1樓：匿名使用者
多睡覺，加強營養，多鍛鍊。
高中生如何抗疲勞？
2樓：匿名使用者
一、體力疲勞。這是由於過份勞累—血液中二氧化碳和乳酸增多—導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦， 甚至還有幾分愜意。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡 或用溫水泡泡腳，會使疲勞消 除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。合理的飲食能補充體力勞動消耗 的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
二、腦力疲勞。是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦脹， 食慾不振，記憶力下降，注意力不集中等。
消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動。這也是被稱為積極地休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛鍊的強度不宜大，時間不宜過長。
三、病理疲勞。這種疲勞有時並不需付多大的體力就 產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些 「機器」發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。
要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病。 有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真地檢查。
四、精神疲勞。這是現代社會疲勞症中最複雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。
不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過於失眠。做不連貫的夢，在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。
1）首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的 發生。（2）進餐時間規律化。（3）多鍛鍊。（4）多睡覺。（5）把握精力高峰期。
學生如何緩解學習疲勞？有什麼好的方法嗎？
3樓：網友
1、 乾果含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等，能緩解腦部疲勞。
2、 奶製品為人體提供蛋白質、維生素和鈣質，使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
3、 氨基酸大腦主要的成分，能緩解腦部疲勞，提高記憶力、注意力和反應力。
4、 多吃鹼性食物，可消除疲勞感、改善大腦供氧，緩解不良情緒。正常人體血液的ph值為的弱鹼性環境，當人體疲勞時，代謝產生的酸性物質聚集，導致思維遲滯、肌 肉痠軟、疲勞不堪。
5、 聽說英國nhp的補腦益智膠囊不錯的，有18種氨基酸、維生素和礦物質的營養配方，一方面能提高學生記憶力、注意力和反應力，另外還能改善睡眠質量、緩解學習壓力，改善失眠，從而提高上課效率。
4樓：清風頃你
可以用涼水拍拍太陽穴可以緩解一下。
5樓：不懂先生
預防、調整學習（大腦）疲勞的方法：
1、學會休息。
安靜性休息：睡眠和閉目養神。
活動性休息與交替式休息：活動性休息如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天；交替式休息如文、理科穿插複習。
2、科學安排學習時間。
比如注意各科學習時間的排列和搭配，抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替，腦力活動與體力活動交替，內容多的與內容少的學科交替，減輕大腦的疲勞程度。
3、α腦波**、舒緩**。
腦波**可以使大腦進入右腦狀態，這個時候大腦清醒且放鬆，注意力集中，情緒穩定且愉快，不易受外界干擾，是一種非常好的舒緩壓力、疲勞的方法（同時對記憶力、專注力、創造力、想象力、直覺力等也是有很好的幫助的）。比如，精英特速讀記憶軟體中的**就是專門的α腦波**，另外「靜心調息」訓練環節，則是通過「聲音引導」你進入放鬆狀態的一種練習，對調節狀態、舒緩疲勞和壓力都有非常好的幫助。
4、疲勞調節操。
坐著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈按mo腰部；②身體後屈，腿、臂伸直用力擺幾次；③慢慢地做幾次頭向左右、前後彎曲或繞圈的動作，然後用按mo法輕輕的按mo頸肌、肩胛肌；④深吸氣，然後慢慢地呼氣；⑤兩手臂下垂，做幾次手的動作，鬆緊手指，兩手腕放鬆拌動等；⑥交換坐姿，背靠椅背，移動椅子，再次變換坐姿；⑦離開座位，在教室內或室外走動走動。
高中生吃什麼抗疲勞 抗疲勞食物？
1 含維生素b的食物。維生素b1維生素b1有消除疲勞，體虛疲乏的作用，備戰高考的學生可以多吃一些富含維生素b1的食物，改善乏力狀態。常見食物 動物內臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，公尺糠，麥麩，芹菜等。維生素b2當人體維生素b2缺乏時，肌肉運動無力，耐力也會下降，易使人產生疲勞之感，高三學生營養補充要充...
高中生如何提高英語，高中生提高英語的方法
課文很重要！背單詞固然好，然後效果不明顯 我是背句子的，效果好 容易記住 其他給你一些我的做法 平時玩遊戲，都玩 美版的，全英語的，不下漢化補丁聽歌選英文的 我連手機的選單什麼的也全改 英文了。為什麼乙個不會說英語的人去國外段時間回來，英語說的很好了以為每天在接觸，一直在接觸 lz 可以搜尋 英語廣...
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