新的體育鍛煉時，要採取循序漸進的方法，增加的運動量要適可而止，視當日的體能情況和情緒而定。
15樓：寶68980輝忱
在運動之前一定要把身體活動開，沒有預熱的運動比較容易引起損傷，運動前應該舒展四肢。
16樓：皇甫孤柔
我知道運動之前一定要進行熱身，要是不熱神的話可能會傷害膝蓋和腳踝，所以一定要熱身。
17樓：匿名使用者
請教專業教練或有經驗的運動者，掌握正確的運動姿勢和方法，跑步過程中不應用力跺地，這樣，關節受到磨損的可能性就會增大，故跑步過程中盡量輕盈些。
18樓：汐
要學會各項運動中的安全保護措施，掌握自我保護和相互保護的操作技巧。
運動中最實用的自我保護動作有哪些？
自我保護的方法有哪些?
19樓：
1.兩手抱頭法: 兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。
2.單手壓肩法: 以右肩為例.兩足似弓步,右腳在前,離桌尺餘;左腳在後伸直.右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
3.擴胸分肩法: 兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩同寬。
為了有效地保護自己，青少年應該學習和掌握自我保護的一些方法，其中最重要的有8條：
（1）記住可信賴的成年人的名單、**，這樣在遇到侵害時，可以及時尋求他們的幫助。
（2）學會拒絕不正當要求，堅決不與壞人壞事同流合汙。比如讓我們去打群架、賭博等，我們堅決不要去，並勸說朋友也不要去。
（3）獨自在家時，不要給陌生人開門；如有人撬門趴窗，應立即大聲呼救或**報警。必要時可拿起家裡的菜刀、錘子作為**，來震懾歹徒。
（4）如在路上遇到陌生人尾隨，應想辦法跑到人多的地方，或者躲避到單位、居民家。
（5）迷路走失後，應及時告訴警察，或者打**給自己最信賴的人來迎接，不要向其他陌生人求助。
（6）上學、放學時，應與同學結伴而行，身上不要裝過多的錢，不要攜帶珍貴物品，即使攜帶了，也不要隨意顯露。
（7）遭到壞人綁架、劫持、傷害等暴力侵害時，要大聲呼救，並根據情況決定是否反擊。如果壞人過於**，一般不要與其硬拼，這時要鎮靜、機智地與之周旋，以尋找機會脫身並報警。
（8）遭遇違法犯罪行為侵害時，及時報警，並記住壞人的身份特徵和其他一些突出的特徵，以有利於公安機關破案。
總之，遇到問題、遭遇侵害時，一定要及時與家長、老師、公安機關取得聯絡，並採取上述必要的應對方法，不要緘言不語，屈服於惡勢力。否則，犯罪分子的氣焰會更加囂張，就會有更多的人面臨危險
20樓：
所謂殺手鐗，那當然是在關鍵時刻，用最拿手的本事給對方出其不意的打擊，扭轉不利局面。
21樓：初
最簡單的方法:去醫院
環境保護的措施，保護環境有哪些措施
明月照溝渠 一 做綠色消費者.購買綠色環保的裝飾材料或其他消耗品二 自帶筷子,拒絕使用一次性木筷.三 拒絕購買以瀕危物種為原料的中藥材.四 拒絕使用珍貴木材用品,給動物一個安全的家.五 雙面使用每張紙.六 使用節水型用具,節約每一滴水.七 使用無磷洗衣粉.八 購買無氟冰箱,防止地球臭氧層被破壞.九 ...
保護地球的措施，保護環境有哪些措施
1 生活中，很多人都喜歡把垃圾隨地一扔，時間長了垃圾就會堆成小山，其實這是很不衛生的，既汙染環境又影響生活。所以，我們應該把垃圾扔進垃圾桶裡，而且要使用分類垃圾桶，這樣不僅環保而且便於後期的 和處理。向左轉 向右轉 2 平時，我們要堅持綠色出行。因為大量排出的汽車尾氣也會汙染環境，所以為了擁有更新鮮...
保護地球的措施有什麼，保護環境有哪些措施
忻燁華 大面積植樹造林，退耕還林，封山禁牧。中國製訂了 環境保 節約能源法 等30多部環境保護的法律，嚴格立法來制約破壞環境的行為，大面積植樹造林，退耕還林，封山禁牧，對湖泊海洋進行生態安全評估，嚴格控制二氧化碳的排放量等，盡到了一個負責任大國的應盡義務。積極申報世界地質公園，並大力宣傳，加強保護，...