1樓：夢比優斯歷險記
在家無器材練肌肉有也很容易：
俯臥撐，這個練胸大肌很棒，同時鍛鍊上臂後面的肱三頭肌，這不需要器材吧！
兩手較力模仿爬繩，就是兩個手舉過頭頂較勁，乙個提供阻力，另乙個克服阻力壓迫另一手相下運動。這個是胸大肌、背闊肌，上臂前面的肱二頭肌都受到鍛鍊，也很棒吧。
兩手較力模仿啞鈴前平舉，鍛鍊肩部三角肌前束。
兩手較力模仿啞鈴肘彎舉，鍛鍊上臂前面的肱二頭肌。
兩個膝蓋施加阻力，雙手克服阻力往外拉膝蓋，鍛鍊脖子後面的斜方肌，夠棒吧！
2樓：匿名使用者
是不是兩側高中縫低？如果是這樣的話，練仰臥飛鳥、十字交索、蝴蝶夾胸。仰臥飛鳥一定要姿勢準確，否則會適得其反。
如果沒有條件的話，可以做深俯臥撐。
胸肌側面看很難看。 求大神指教。 怎麼練出有型的胸肌來。 現在不敢練了。 胸肌太厚了。
請問一下怎麼把胸肌練厚一點？本人體質比較消瘦，好不容易有了點輪廓，但是還是不好看，想厚一點。有器材
3樓：匿名使用者
臂力器和拉力器，會對你有幫助
4樓：我乃新手是也
上下都要練~這樣輪廓更漂亮，我建議你去游泳，游泳練出來的肌肉線條特別勻稱
胸肌側面太厚。很難看。
一直想找乙個健身達人請教一下關於胸肌的問題,整體看起來已經有型了,但是胸肌下沿總是看上去軟軟的求解答
5樓：匿名使用者
支援樓上！！！！！！
一直想找健身達人請教一下關於胸肌的問題,整體看起來已經有型了,但是胸肌下沿總是看上去軟軟的求解答
q教練 你好朋友我是一名健身教練，很高興回答你的問題 你這個情況，其實就是皮脂有點多的原因，以前會感覺不支，但胸肌練出來後，就會把這部份的脂肪向下推，所以會有這種現象。這種情況，可以通過運動減脂來改善。而不是肌肉練習所以解決的。運動減脂並不是說在某乙個部位立桿見影的，它的機理是全身所有地方一齊減，所...
想請教一下大家看汽車雜誌都喜歡看哪些版面，或者說喜歡看怎麼樣的汽車類雜誌
確實汽車類的雜誌很多，但我這幾年看多的最多的是 汽車導報 和 名車志 對於車，每個人的看點可能都不一樣。我主要關注些貼近我的生活的，主要看些汽車導購 對比評測 汽車品牌發展史這樣的文章。你覺得汽車雜誌都大同小異是看的少，其實各自的側重點是不一樣的。我最喜歡的 汽車導報 它的汽車文化方面的氣息就多一些...
請教一下高手關於單位證據只有公章沒有領導簽字能否生效的批覆
單位的公章就是法人章，所以單位證據只有公章沒有領導簽字應該能生效的批覆。單位公章 單位公章是指企業所使用的印章。由於公安部對辦理刻製印章的手續未作統一規定，所以各地公安機關對刻製印章手續的規定有所不同。根據刻製印章的種類不同，手續也不一樣。國家機關 團體 企事業單位用自己法定主體行為名稱製作的簽名印...