1樓：遊俠小子
試著放鬆自己不要想的太多了。
2樓：inter呵呵
多夢，一般是睡覺是大腦仍然處於興奮狀態造成的。你嘗試一下，睡覺前3個小時不去吃飯，睡前燙腳十分鐘，因為腳上穴道很多，這樣做也能放鬆心情。在睡覺是把一些新鮮的桔子皮或者元蔥放在枕頭邊，它們散發的氣體有助於你的睡眠！
另外，還有個偏方。
3樓：帳號已登出
在睡覺頭朝南邊睡。
≥﹏≤我睡不著覺怎麼辦？！好想好好睡一覺啊！誰能幫幫我啊？
4樓：匿名使用者
應該是你訓練太辛苦，身體還沒適應，睡不著的原因是精神太緊張，你要先讓自己放鬆，徹底的放鬆之後就好了，你可以的，去看看睡眠方面的書籍，對你了解睡眠規律也會有幫助，知道了睡眠規律然後根據規律睡眠就會好的 ，你太不容易了 ，我對運動員要敬個禮，你們辛苦了。
睡眠問題，請幫忙！
5樓：利慕楣
問題不大，可能由於經常比較晚休息，加上你這段時間比較累的原因。
中醫認為23點~3點是肝膽休息，代謝的時間，如果經常肝膽得不到很好的休息，會導致肝血不足。
肝主筋，肝血不足，筋骨無力，也就是我們通常所說的犯睏，手腳無力。
平時多吃點養肝血的食物：龍眼、豬肝、豬血、豬蹄、墨魚、葡萄、胡蘿蔔、菠菜、花生等食物。
喝點綠茶、菊花茶清肝火。
6樓：網友
我和你情況一下，睡得太多，第二天反倒不會很精神，睡得少反倒有精神，這和自己生物鐘相關。
你要固定自己的作息時間，堅持乙個月，情況就會好轉。不可隨意改變自己的作息時間，要保持，否則有時就會感到疲乏，有時就會感到很精神，注意點就可以了。
我睡眠總有很多問題,幫幫我（盡快！盡快！）
7樓：匿名使用者
呵呵，因為年紀的公升高，可能壓力就隨之增大了，因為腦袋裡面裝了太多的事情，那麼你在睡覺的時候就會翻來覆去的想這些事情，睡覺畢竟是休息是放鬆的事情，用熱水洗腳喝牛奶也是為了放鬆的。蹬被子（呵呵）我也經常蹬被子這個不太清楚怎麼辦，不過我覺得冷的話我會在把被子蓋上。
如果是實在睡不著的話那麼就起床學習吧！學到真的累的時候沾到枕頭就會睡著。
生物鐘不是一時半會就會改變的就像我現在習慣11點睡這個不是一天兩天就能改的。穩定生物鐘要幾個月甚至一年的時間。
誰能幫我解決睡覺的問題！ 15
8樓：山
1、越睡越想睡，這是個毛病要改掉。
2、磨牙很可能有腸道寄生蟲。
3、做夢，可能和工作、學習、生活、勞累、壓力、情緒緊張、性格、身體健康狀況都有一定的關係。您可結合自己的情況，關鍵是您自己調整一下。另外，更重要的是您應該每天跑跑步、排排體內的酸性物質、鍊鍊體格、學會放鬆自己、要有乙個好心情、可能對您有一定的好處。
如果做夢不影響您的健康，沒什麼事的。
9樓：dark酷樂
喝點熱牛奶，深呼吸心境平和。另外充足的體育鍛煉可以讓你倒頭就睡。生活一定要有規律。
10樓：匿名使用者
買個按摩枕回來睡覺，能改善些。。
睡眠問題！急！
11樓：匿名使用者
我最近看《大長今》，裡面長今告訴皇帝：冬天，如果睡不踏實，可以在睡前赤腳散步一段時間，皇帝照著做了，後來睡眠就很好，還有長今讓皇帝在寢室放一些蘋果，因為蘋果的香氣能讓人安定而使人安然入睡，這兩個方法你不妨試試看，也許有效果吧。
跪求關於睡眠問題，急！！
12樓：戎楊氏彭癸
生物鐘的問題，自己解決！還有一辦法，心理**。也就是自我催眠法〔自我暗示法〕。相關書籍有詳細說明。最好讓心理醫生幫忙。別誤會，我。
救救我是的睡眠吧！很痛苦！謝謝
13樓：網友
呵呵，如果你特意去在意這個現象的話，就代表你的神經一直處於緊張狀態，在這種情況下想有好質量的睡眠當然很難，更別說懶覺。
一般會睡懶覺的人呢，比較"沒心沒肺".
