1樓：匿名使用者
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確乙個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有乙個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識乙個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己乙個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有乙個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識乙個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡乙個黑甜沉酣的好覺！
2樓：樂陶
你放鬆點心情，不要老是想著讓精神緊張的事情，睡覺之前洗個熱水澡，喝點熱牛奶，或是一小杯紅酒，在藥店買一些薰衣草做成枕頭，這些方法**失眠很有效，你試試，祝你早日健康！
3樓：匿名使用者
失眠用藥物根本沒什麼用，最多就是起到乙個調節神經的作用．我也是長期失眠，一夜一夜都睡不好覺，建議你在睡覺前聽聽輕**，最重要的就是不要去想事情，感受自己的呼吸就行了，我最近用這個辦法失眠情況已經好一些了，減少自己給自己帶來的壓力，你試試吧，會有效果的～！
4樓：匿名使用者
我也失眠 心跳聽的見的
高考後就失眠了，這是咋回事？
5樓：接梓維勞鵑
是你太緊張了，已前我高考的時候也一樣，由於緊張我都沒考出理想中的成績。回答完畢希望你能採納謝謝
高考前失眠怎麼辦？
6樓：christy_舒
距離2023年高考僅有不到一周的時間，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢？在這最後的衝刺階段，「睡覺」也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢？
高考來了，我為何會失眠？
——有一定的焦慮是正常反應
高考快到了，一些考生受困於睡眠質量不高，導致整天心神不寧，憂心忡忡， 「我為什麼會失眠」想必是一些考生和家長心中的疑惑。
高考本身是乙個特殊的時期，很多考生在面臨高考時的精神狀態和平時會有一些不同，出現最多的就是焦慮狀態。
「焦慮不僅反應在考生身上，還反應在家長、老師身上，這些周圍環境帶來的焦慮會加深對孩子的影響。」出現焦慮是正常反應，人在面對高考時沒有任何緊張度是不可能的。
我失眠了，怎麼辦？
然而，如果考前過度緊張導致失眠，考生應該如何科學地自我調整呢？
——調整生物鐘
家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規律。人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試時一致的狀態。
——中午後忌喝茶和咖啡
往常，有些考生在過去的備考中，養成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，專家建議，這樣的習慣也應有所調整。
如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好只能停留在上午時段，中午以後就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。
——鍛鍊身體
儘管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，但專家建議，適當鍛鍊身體可以緩解緊張感，調整睡眠。
如果考生考前的緊張感很難放鬆，不妨試試適當鍛鍊身體，既能調整情緒，又能改善睡眠，適當的身體鍛鍊或體能鍛鍊還可以調整考前的作息時間，達到最佳狀態。
7樓：樺樹
太緊張了吧，這時候就得去室外放鬆放鬆，呼吸下新鮮空氣，抽個空，哪天好好放鬆半天，然後備戰高考，祝你好運。
8樓：仁者行狠
作為和你同屆的考生我奉勸你這幾天最好睡足10小時
如果高考失眠了，怎麼辦呀？
9樓：匿名使用者
不要午睡，心態要好，失眠也沒放在心上，考試的時候自然不會困的。
10樓：傳說之蠍
運動，然後洗個熱水澡
放鬆心境
快高考了老失眠怎麼辦?
11樓：匿名使用者
我曾吃了n種催眠藥，都沒用，還對大腦有***，千萬別亂吃藥。
我怎麼好的啊，跟你說說
1.早飯一定要吃，你記著，早飯很重要，要不一天你都沒精神，越沒精神你越覺得休息的不好，心裡越擔心晚上睡不著
2.複習別再跟別人一塊兒了，可能大家進度不一樣，你的進度慢也沒關係，但別跟別人比，越比你心裡越著急，越是睡不著，按自己的步驟複習，別管別人
3.睡前可以俯臥撐等運動
4.睡前喝牛奶，聽***，我聽單田芳的評書，有時候聽郭德綱相聲，看你興趣，因為白天累，睡前聽會兒也是休息，關鍵聽著東西就可以分心，不用總想著「怎麼睡不著」這樣可怕的問題，自然就睡著了
親身經歷，絕無虛假，希望對你有幫助
12樓：
就當一般考試就可以 了……
13樓：言雨唯
做些自己想做的事 估計你太緊張興奮了
14樓：
造業啊。。。。
勸你出去旅遊放鬆乙個星期。這樣就好了。我敢說你還是有壓力的。
再有，下了晚自習運動運動，這樣會有點疲勞，容易睡。
15樓：穰紫薩飛珍
就像你自己說的，一年多了，這個有點不正常了啊，，，正常的話躺下乙個小時還無睡意的話就是有問題了，建議你去看看醫生，聽聽專業人的看法，不要相信那些偏方啊，小竅門啊啥的，，，，，上課發呆，走神，很正常，努力克制，最好找個同學監督你下，不過對於高三，很多人時間很寶貴的，關健還是靠自己，老師講的會了，可以看看別的，不太熟練的，跟著老師走，自然不走神啦，，，，還有就是不要刻意去想自己很睏啊啥的，這樣即使自己不困也會困了，
希望能幫到你
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