1樓：海上
10點是人類睡眠的最佳時間幫助人體增長，你長期早睡人體已形成習慣，傲夜打破了你的生物鐘，慢慢回到你的入睡習慣就會沒事了，人體入睡時主要是靠腦內一種叫松果體的釋放一種液體是大腦皮層放鬆進入睡眠狀態。
2樓：網友
剛聊完天，可能你的神經太過餘興奮，最好在睡前不要進行這種活動，最好聽點歌，要很慢的那種，那樣可幫你入睡。
3樓：網友
我19歲，但我有時候也失眠的，剛開始很怕的。後來就好多了。其實失眠怪難過的，所以我一般很早睡覺，我要保證有好的睡眠質量。
我覺得有時候失眠是沒有理由的，像我根本沒有心事的，但我還是會睡不著。我說你今天晚上早點睡。睡前喝點牛奶，平躺著就會自然睡著。
想乙個問題想到失眠 請 專家們 幫忙解決下
4樓：獨初雪冉笛
希望能幫到你；
**失眠最宴數好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必扒祥仔須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態春汪。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
失眠了，大家來幫下我吧
5樓：小月夕口
不要過於緊張，失眠的原因是很多的，估計你也就是這段時間出現入睡困難吧，有沒有什麼原因呢？失眠的主要原因一般有五類：1、心理因素，如：
生活、家庭、婚姻等壓力，2、生活習慣，如：睡前喝大量的酒，咖啡等，3、環境因素，如：太吵、太亮，4、生理因素，如：
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，5、服用某些藥物。只有排除了以上原因，你的睡眠基本也就恢復了，給你一些建議：
1）每天睡眠7～9h是人的平均睡眠時間，由於各人睡眠時間不同，因此，對於每個人而言，不必擔心每晚睡眠幾個小時，只要感覺白天的警覺性和活動能力良好，就說明已達到充足的睡眠時間；
2）每天早上和下午定期運動對睡眠是有所幫助的；
3）避免飲茶、喝含咖啡因的飲料及酒等，尤其是在晚飯後；
4）在睡前將次日要處理的事情或所想的問題和想法，記錄下來，不要被這些問題所困擾；
5）睡覺前可以吃少量食物，比如：牛奶；
6）應使臥室儘可能安靜和暗淡，並保持適合的溫度；
7）如果不能很快入睡，應立即起床，做一些放鬆的活動，但避免劇烈運動或過於興奮，並避免對可以正常睡眠產生懷疑；
8）如果睡眠中醒來，不要看時間，應繼續睡覺；
9）在每天（包括週末）都要定時起床；
10）白天避免小睡，否則能減少晚上的睡意，也能減少自己想要睡眠的時間。
6樓：網友
完全不用看醫生，適當安排作息時間，白天做做適當的運動，晚上睡覺前聽聽輕**，是自己平靜下來，然後睡覺。
為什麼我昨晚失眠?大神們幫幫忙
7樓：夢幻皇族箌
我天天失眠 慢慢就習慣啦。
今天晚上我又失眠了
8樓：匿名使用者
睡不著就不要強求自己睡了。我也有過這個情況，強制自己睡是沒有多大作用，相反，還會產生急躁情緒，更加睡不著。我曾經試過屬羊，聽歌，聽催眠曲那種都不管用的。
建議你，睡覺前喝杯熱牛奶，雖然老土，但是管點用，而且對身體還好。躺下後睡不著了，睜開眼睛，看會日誌保你超不過一小時就可以睡著，而且，心情還能得到放鬆。試試吧，希望對你有幫助！
9樓：翻筋斗的西紅柿
心藏脈，脈舍神。晚上11點至1點，1點至3點，是肝經和膽經的值班時間，這兩個時間段入睡困難，是肝膽經擁堵不通造成的。濡養肝膽才是正確的方向。
大家幫我找找關於月亮的詩文，請大家幫我找一點描寫春天和月亮的詩句
八叉手 李白 月下獨酌 蘇軾 夜遊承天寺 請大家幫我找一點描寫春天和月亮的詩句 描寫春天的詩句 春日遲遲，卉木萋萋。倉庚喈喈，采蘩祁祁。遲遲 緩慢。卉木 草木。萋萋 草茂盛的樣子。倉庚 鶯。喈喈 鳥鳴聲眾而和。蘩 白蒿。祁祁 眾多。詩經 小雅 出車 時在中春，陽和方起 陽和 春天的暖氣 史記 秦始皇...
大家幫我找找一些較常見的春聯
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我上大學的時候看過一部電影 大家幫我找找是那一部
洛芙古德 肖申克的救贖 它是imbd評出的最佳250部電影的第二名哦 肖申克的救贖 故事梗概 銀行家安迪，在一個失意的深夜之後，被當作殺害妻子與情夫的 送上法庭。妻子的不忠 律師的奸詐 法官的誤判 獄警的凶暴 典獄長的貪心與卑鄙，將正處而立之年的安迪一下子從人生的巔峰推向了世間地獄。他被判無期徒刑，...