1樓：每日知識補給站
現在看到超模的身材之後，想必有很多的女生都非常的羨慕，想要擁有像超模一樣的大長腿，其實普通人想要修煉出大長腿的話，是需要付出很多的努力的。首先就需要壓腿，壓腿其實是一個非常基本的動作，不過在壓腿的時候，如果之前沒有很多的經驗，就會感覺非常的痛苦。
拉韌帶可以讓自己的腿變得更加的直，大家會發現很多的超模，她們的腿型都是非常好看的，所以說想要擁有一雙修長的雙腿的話，就一定要經常的壓腿。這樣的話你就會發現自己的腿型變得越來越好看。
除此之外在睡覺之前做一組空中踩自行車的運動，也會讓自己的大腿內側瘦得更快。在前期的時候可以僅僅只做100個，而在後期的時候就可以將數量加到200個左右。除此之外，跑步也是一個非常可取的運動，不過大家要注意在跑步的時候一定要注意自己的方式，否則的話很有可能會讓自己的小組變得很粗。
在跑步完成之後一定要進行按摩，讓自己的小腿得到最大程度的放鬆，然後散步回去洗一個澡，最腿部進行放鬆的按摩，還有一個辦法就是可以在日常的時候穿過膝襪。
過膝襪其實可以很大程度上的修飾腿型，讓你的整個腿看起來更加的直，而且從視覺上也會讓你的腿變得更加得瘦。黑色的過膝襪可以說是一個非常不錯的選擇，但你穿上它之後回頭率也是很高的。
2樓：遮風挽笑
一般普通人是練不出來的，畢竟這跟基因還是有關係的，有些人天生腿就很長。拉伸的話可能會幫助你修長大腿。
3樓：
我覺得可以多練練瑜伽，多做做運動是可以改善腿部的肌肉以及形狀的。
4樓：檸檬大叔啊
可以每天堅持練瑜伽，靠牆站讓腿型好看一點。
5樓：君君君君吶
可以練練瑜伽，多運動，保持腿部線條優美，還要有長腿基因。
6樓：小丶醜灬
每天堅持不懈的鍛鍊，還有就是每天的作息，再有就是天生的長腿。
7樓：匿名使用者
普通人練不出來，不過可以改善，經常練習瑜伽，每天堅持跳舞。
8樓：木宋頭
主要平時注意飲食和鍛鍊再加上服裝的修飾不是很難
9樓：
鍛鍊咯，如果身高不夠，再練都不是大長腿，人家的自身條件在那
10樓：
靠牆站，我堅持了很久，確實有效果，大腿變修長了也變直了。
每天體育運動健身有什麼好處
11樓：射手陳曉曉
健身可以讓你擁有一個健美的體型。
肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。
健身可以讓你全身充滿力氣。
雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。
健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。
我堅持健身鍛鍊已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。
健身可以緩解你的衰老。
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。
最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
健身可以讓你充滿自信。
健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物！
12樓：水平不害怕
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人。
13樓：南山_姜老師
身體健康你現在可能體會不到，由於你還年輕。到了35歲以後，運動的人和不運動的人，從外觀就能馬上分辨出來。估計體外特徵都能差10多歲。
並且到後期身體沒病，對自己對家人都有益處。希望你也加入這個運動的隊伍裡
14樓：顧元聰
每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
15樓：我愛玉面書生
每天體育運動健身能夠增強你的體質，遠離疾病的困擾，塑造你優美的形體，使你每天都精神抖擻。
16樓：嗨咯炫酷斃了吧
有益身心 增強免疫力
想用體育運動健身塑形，有哪些體育運動有這樣的作用？
17樓：王孟芊
一般來說瑜伽，慢跑，仰臥起坐，游泳都可以對健身塑形，**起到很好的作用。體育運動鍛鍊方式首先可以塑形**，還可以促進骨骼的生長，多鍛鍊還可以讓自己保持年輕態，預防衰老，因為鍛鍊的時候身體迴圈就好了，那麼就可以把身體裡面的毒素快速的排洩掉，運動會急加速血液迴圈，這樣身體體質會更好一些，而且還可以提高免疫力。
想要塑形或是提高身體的柔韌性、平衡感的可以堅持練瑜伽。瑜伽的分類很多,有塑形瑜伽、身體平衡瑜伽、舒緩瑜伽、空中瑜伽等等,根據的自己的需要選擇,一般初學者先練習一下身體平衡比較好。對於一些脊椎有問題的女生,有些動作別勉強去練，適當的去適應，不要勉強的硬挺著，以免造成傷害。
跑步是最綠色、最健康、最科學的體育運動之一，也是很多塑形**愛好者的入門運動。建議每天堅持45分鐘以上的體育運動，可以達到最好的減脂效果。在跑步之前要適當做拉伸、熱身運動，並且服用一些高質量的蛋白質，可以提高運動效率，預防運動損傷。
體重基數較大的人群不建議跑步，否則會對膝蓋、踝關節、骨骼產生一定的***。
仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量，有利於防止骨骼僵硬。仰臥起坐可以減小肚子，是一種很有利於女生塑形的運動，可以在鍛鍊腹部肌肉的同時能刺激腹股溝循的同時，並改善腹部的血液迴圈，一定程度上能緩解**問題，並能提升自身的免疫力。
18樓：匿名使用者
想要通過體育運動健身塑塑形有很多種呀，首先就是堅持跑步。還有練習瑜伽，游泳。只要通過長期的鍛鍊一定會達到。健身塑身的效果。
19樓：楊希城
想用體育運動塑形，其實很簡單，你可以每天堅持慢跑，或者每天騎自行車，每天爬山，每天多做有氧運動，這些都可以做到塑形的。
20樓：匿名使用者
首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動
21樓：匿名使用者
游泳與跑步是比較塑形的兩種體育運動。
22樓：匿名使用者
應該是舞蹈！和瑜伽！！！
23樓：匿名使用者
跑步早晚跑，在者跳繩，
24樓：匿名使用者
跑步 跳繩 打籃球 羽毛球
女生在健身房裡如何塑身**？
25樓：薩滿血蹄
減重最重要的是讓抄
能量支出襲大於攝入，bai有些人減重甚至要du在減掉
26樓：馬路一殺手
身高和體重都可以了，但問題較多，一下根本說不清楚。。。。不過你最好先把你的體型矯正一下
27樓：匿名使用者
這麼完美的身材還減什麼肥呢
運動健身和體育訓練有區別嗎？
28樓：匿名使用者
很多不懂的人都覺得健身和體育是一樣的 其實完全不一樣 體育都是專項訓練 健身是針對人體每一塊肌肉的訓練
29樓：匿名使用者
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