既然睡不著，就不要強扭著睡下。
有三條行之有效的方法：
第一條，放假前那天晚上盡量晚睡，扛住，甚至通宵，直到疲倦的自然睡著。不得不說這個方法***非常多，不過它能保證你在週末時一整天死睡。
第二條，安眠藥。根據醫生的囑咐適量服用，基本上沒什麼***的，不過有形成依賴性的可能。
第三條，多運動，保持心情開朗。這是最有用的標本兼治的方法，尤其是運動，保證見效快，即便它不能讓你懶睡，也能讓人睡六小時達到八小時的充足效果。
心情憂鬱，緊張或焦慮，加上身體不鍛鍊，很容易神經衰弱的~注意鍛鍊。
14樓：匿名使用者
因為工作日的時候，腦海中一直會想，怎麼又要上班啊，就自然想逃避，想繼續睡，但是週末就會想，我要多睡一會，睡到很晚，然後就睡不著了，因為一直在想。。。
解決辦法就是每天都早起好了。。。
規定起床的時間。。。早些睡覺，或者週末中午下午困了就補睡一覺堅持早睡早起，就會好的。
15樓：蝸牛婧婧
全世界的人都失眠了，大家一起失眠吧！
失眠的問題 ，請知道的朋友進來解答下，多謝了！！ 30
16樓：網友
你可以採用中藥**，中藥***少，對身體無損傷，且不會形成藥物依賴性和抗藥性。
從中醫辨證的角度說，可分為以下型別：
心脾兩虛 因思慮過度，勞傷心脾所致；表現為失眠健忘、興趣缺乏、心悸易驚，善悲易哭，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，少腹脹滿、便溏等。
脾腎陽虛 因稟賦素虛，久病失養，或勞房傷腎，下元虧損，命門火衰，脾陽得不到溫養所致；表現為精神萎靡，情緒低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色蒼白，納呆便溏等。
陰虛火旺 多由於長期思虛太過或是房勞傷腎，導致陰虛火旺，擾亂心神而致；表現為情緒不寧，煩躁，易激惹，伴心悸，失眠，多夢，五心煩熱等。
你可先帶你的母親及時到醫院明確診斷，在醫生的指導下採用針對性的中藥調理**。
17樓：匿名使用者
失眠是一種很常見的現象，並不是什麼大問題，更不用吃藥，運動才是解除失眠的靈丹妙藥！看看你媽媽喜歡什麼運動，比如打球，游泳，跑步之類的，就每天陪她玩，要玩得盡興才好，最好是大汗淋漓，這樣不但能夠改善她的精神症狀，失眠也會迎刃而解，試想當她每天都累得倒頭就睡時，怎麼還會失眠？
18樓：匿名使用者
建議解決辦法：
1.找出抑鬱根源，化解掉即可。
2.讓抑鬱症患者常常處於正面情緒場景（如溫馨，喜悅，快樂，解除憤懣等）。
3.專業按摩。
19樓：好的
我家人也一樣失眠自從服用了國醫睡方，挺有效果，現在一直在服的，不錯，現在還沒發現有***，失眠太痛苦了，建議你試試國醫睡方，有中藥成分的，效果也很好你可以再網上搜搜看看，希望可以幫到你。
20樓：知本家之鱷
既然是抑鬱，那自然要從抑鬱上下功夫。
你媽媽為什麼抑鬱呢？搞清楚了再對症下藥。 （是不是更年期？）
話說，聽說何首烏可以治，我也不確定。
21樓：匿名使用者
建議看看心理醫生，而不是精神科醫生。當然心理醫生只能是輔助**，可以適當吃藥。並且一定要堅持！
另外可以嘗試讓你母親，自我催眠，例如：晚上想象自己變成了一顆小粒子存在於宇宙空間中，周圍都很安靜，地球還沒有形成，周圍的一切都與自己沒有關係，感覺自己很輕鬆。一定要把自己置身於其中，逐漸能夠熟悉這種放鬆地、外界於自己無關的感覺 能幫助她睡眠。
22樓：絕望的掘墓者
是藥三分毒，能不吃藥是最好的！
知道是抑鬱症，建議看心理醫生啦！
或者也許只是更年期的暫時性抑鬱，過一段時間就會好的！
你要是不怕麻煩，可以學催眠看看，你媽睡不著時，你就催眠她罷！
看心理醫生是最好的辦法。
我要瘋了瘋了，好心人幫幫我吧！拜託
親好 我今年也是初三剛畢業，我是仙后我一直愛著東方神起我看豆花文快三年了，每天都看，呵，真的就感覺這些文章陪我度過那麼多那麼多瑣碎的時光，感覺不再孤單，真的是很喜歡，如果你真的喜歡什麼，就努力的去追，學歷是步入社會的入場卷啊，無論如何還是要在這個年齡把學習做好，若實在是不喜歡學習，還是有其他出路的，...
誰能幫幫我，誰能幫幫我
多少日子 我絞盡腦汁去尋求自己內心的答案 時而不知所措 時而滿臉愁容 我恨自己太悲觀 但卻依舊愛的要命 依舊自以為是 堅持自己的觀點 乙個人走在街道 衣著花哨的男女們 會令我把頭垂的低低的 猛然間想要強化自己 多麼渴望 多麼渴望自己也有風光可炫 正是這樣的自卑 我隔離了人群 我不吊他們 不吊所有人 ...
我快要瘋了，來人幫幫我
重返巴玖靈 你害怕購物跟你打不打得過別人有什麼關係啊，你是不是對人多的地方感到慌亂啊，就像我以前的男朋友也是個開朗活潑外向的人，但是很害怕大卡車，他一看見卡車就緊張，這是因為我家在郊區有很多卡車，我看見習以為常，可是他家在市裡，環境秩序很好，所以他一看見龐大的隆隆作響的東西就害怕，我想你可能小時候就...