1樓：匿名使用者
我也是健身不久，去辦了長卡，去了2天就請了個教練，開始只想**，最後聽教練說，網上查，還是決定請乙個，畢竟**玩了還想有點肌肉，我開始也就沒打算請教連，自己也練了練，但還是不知道怎麼練，請了個教練之後才知道其實練起來不是那麼容易，你可以只請10道20節課，但起碼以後去健身知道怎麼練了，我是一天胸，一天肩，一天背，一天2，3頭和腿，腹肌天天練，這算是乙個迴圈，因為我練了之後才發現，其實去健身房2個小時根本不夠用，我一般一天大件練完就是1個小時，在跑上40到1小時，基本2個小時就過去了，看著有些進去這練練那練練，真像教練說的，也許他3個月練的，不如我1個月練的，其實要掌握方法，之後在自己練就ok了。也不用長時間請教練，一般20節課足夠了，但你要不上，光看別人講，那真是有些地方不動的！！！
2樓：匿名使用者
當然不是一定,如果你掌握有一定的健身基礎,自己買上器材在家鍛鍊也可以的啊,只是私人教練要專業些,各種問題都能做出相應處理,比如他可以根據你自身的身體健康狀況擬定一套專屬於你的有效的訓練方案
3樓：鹹魚之樂
不是，多參加你喜歡的運動就好，愛什麼就多花點時間去做。
4樓：天養生孤狼
當然不一定了 看個人情況了
5樓：天上亦
倒也不是嘛，和朋友一起去報個瑜伽班，一二十個人的那種小班還是蠻好的。
大家一起練練瑜伽，健健身、放鬆心情，還可以多交幾個朋友。
多有氣氛、多哈皮的！還能讓健身變得更輕鬆愉快！
去健身房一定要請私人教練嗎？我辦了一張卡，但是沒請私人教練，有些人請了，我感覺教練好現實哦，跟他們
6樓：陳棟樑
你好，我執教5年，近些年有些教練水平不好變提高態度讓人覺得高傲，一切顯得商業化了，所以會出現這種問題，如果需要可以找我，請採納
健身房的私人教練，男私人教練可以沒經過同意就摸女學員嗎？ 我的私教，我上他課，他經常有意無意的和
7樓：匿名使用者
你學的什麼，他教的什麼
去健身房一定要請私人教練嗎
8樓：徒手健身阿偉
健身不一定非要請教練，自己摸索也是可以的！
9樓：志道健身
什麼情況下會員朋友可以去請私人教練，切忌盲目隨從，到頭來浪費金錢
10樓：甲振英堵羅
健身需要請私人教練，這樣可以做到動作準確、事半功倍，可以取得最佳鍛鍊效果。
11樓：線玉英獨橋
私人健身教練是一對一的對會員進行科學的系統的有計畫的針對訓練。在教練的指導下你才會知道怎麼用力，用力的角度怎麼樣，才能事半功倍。何況，不僅僅是從鍛鍊上，還要從營養上面進行調理等等。
12樓：悠悠銀爵
1最好跟教練，這樣才能讓專業人士，具體問題具體分析，其實跟教練不是很貴的。
2想**，很難。
13樓：雙馳海
不必要，健身房都是為了賺錢。
**那你你就需要多做有氧了，時間控制在三十分鐘以上，速度不要太快慢跑。跑完步稍微休息休息不要太久，做仰臥起坐，分5組練，沒組盡力能做多少是多少，要有腹部痠痛的感覺才行！**的話無氧運動我建議採用輕重量或者中重量，大重量的話對消耗脂肪沒有多大效果。
飲食需要控制，可以買一瓶蛋白粉，做補給。少吃碳水化合物多吃蛋白質，控制在三餐以下，不過要保證營養的足夠。別管健身房的，**不懂得可以來問我，總得一句話健身是靠自己不是靠私教，只要你的方法對了，那麼你也是運動達人。
最後告訴你不要著急循序漸進，慢慢加大運動量，不要一下子做的自己受不了。
好糾結啊，到底有沒有必要請私人教練健身啊？還是自已練好啊？
14樓：匿名使用者
如果資金允許，當然要請教練了，他們可以具體的訓練方法，糾正很多小的細節。如果就是強身健體的想法，就自己練吧，注意點自己的身體反應，初期訓練量不要太大，免得造成身體損傷
15樓：小白痴
如果你懂基礎知識的話，沒必要。但是如果你連哪個部位發力，背部挺直，頂峰收縮，怎麼設定組數次數這些基礎知識都不知道。那也沒必要請健身教練。
就我個人來說，我不相信健身教練，之前不相信國內的健身房的那些健身教練。先別說他們那些人的態度了，他們的知識我也懷疑。。。我寧願去看那些比較出名的**工作室的，例如fittime。
