1樓：大博哥的最愛
跑步是一項很好的運動，但要注意方法。
首先是根據年齡：不知道題主多大，很多都是年輕人倡導，讓老人或者說是成年人三四十歲你再做，那根本不行。30歲或者35歲以後儘量不要一味的跑了，如果有能力的話，可以嘗試著小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那樣，累了馬上停下來休息，而不要一味用強。
如果一味的不停的跑，不但對身體無益，反而還是巨大的消耗。
再次，跑步注意用胯發力，胯帶動大腿，大腿帶動小腿，而不是小腿和腳來主動發力。是人體能量的發動機，啟用跨人才能有無窮的能量，才能跑的輕鬆省力還鍛鍊到位了。上身保持輕鬆直立即可，不要低頭跑，自然擺臂。
最後跑步是一種單一的運動，還要配合一些其他的動作，比如拉抻等才能鍛鍊到整體。
2樓：德明健身
對於體虛的人，不要練跑步，慢走要比跑步更適合體虛的人。注意鍛鍊的方式。有人說跑步好，這不對，慢走是非常好的健身方式，走的時間長了，把身體走熱，氣血走開了，會感覺非常舒服。
室內呢，最好的運動方式不是在跑步機上，大家不要去買那跑步機。
現在人們這個極限運動，只知道動不知道靜的道理，很容易過用耗損不能恢復。但是如果你知道動靜結合，並且知道護養氣血，鍛鍊內氣，人們這個極限很快就可以突破。比如說跑步，練長跑，跑得都**了，都便血了，你還在讓他跑，激發他的潛能，這是西方極限運動最大的一個缺點。
老覺得這個極限好，追求這個極限，是對生命的一個挑戰，其實不知道，中庸才是真正的對生命的提高。中庸啊，能做到真正的中庸，中和，一團祥和之氣，很難的。它那個靜，要達到這個靜，這種境界不是在極陰極陽，極強極弱，極光明極黑暗中得到，而是往往需要在泰和當中得到。
什麼叫泰和呀？就是平和中正裡得到。
關於跑步**，光跑可不行，肚裡結節都不去的話，經脈不通，減下來之後肌肉都不通順。
可以加入一些拉抻動作，不要一味的傻跑，單一的持續的高強度跑步還容易造成運動損傷，比如膝蓋受損等等。
跑步方法很重要，注意發力方式，錯誤的跑步姿勢不但沒有效果，還有害。
夜跑不如白天跑好，早晨陽氣起來，順應天地之大勢運動效果加倍。
上了年紀的也不要狂跑，容易損耗氣血，得不償失。
跑步不要選擇太舒服的鞋，這樣就鍛鍊不到腳了，長期下去腳的功能就會越來越弱。
跑步解決了這8個問題!讓你克服惰性？
3樓：匿名使用者
問題1：肌肉痠痛
剛開始跑步的時候，肌肉痠痛很正常，這並不意味著你受傷，但是如果它持續下去，可能就會出現一些傷病。你要做的就是迴圈漸進，不要一開始就跑的很久跑的很快，從2公里到3公里，一點點的增加。一定要做好跑前熱身和跑後拉伸。
每週至少要徹底放鬆休息一到兩天。
問題2：跑的很痛苦
買一些喜歡的跑步裝備吧，一雙合適的跑鞋、一件漂亮的速乾衣，一頂空頂帽......讓購物後明媚的心情，給你注入更多跑步的動力。在給自己設定一個獎勵的小目標，完成目標就獎勵給自己一份喜歡吃的食物、犒賞自己一件想要的物品。
問題3：總結自己的跑步經驗
很多有經驗的跑者喜歡給新手一些建議。儘管這非常有用，但是每個人的身體狀態都不一樣，你最終要找到適合你的方法和速度，只有你自己最瞭解自己的身體，一邊跑步一邊總結，才能發現最好的自己。
問題4：專注於歌曲
問題5：找到適合自己的速度
找到你自己的速度是至關重要一步。特別是起跑的時候一定要慢，讓自己的身體適應以後，在逐步加速。一開始就加快速度會讓你的身體很難應這個頻率，從而使你很快就感到疲勞，無法繼續跑下去。
問題6：專注於呼吸
新手往往會採取**於胸部的淺呼吸，快而急促，很快就會感到疲累。真正的長跑需要的是深呼吸，三步深吸兩步深呼，使氧氣能通過呼吸送達到身體的各個位置，緩解身體疲憊。
問題8：不想早起
跑步是艱難的，因為你可能會成為一個早起的人，最佳運動時間實際上是一大早，也就是去上班之前。晨練會讓你有著良好的作息規律，更有助於睡眠與**。克服懶床症最好的辦法，就是把鬧鐘放的遠遠的，你必須要下床走好幾步才能拿到的地方，同時，把第二天一早跑步要穿的衣服放在手邊。
4樓：後德惠
跑步會讓你精神，不睡懶覺，**，吸收新鮮空氣，鍛鍊意志，吃飯香，排汗而且晚上睡眠好
5樓：抖爪健身
跑步改善身體，如何做到堅持不懈？這幾點幫助你解決這個問題
跑步解決了這8個問題!讓你克服惰性,愛上跑步？
6樓：韭菜
1.跑步可以改變整個人的精神狀態
2.還可以提升自己的氣質
3.可以很好地改變身體的塑形，減去多餘的脂肪，達到****的效果4.提高自己的肺活量
5.可以讓自己比同齡人顯得更為年輕
6.可以有效地改善久坐人群的腰椎頸椎等問題7.使自己變成一個更自律的人
8.可以減少慢性病的發生
跑步解決了這8個問題!讓你克服惰性,愛上跑步？
7樓：古今評吉米
這真好，解決了很多問題，人也勤快了，應該堅持跑步運動。
8樓：逍遙的賓
要想跑步好，首先買一雙好鞋，然後跑步前跑步後必須要做好拉伸，跑步當中要調整好呼吸，跑步的姿勢一定要正確，要不然會對膝蓋不好的，還有跑步的時間也很重要啊，跑步的地點也很重要，開始就跑的時候時間別太長。也就這些注意事項了
9樓：匿名使用者
養成每天跑步的習慣，堅持下來就成習慣了，這樣就能更好鍛鍊自己的身體，和意念。