1樓：匿名使用者
這就關係道拳術中的力量訓練：力量： 易筋經中說過“皮厚則內固，筋壯則力強”。
你的手臂不粗也是一個原因，另一個原因應該是你渾身的力量無法渾然一體的進行集中。
最有效的方法是用拳頭做俯臥撐，這不僅可以練習力量，同時可以練習速度。第二是發力的方式，全身的力量，包括身體的重量要集中於一點打出去。這就要求腳、腿、腰、臂、拳的統一協調，多多練習啊。
第三，肌肉是彈出來的好，憋出來的肌肉是死肌肉，沒有爆發的力量，
你以後鍛鍊臂力，別天天練，練三天，超強鍛鍊，沒有累趴下就繼續，再休息兩天，休息期間飲食不能減，提供肌肉生長所需要的能量。 這樣的肌肉有個放鬆的空間，是彈出來的，天天練，可能出死肌肉，沒有爆發力，就沒有力量 。記得每次練完要放鬆。
有沒有感覺過渾身渾然一體， 感覺力量無限的時候？鍛鍊區域性肌肉的同時。別忽視了下盤的功力，行軍打仗的馬，睡覺都不能躺下睡，馬一躺下睡覺，第二天準跑不快 ，躺下睡的馬，會走失它的功力。
人也一樣，如果你只練肌肉而且是分開練的。有可能破壞你渾然一體的力量 。
你在和別人掰手腕的時候 會不會覺得有力使不上 那就是你下半生和上半身的力量脫節了 不能產生豁然一體的爆發力
解決方法 ：扎馬 ：扎馬的要領你自己去搜尋 多體會渾然一體那種力量要衝破皮肉的感覺。
那就是肌肉總體力量爆發的力的源頭 。
肌肉爆發力 和 拳術中的爆發力是兩回事 拳術中的爆發力，是力量，速度，技巧的中和效果
肌肉爆發力只能是由筋和肌肉的力量，和總體爆發力組成 ，這裡的速度不算是決定性因數。
2樓：匿名使用者
練力量 ：用拳頭做俯臥撐 ， 1組30個 ，1天2次， 1次3組。 還有就是練出拳速度 ：
每天練衝拳500次，重拳100次。 注意，困了要休息十分鐘在練 ，別損壞肌肉組織。。。
3樓：匿名使用者
我也打過，要增加磅數，就要學會瞬間用力！虎臥撐是最好的！練臂力，瞬間用力，都有很好的效果！！
4樓：匿名使用者
可以用永春的姿勢，拳頭和身體中間成一線，可以暴發出更強的力量，李小龍就這樣
5樓：匿名使用者
用骨頭髮力,有技巧性
想當兵不用練這個,練體能
正常男性一拳可以打出多少公斤或者磅的力量？
6樓：林進鋒
你好！應該分成兩種情況說明：
第一種是肌肉的力量，一般情況下，普通人出拳時的肌肉力量不會超過50公斤。
第二種是衝擊力，也就是擊打到目標時的最大作用力。普通男人的最大拳擊衝擊力為100－150千克。我們力學系有測力裝置，這是我們的測量結果。
出拳的力量與拳的速度及身體協呼叫力有關。但每出一拳的力量與肌肉的力量是分不開的。優秀拳擊選手的拳力是令人吃驚的。
出拳比較重的運動員在比賽中會叫對方產生威脅，失去比賽的信心。拳擊中的需要的力量是速度的力量。只有在增加拳力的同時來結合速度，才是拳擊的力量的要求
據說李小龍可以打出350磅的重拳，也就是157公斤，別嫌小，大街上的測力計大都不準，泰森的世界重拳記錄是224公斤，大家對比一**重就知道了，李的側踹為1500磅，不過以上資料多見於雜誌，由於年代久遠及謠傳太多，難以確定。但李的寸拳的確可以將一體重不太大者擊飛，這基本無誤，因為黃錦銘先生也曾演示過。
昨天見到了芝加哥國家職業拳擊協會負責人——哈姆.格林（72歲的中國通，在美國家喻戶曉，聽當地一位地方官說，他和泰森等拳王有密切聯絡）。他說了一些我們對泰森的理解誤區。
很多人說泰森拳重接近五百公斤。其實是誤解。他對我說：
官方公佈的泰森拳重是498磅。你們很多中國人就誤以為498磅等於498公斤。其實二點幾磅才等於一公斤。
所以泰森拳重應是兩百多公斤。如果在你們國內找一個同重量級的散打運動員也能打出這種拳重。.
7樓：石田石田桑
一般情況下不會超過35kg.
正常人一拳可以打出多少公斤?
8樓：小王閒談娛樂
一般來說，人的一拳重量不會超過50公斤，亞洲男性經過訓練，出拳重量可以達到150公斤左右。而拳擊運動員的出拳重量會比一般人高很多，比如說重量級拳擊運動員泰森，出拳重量最高記錄224公斤。女性出拳重量比男性小了很多，但是一般來說加以練習，都可以達到50公斤以上，有的甚至可以達到80公斤以上。
使用者可以通過練習拳擊或者健身來提高一拳擊出的力度，要增大拳力一定會練習上肢力量，特別是臥推等專案，都可以提高出拳力量。出拳的力量與拳的速度及身體協呼叫力有關，每出一拳的力量與肌肉的力量是分不開的。
9樓：匿名使用者
我出身武術學校 攢足勁了可以打90公斤左右 正常人大概40到50左右 女人一般不打拳
10樓：外星人
楊威知道吧，爸爸去哪那個，他一拳有80kg , 在某個綜藝節目他測過。有個記者彩訪拳擊手時也測過是35公斤，我是60kgi6歲，拳擊重量和姿勢有關，沒受過訓練，一般不超過100公斤，我是說體重在60一70公斤的人
11樓：匿名使用者
我測過，我一拳是265公斤。泰森是400公斤比我高70%左右。
12樓：黑白魔法師
這個和背部力量，協調性都有關係，我70公斤時候測了三次108 109 104。現在年齡大了85公斤了，反而打不到100。說明拳力和力量有關，和體重沒什麼直接聯絡。
普通人基本過不了70是真的，我去年打右手96，左手才55。左手的力量不應該那麼差，但是協調性遠不如右手。要是沒練過的話，左手很少有打到50公斤的。
多數也就35公斤以內。大學畢業後很少再練拳擊了，但即使是左拳，一下擊倒一個成年男人也很有把握。拳頭力量完全可以練出來，要的是爆發力，相似身材能多打一半左右吧。
13樓：匿名使用者
你可以去體育測試單位，他們那裡基本上都有拳擊記力磅，十年前我試過，150磅
14樓：股俠寶寶
找個人打一拳試試不就知道了
15樓：匿名使用者
男人60kg左右，女人40kg左右。