或者買本《硬派健身》
16樓：
看自己了，你好高，多重
第一次去健身房減脂，是否有必要請私人教練
17樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計畫購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的乙個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。
18樓：國寶小浣熊
一節課多少長時間？300也太太貴了吧，當然 如果你不缺銀子的話，我就沒什麼好說的了。
我在健身房練了4年，說點我的心得。
你去健身房教練一定會給你測什麼體脂，但是這個東西有什麼用呢？至少在我鍛鍊的4年中，沒有任何用處。知道不知道無所謂。
我的建議是：如果你只是單純的脫脂，也不塑形，那麼根本沒有必要找教練。那跟仍錢沒區別，當然錢多的話，找個人督促你，給你一點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
既然只想脫脂，那麼就只需要練習有氧，有氧練習完之後有勁的話再做點別的，比如說力量。怎麼做力量的練習就不說了，我說說有氧。教練教你會教會你n多方法，n種練習模式，但是，我這4年總結，還有觀察的，最有效果的練習，就乙個，跑橢圓機去。
你如果有毅力的話，一周4天，每天能做乙個小時，那麼你堅持倆月，絕對給你驚喜。我曾經在健身房認識乙個人，每天上午 乙個小時橢圓機，下午乙個小時橢圓機，我三個週沒去健身房，再去就沒認出這個人來。**效果可想而知了。
再加上後來慢慢發現，其實教練教的那些人其實效果沒什麼，跑步機上哪些人也沒什麼，橢圓機才是脫脂神器！！！當然，我覺得也不是每個人都有我剛才說的那個人的毅力，所以我說你每天堅持一小時，2月，絕對給你驚人變化。
再就是小肚子想減的話，那就有氧之後有勁的話就練練捲腹。
好了，打了這麼多字，挺累的，有問題，再問吧，我不是教練，單純乙個健身愛好者，現在三年不練了，肚子比你大，體重比你重，呵呵。
19樓：張鈺濤
可以請乙個，自己練可能會
沒效果。
作為私人教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康。優秀的私人健身教練具有較專業的心理、醫學、營養和運動技能知識，為健身顧客提供科學的健身指導。私人教練不僅要有良好的溝通能力、職業道德，還要熱愛健身，處處考慮到客人的需要。
私人教練需要擁有雄厚的體適能知識，要對不同型別的知識有一定程度的了解，除了基礎的人體解剖、運動生理及訓練動作之外，對醫學、營養及運動損傷也應有一定的了解。如果能進一步熟悉最新的運動型別，如普拉提、健身球、橡皮帶與平衡板等用法，更有助於提高私人教練的專業地位，擴大你的客戶群，確立在行業中 "多才多藝"的私人教練形象。
擁有良好的職業素養。私人教練要抱著去幫助別人的心態面對這項職業，關心、照顧、聆聽客人的想法，了解客人真正的需求，真正幫助練習者達到設定的訓練成果。
20樓：asfa亞體協教練培訓
健身需要請教練嗎？建議需要的，健身教練能夠讓會員更加好的鍛鍊，還是有必要的，不過健身教練的課時費並不便宜，可以考慮直接學習健身教練的，價效比更高。
21樓：匿名使用者
我覺得有必要吧，對於乙個健身小白來講，不請教練瞎練一星期就會長肌肉，還不知道怎麼減的那種，所以我覺得請個短期私教還是很有必要的
請個兩三個月後再自己練，也ok的，不過私教的費用確實挺高的，根據自己實際情況來定吧
22樓：叫我小陽
我身高170，體重曾經達到88公斤，不是偏胖，看上去就是很胖了，現在是60公斤，我個人經歷通過鍛鍊加合理飲食減脂，高熱，高糖，多油一概不吃，**膳食網上有很多靠譜的，我不多說，但我建議你既然決定減脂，順便就進行肌肉訓練，全身各部分肌肉都要訓練，重量不比拼，數量得做夠了，肌肉每時每刻都在消耗熱量，你肌肉越發達，越容易保持體型，但是重在堅持，祝你早日減脂成功.
23樓：匿名使用者
完全沒有必要請私人教練的，平時在健身房多鍛鍊就好了，還有就是要去控制飲食，這樣才能瘦的好，吃的上面我個人是建議雷圭兒這樣的膳食纖維食物的，低熱量，前提是要和運動配合起來
24樓：匿名使用者
我想說和我的情況和樓主真的好接近阿，樓主最後是怎麼選擇的？
25樓：小蘋果
我也請了私人教練，我在深圳是400塊一節課，一節課就一小時而已，然後隔天去一次，我交了一萬塊上25節課，教練給了乙份飲食計畫給我，今天第一天開始健身，希望能瘦下來，我性別女，身高166，體重130斤，產後肥胖，孕前95斤的瘦子。
健身是不是一定要請私人教練
26樓：賽普力量
健身鍛鍊不是簡單擼鐵，而是門系統化的科學，涉及的不僅只是運動，而且是健康、醫療、飲食、物理、生物學等多領域的綜合學科。既然是門科學就需要專業學術研究，而且運動就有受傷風險。術業有專攻，專業的私人健身教練就是為了幫你解決這一系列問題的。
不論你的目的是什麼，哪怕短期嘗試，只要用專業器械(包括啞鈴)，初期也是非常需要專業指導的，動作標準與否不僅直接與訓練結果有關，而且練錯了部位還容易受傷。就連比較簡單的跑步，姿勢不對膝蓋也傷得快，每年跑步猝死的也不少。游泳沒教練，也學得慢，且費力。
況且，現代人辦公室坐太多，都有體態問題，絕大部分人自己無法感知，首屈一指步更多是矯正體態。簡單說：無運動經驗的人進健身房，盡量請私人健身教練。
當然如果只是用用跑步機、登山機、橢圓機隨意出出汗，學會怎麼用了，可以不花錢請教練。如果你是想高效**，或者想壯碩變型男，亦或成為有明顯線條感的女神，對沒經驗的人來說教練幾乎是必須的了。
說到請教練，大家不僅一肚子問號，還很不情願。因為很多商業健身房教練輪番轟炸式的搭訕，五花八門的展示自身的專業性、打擊你的不足、給你畫大餅，花樣很多。本來初涉健身房的你就緊張，更無法判斷他\她說的是否靠譜，是否別有用心。
即便真心想請教練的，去了健身房，也很難篩選。好的私人健身教練會端先全面的生理評估，找到每個人比較主要的身體機能問題，找出薄弱的肌群，設計階段式訓練計畫，逐步克服小缺陷，比較終不僅實現**增肌，更重要的是要達到體適能的綜合提高。
簡單說，健身終極目標的高體適能狀態就是：精力充沛，不易疲勞，隨時適應突發狀況，動作敏捷無障礙，沒有身體不適，心理和生理健康狀態良好。在高體適能前提下，能達成蜜桃臀、人魚線和公狗腰才是更高的境界(餓出來的都不算)。
小白實現蛻變，關鍵是教練。所以，想要達到乙個好的健身訓練效果，請乙個專業的私人健身教練真的非常重要。
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人大了,世界也變大了,問題變多了,情況變複雜了,要處理的事也越來越多.我一直在想,人為什麼不想長大呢,可能是不單單是孤單寂寞什麼的吧,但我想長大的一個原因就是可以用自己賺的錢來做自己想做的事.另外一個不是原因的原因可能就是可以被大人重視了吧,以前自己說話大人總不會呼,現在不一樣了,大人會和我商量了....
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